9 načinov za vadbo proste joge

Joga je ena najboljših (in najbolj priljubljenih) vaj te dni. Združuje fizične koristi raztezne vaje in miselna jasnost aplikacije za meditacijo; Odvisno od vrste joge, vam lahko redna vadba pomaga povečati gibčnost, pomiriti dolgotrajne poškodbe ali bolečine in bolečine, okrepiti mišice in povečati energijo. (In če vam daje izgovor, da ves dan v pričakovanju o svojem razredu nosite joga oblačila, še toliko bolje.)

Joga je precej odlična: Plačilo za jogo je precej drago. Kot pri večini stvari boste tudi pri plačilu pouka v studiu dobili specializirano pozornost, nasvete izboljšanje in še več - vendar lahko tečaji stanejo 15 ali več dolarjev na razred, kar sešteje, če ste redni udeleženec. Če se resnično zavzemate za svojo prakso, je obisk v običajnem studiu vreden stroškov, tako kot to plačilo za članstvo v CrossFitu ali za osebnega trenerja je vredno vsakega penija, ker od njega pridobite resnično zadovoljstvo izkušnje. Če ste joga še novi ali pa se želite samo vključiti v hiter pretok med nalogi, je včasih brezplačna joga najboljša možnost.

Na srečo obstaja veliko možnosti za brezplačno jogo, še posebej, če ste novi v praksi ali če imate prilagodljiv urnik. (Naprednejši jogiji ali tisti s tesnim urnikom bodo najpogosteje plačali razrede, ki ustrezajo njihovim potrebam.) Potrebujete le primerna oblačila za jogo in osnovno preprogo - brez posebnosti vroča podloga za jogo obvezno - ker bo veliko brezplačnih tečajev joge zahtevalo, da prinesete svojo preprogo in rekvizite.

S temi brezplačnimi možnostmi joge se lahko udeležite osebnih tečajev ali vadite v udobju svojega doma z brezplačnimi video posnetki joge in brezplačnimi aplikacijami za jogo; boste hitro ugotovili, katera možnost je najboljša za vas. Upoštevajte, da dobite tisto, za kar plačate: če vam ni všeč določen inštruktor ali nastavitev ali želite, da ima vaša brezplačna aplikacija za jogo bolj napredne možnosti, je morda čas, da razmislite o plačanih tečajih; če imate stare poškodbe ali druga stanja, ki lahko jogo zelo otežijo, boste morda želeli začeti v studiu, da zagotovite, da že od začetka vzpostavljate dobre navade.

S tako majhno zavezo, da začnete, lahko jogo pošteno posvetite. Kdo ve: Morda se preprosto priklenete.

Brezplačne možnosti joge, na spletu in osebno

Joga z Adriene

Z več kot 5 milijoni naročnikov to YouTube kanal je ena najboljših, najbolj zanesljivih možnosti za brezplačne video posnetke joge. Večina videoposnetkov je dolga približno 20 minut, čeprav obstajajo daljše in krajše možnosti, inštruktor Adriene pa je jasen vodnik skozi vsak tok. Ima nekaj video posnetkov za začetnike, vendar je ta brezplačna možnost joge morda najboljša za tiste, ki že poznajo različne poze, ki želijo doma vaditi med izleti v studio ali med potjo. Adriene ponuja tudi posebne pretoke, usmerjene okoli bolečinskih točk, na primer bolečine v hrbtu, za privlačno alternativo statičnim raztezanje spodnjega dela hrbta.

Lululemon

Saj veste in jo imate radi zaradi skoraj nepremagljivih jogijskih in vadbenih oblačil, ampak Lululemon ponuja tudi bogato zbirko brezplačnih spletnih tečajev joge. Videoposnetke vodijo ambasadorji blagovnih znamk in ponujajo vrsto stilov, vključno z restavracijsko in power jogo. Če se želite udeležiti osebnega pouka, se posvetujte z lokalno trgovino; veliko lokalov Lululemona ponuja brezplačne tečaje joge skozi Znojite se z nami program.

Joga za začetnike

Za zelo poenostavljeno, začetnikom prijazno uvajanje v jogo, preizkusite to brezplačno aplikacijo za jogo. Joga za začetnike ponuja razčlenitev pozicij in hiter tok, da jih vse sestavimo skupaj; obstaja celo jutranja joga rutina, ki se lahko zamenja z vašo jutranji raztežaji.

Vaša lokalna knjižnica ali skupnost

Mnoge lokalne vlade, rekreacijski programi in centri (celo knjižnica) ponujajo prebivalcem brezplačne tečaje. Preverite uradno spletno mesto svojega mesta ali vprašajte nekoga v centru skupnosti, kaj je na voljo; spomladi in poleti lahko v lokalnih parkih celo poteka pouk na prostem.

Aplikacija Nike Training Club

Nike Training Club (NTC) ponuja možnost plačljivega članstva, na voljo pa so tudi brezplačni videoposnetki z vadbe. Obstaja nekaj možnosti joge, poleg tega pa tudi treningi moči in še več - popoln, če želite jogo mešati z drugimi vajami za dobro zaokroženo rutino.

Tone Up Up

Za joga video posnetke, povezane s fitnesom in toniranjem, se jim pridružite Tone Up Up ekipa. Dva ustanovitelja sta zdaj preverjena dejavnika fitnesa z recepti, prehranskimi načrti, aplikacijo in še več, vendar sta njuni korenini v trdnih videoposnetkih o vadbi na spletu, vključno z možnostmi joge. Večina njihovih videov je usmerjena v toniranje ali kiparjenje, zato ponujajo dostojno vadbo. Nekateri videoposnetki so na voljo brezplačno na spletnem mestu Tone It Up ali YouTube kanal, vendar je mnogo več na voljo s plačanim članstvom v aplikaciji, če vam je všeč ton videoposnetkov.

Athleta

Athleta prodaja zanesljivo, preprosto jogaško oblačilo, ki lahko hodi v studio in dlje, ponujajo pa tudi prireditve in razrede v skupnosti. Vrste razredov se razlikujejo glede na lokacijo, vendar lahko preverite na spletu ali v lokalni trgovini, da vidite, kaj je na voljo.

Vaša telovadnica

Če že plačujete članstvo v telovadnici, boste morda plačevali tečaje joge in tega sploh ne veste. Povprašajte o vseh skupinskih tečajih vadbe na recepciji telovadnice; Verjetno je nekaj, na katere se lahko prijavite, ne da bi se dotaknili pristojbin za svoje članstvo. Če ste študent ali profesor, ki ima dostop do rekreacijskega centra v kampusu, lahko ustanove ponujajo tudi nižje ali brezplačne tečaje joge; mnogi ponujajo semestrsko ali leto vredno neomejene tečaje za pavšalno plačilo.

FitOn

Brezplačen, hiter in enostaven za uporabo FitOn aplikacija ponuja brezplačne joga videoposnetke (in druge video posnetke vadbe) od inštruktorjev slavnih. Večina videov je razmeroma hitra, kot nalašč za vrtoglave urnike in jih lahko pretakamo na televizor za bolj studijsko izkušnjo.