6 Življenjske prednosti pohodništva

Glede na srčno bolezen je vodilni vzrok smrti v Združenih državah za moške in ženske, je vse, kar lahko storimo za boj proti, vredno. Še posebej, če je zabavno in izpolnjujoče, kot je pohodništvo. Ta vrsta vadbe znižuje raven slabega holesterola v krvi, hkrati pa povečuje dobre, pravi dr. Steven Reisman, kardiolog in direktor New York Cardiac Diagnostic Center. "Vadba lahko izboljša tudi krvni obtok, zmanjša ali prepreči visok krvni tlak, izboljša delovanje srca in zmanjša tveganje za nastanek sladkorne bolezni," nadaljuje. "Zmerne do visoke intenzivnosti aerobne aktivnosti lahko povečajo korist, to pa lahko vključuje pohodništvo navkreber ali nošenje težkega nahrbtnika."

Dr Reisman tudi pravi, da pohodništvo ponuja drugačne ugodnosti kot tradicionalno kardio, saj zmanjšuje stres, hkrati pa izboljšuje naše razpoloženje. Glede na vse te perkete skupaj pravi, da je naše tveganje za akutni srčni infarkt bistveno manjše.

Čeprav del lepote pohodništva občuduje svet okoli vas, če nočete s hriba spustiti s hriba, morate biti pozorni, kam hodite. Chris Fagan, avtor, avanturist in ustanovitelj, ne glede na to, ali gre za raven teren ali hribovit raztežaj, nam pomaga, da ostanemo osredotočeni in osredotočeni v realnem času.

Eden od načinov za to je, da med pohodom uporabite vsa svoja čutila, pravi Serena Poon, kuhar, nutricionist in zdravilec Reiki. "Osredotočite se na to, kako čist zrak se počuti na vašem obrazu, zvok listja šušlja in vseobsegajočo umirjenost," pravi. V nekem smislu je to meditacija-lite, in se lahko izvaja med pohodom ali med odmorom.

Razmislite o nepozabnem pohodu s prijatelji ali ljubljenimi. Ko se boste peljali od konca do konca, ste verjetno naleteli na nekaj vrhov, nekaj dolin, morda celo nazobčane skale. Glede na to, na katerem delu poti ste bili, ste izkoristili različne dele telesa in več energije porabili, ko ste jo potrebovali. Medtem ko večina ljudi ne meni, da je pohodništvo intervalni trening, definicija seveda ustreza Inštruktor pilatesa Jamie Ehrlich. V najosnovnejši obliki tovrstna kardio vadba pomeni, da dajete vse za kratek čas, čemur sledi obdobje počitka. V resnici je intervalni trening ena izmed najučinkovitejših vrst kardio, ki vam pomaga pri kurjenju kalorij, ko ste na poti, in še 24 ur kasneje. "Pohodništvo se v teh intervalih samodejno poveča preprosto s povečanjem srčnega utripa na vzponih in počitkom na spustih," pravi Ehrlich.

Poznate ta občutek, ko se vrnete s super znojne vadbe in stopite v toplo, vročo prho? Čeprav se verjetno izperete vsak dan, je čiščenje nekaj posebnega, ko ga resnično potrebujete. Zdaj dodajte umazanijo in umazanijo temu lepljivemu občutku in prha se zdi še bolj razkošna. Kot avtor in nahrbtnik Cam Honan razlaga, pohodništvo nas spravlja v zahvalo za vse, kar imamo. Deloma je to posledica dela, ki ga potrebujemo za pohod, pa tudi zaradi dejstva, da nas pohodništvo dovolj upočasni, da razmišljamo in občudujemo to, kar imamo.

»Ko se premikamo po svetu s hitrostjo, s katero so bila zasnovana naša telesa in um - med dvema in tremi miljami na perilo uro - ohranjamo korak z vesoljskim ritmom in s tem postajamo bolj usklajeni s svetom okoli nas, «Honan pojasni. "Pa naj bo to rahlo zvok rahlo vijugavega toka, jesenski vonj razpadajočih listov na hrustljavo novembrsko jutro ali skledica navadnega žita, Nikoli ni bilo boljšega okusa kot takrat, ko ga ob sončnem vzhodu pojemo na planini, neumno pa nas opominja, da si niti enega trenutka ne vzamemo za samoumevnega. "

Ni vam treba prehoditi dolžine Appalachian poti ali vleči Cheryl Strayed na Pacific Crest Trail, da bi bili pošteni pohodniki. Ne glede na to, ali nameravate čez noč ostati pod tapiserijo neprekinjenih zvezd ali v enem dnevu uživate v naravi, če nas stran od sodobnih ugodnosti uči o preživetju. Še posebej, če zastanemo in pogledamo, kaj se dogaja okoli nas. Michael Ridolfo, certificirani preživetnik in glavni naravoslovec pri Planinska hiša Mohonk, pravi, da nas pohodništvo uvaja v divjino in nas izziva, da cenimo lepoto in bogastvo narave. "Ne glede na to, ali iščete živali med nočnim pohodom ali se učite prepoznati različne vrste dreves, je pohodništvo lahko zelo izobraževalna izkušnja," pravi. "Ko pohodniki pridobivajo izkušnje in se začnejo izzivati, bodo zbrali sposobnosti, kot je sledenje živali na sledovih ali zaganjanje požarov s samo tekmo."

POVEZANE: 11 pohodniških nasvetov za varno uporabo

Honan pravi, da medtem ko uživamo v lepotah planeta z nahrbtnikom, ki ga je ime, je enostavno videti, kako malo jih dejansko potrebujemo. „Zavetišče, ki nas ohranja na suhem, oblačila, ki nas ohranjajo toplo, in hrana, ki napolni naše trebuhe. To je približno tako, "pravi Ko se zapeljete v gozd in se spravite do bistvenega, nam daje priložnost, da se norci ustavimo se pomaknite do vrha prehranske verige in kritično razmišljajte o tem, kako smo lahko boljši partnerji okolje. "Včasih je enostavno pozabiti, da ne potrebujemo veliko, ko poskušamo biti v koraku s Jonesesi," pravi Honan. "To, da je ne glede na to, ali se nahajate v puščavi ali mestu, enostavnejše, manj pretrgano življenje je ena najbolj zanesljivih poti do trajnostne sreče."