Zdravi razlogi za rolanje - in kje začeti, če ste začetnik
Tisti, ki redno drsajo, lahko potrdijo njegove neverjetne pozitivne učinke. Trina Albus iz Santa Monice v Kaliforniji že več kot 30 let vozijo skozi celo leto. Odrasla je na območju Detroita, kjer je vajeti hokeja na ledu, njen oče pa je bil navdušen drsalec in hokejist, v poletnih mesecih pa je rad rolal. "Nekega dne, ko sem v srednji šoli preizkusila očetove rolerje, in čeprav so bili preveliki, mi je bilo takoj všeč in od tistega dne sem bil zasvojen," se spominja. "Všeč mi je bilo, kako je posamezno rezilo koles na vsaki nogi posnemalo občutek drsenja po ledu, medtem ko sem nosil drsalke."
Anna Zuver, drsalec, masažni terapevt in Rollerblade ambasador znamke uporablja drsanje da se razgibate, povežete z edinstveno skupnostjo in se mentalno dekomprimirate. John Gardner, osebni trener s certifikatom NASM in izvršni direktor ter soustanovitelj podjetja Zacetek deli prvih pet fizičnih prednosti rolanja.
- Izboljša držo telesa: Za vzdrževanje ravnotežja potrebuje dobro držo in počasi deluje na mišice, ki izboljšujejo držo.
- Gradi mišice: Cilja na več mišic, kot so mišice spodnjega dela hrbta, boki, zadnjične mišice in mišice zgornjega dela nog.
- Izboljša ravnotežje in koordinacijo: Ker se za drsanje ukvarjate z jedrom in mišicami spodnjega dela hrbta, to resnično izboljša splošno ravnovesje, stabilnost in koordinacijo.
- Krepi mišice jedra in spodnjega dela hrbta: Z vključitvijo jedra in mišic spodnjega dela hrbta, da dobimo ravnotežje, potrebno za drsanje, se mišice res razvijejo.
- Odlična kardio vadba: Pri aerobni vadbi je lahko enakovredno tekanju ali hitri hoji.
Oglejte si namenske vire in videoposnetke v spletu. Ni presenečenje Rollerblade ima čudovite vire za začetnike.
Kupite par. Najboljše blagovne znamke drsalk, ki jih je treba preveriti, so SEBA in FR, Rollerblade in K2. Tri odlična rezila za začetnike so Macroblade 80 ABT, Zetrablade, in Advantage Pro XT, po besedah vodje izdelkov in trženja Rollerblade Toma Hyserja.
Vlagajte v visokokakovostne drsalke - pomembno je! Pričakujte, da boste zapravili najmanj 180 USD. "Ko kupite komplet, lahko drsate nekaj let," pravi Alexander. "Torej zgodaj vlagajte v visoko kakovost in jih obdržite še dolgo."
Varnost na prvem mestu! Albus poudarja, da začetniki nosijo čelado, ščitnike za zapestja in ščitnike za kolena.
Dodajte ga v svojo vsakodnevno rutino. "Tako kot tek lahko to storite že pred vhodnimi vrati, tako da ga lahko preprosto dodate v svojo vsakodnevno rutino," deli Alexander.
Razmislite o nošenju piščalke na prometnih poteh. "Začel sem nositi piščalko okoli vratu in na zasedenih območjih bom piščalko držal v ustih pripravljeno, da jo bom opozoril na ljudi, ki jih približujem," pravi Albus. "Ves čas uporabljam piščalko in ugotovil sem, da je to najučinkovitejši način za varno rezilo."
Učite se s prijateljem. Rolanje je čudovit šport za druženje s prijatelji in družino. Dodatna ugodnost je vidik skupnosti. "Drsalci so vključujoča skupina," deli Alexander. "Vsi iščejo dogodke, ki bi jih ustvarili ali se jim pridružili, in nikoli ni bilo boljšega časa, da bi se lotili njih - tako veliko prijateljev boš ustvaril."
POVEZANE:7 enostavnih načinov, kako še bolj izkoristiti svoje sprehode