Izgorelost na delovnem mestu je resnična - tukaj je, kako premagati

Občutek popolne izčrpanosti v pisarni je zagotovo resničen in zdaj ima ta občutek tudi uradno ime: izgorelost.

Nedavno Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) dodano "izgorevanje" svoje mednarodne klasifikacije bolezni - priročnik, ki ga uporabljajo strokovnjaki za duševno zdravje po vsem svetu. WHO je v posodobitvi prenehal imenovati izgorelost kot zdravstveno stanje in jo je namesto tega imenoval "poklicni pojav".

POVEZANE: Ljudje, starejši od 40 let, ne bi smeli delati več kot 3 dni na teden, pravi študija

Ker se to dogaja v službi in nastane kot posledica prekomernega dela, je izgorelost sorazmerno nov koncept, ki ga je treba upravljati tudi z delom. Toda kako natančno lahko eden premaga izgorelost v pisarni? Vprašali smo dva strokovnjaka, Dr. Craig Dike, klinični psiholog pri Doctor On Demand, in Lissa Minkin, 25-letna veteranka odnosov z zaposlenimi, ki zdaj deluje kot podpredsednica za ljudi in delovno mesto na Tileju, za odgovore. Tukaj je nekaj, kar je moral vsak uradnik povedati o izgorevanju na delovnem mestu in njegovih možnih rešitvah:

Kaj sploh izgoreva na delovnem mestu?

"Izgorelost je sindrom, ki je zasnovan kot posledica kroničnega stresa na delovnem mestu, ki ga ni bilo uspešno obvladovati," so v posodobitvi organizacije zapisali uradniki WHO. Dodaja, da so za izgorelost značilne tri dimenzije: občutki izčrpavanja energije ali izčrpanosti, povečana duševna oddaljenost od službe (ali občutki negativizma ali cinizma v zvezi s svojim delom) in zmanjšana strokovna učinkovitost. Kot dodaja, se ta pojav nanaša posebej na „poklicni kontekst“ in ga ne bi smel uporabljati za opisovanje izkušenj na drugih področjih življenja.

Kakšni so simptomi izgorelosti na delovnem mestu?

Po mnenju Minkina bi morali vsi delodajalci biti pozorni na zaposlene, ki kažejo "izgubo zanimanja za to, kar so" delati, «pomanjkanje spanja, pomanjkanje prehranjevanja in splošne spremembe v vedenju, kot je» zgovoren človek, ki ne govori veliko. "

Dr Dike pravi, da je vsakdanji stres in utrujenost enostavno zamenjati s pravim izgorelostjo. S stresom, pojasnjuje, je na vidiku konec. Toda pri izgorelosti gre bolj za "negativna čustva in umik, ki so posledica vlaganja." veliko v čustveno, intelektualno ali fizično, ne da bi naredili nič za obnovitev sebe. "

POVEZANE: 5 nočnih navad, ki vodijo do bolj obvladljivih jutranjih ur

Če menite, da imate izgorelost, je nujno, da poiščete strokovno pomoč glavni simptomi spodbujajo »nadaljnjo in nadaljnjo izolacijo in umik, potencialno do točke depresija."

Kako naj pristopite k delodajalcu, če se počutite izgoreli?

"Če se zahteva odsotnost, bo potrebna zdravniška opomba, vendar je diagnoza zasebna," pravi Minkin. Če se vam bo zaradi predstavitve zdravnikovega zaznamka bolj prijetno pogovarjati s šefom o izgorelosti, pojdite naprej in ga dobite. Če pa se v svojem okolju počutite varni, bi ga morali brez opombe sporočiti svojemu upravitelju. Če iščete ustreznega zdravnika, vam bo dr. Dike predlagal, da poiščete zdravnika psiholog, ki lahko deluje tudi kot vaš zagovornik in vam pomaga, da se naučite različnih načinov, kako najbolje pristopiti in rešiti svoje simptomi izgorelosti.

Kateri je najlažji način za reševanje izgorelosti v pisarni, preden se zgodi?

Po mnenju Minkina lahko delodajalci delujejo na več načinov, da bi bili dejavni pri izgorevanju. To vključuje ustvarjanje okolja, v katerem se ljudje počutijo varno govoriti osebno in profesionalno o tem, kaj se dogaja v njihovem življenju. "Spodbujajte psihološko varnost, da bodo ljudje lahko govorili o tem, kaj lahko vpliva na njih," pravi.

Dr Dike tudi predlaga, da podjetja strogo pogledajo svojo kulturo na delovnem mestu in po potrebi izvedejo ustrezne spremembe. »Namerno ali nenamerno spodbujanje zaposlenih, da zamujajo, da ne prosijo za pomoč, pretirano tekmovanja in dela ob vikendih ali dela, ko bolni lahko spodbudijo delovno okolje, ki je izgorelo, " pravi. "Medtem ko je težko delo lahko nagrajeno, nagrajevanje nezdravega ravnovesja med delom in življenjem ustvarja delovno kulturo, ki nehote spodbuja izgorevanje."

Minkin ugotavlja, da je ključno, da omogočimo prilagodljivo delovno učinkovitost, ki je usmerjeno v delovno in življenjsko uspešnost nad ravnovesje med delom in življenjem.

"Ne gre za ure, ki jih imate v pisarni, niti čas," pravi. "Gre za rezultate in komunikacijo v timu - ki lahko pomagajo pri preprečevanju izgorelosti in upravljanju z njim."

Minkin dodaja, da je dobra ideja, da spodbudite empatično vodstvo, redno prijavljajte z neposrednimi poročila, izvajajo wellness programe za zaposlene in zagotavljajo vire psihološke podpore za vsakega zaposlenega potrebujejo. "Pomembno je, da podjetja prepoznajo, da smo vsi ljudje in potrebujemo podporo," pravi.