Kako je ta ena sprememba izboljšala moje spanje, okrepila moje razpoloženje in me izničila

Nisem sam po sebi osovražen človek. Ampak sem New Yorker, kar vse pomeni: pretiran tempo, utesnjeni prostori, pretirano pritiskano delo, nikjer blizu dovolj spanja. Zjutraj se odpravim v pisarno in se pojavim šele dolgo po tistem, kar večina ljudi meni, da je večerja. Sonce je nepremagljiv spremljevalec.
Tako sem prostovoljno opravil terapijo s svetlobo. Kaj bi mi naredil teden sedenja pod umetno lučjo razpoloženja?

1. dan

Takoj je treba opozoriti, da tega eksperimenta ne izvajam v idealnih pogojih. Odločim se za nastavitev luči (Carex Health Brands Day-Light Sky Bright Light Therapy Lamp, 210 USD; amazon.com) na pisarniški mizi, namesto da bi jo pripeljali domov, kar pomeni, da sedi zataknjeno med računalnikom in telefonom. To tudi pomeni, da doze močne moči ne bom dobil najprej zjutraj - in samo ob delavniku.
Sestavitev svetilke je enostavno; pet minut, vrhovi. Njegova prevelika glava in svetel snop me spominjata na močne svetlobne naprave na televizorju in v filmih, ki se pojavljajo na ulicah Manhattna. Vključujem se v svoje delo, medtem ko se poskušam prilagoditi poplavi neokusnih sončnih žarkov, usmerjenih na moj obraz. Ko malo več kot pol ure pozneje pritisnem na stikalo, se nenadna tema razburi. Sprememba razpoloženja? Težko povem. Ampak tisto noč spim kot dojenček. Čeprav po pravici povedano, bi to lahko bilo posledica tudi dveh kozarcev rozéja, ki sem ga spustil na večerji prijatelja.

2. dan

Ko presedem za pisalno mizo, preklopim stikalo svetilke, potem pa se zavedam, da moram imeti pri roki hladno vodo, da srkam med lučjo. Napolnim steklenico v shrambi po hodniku, naletim na prijatelja. "Kaj nameravaš?" Pravi. "Svetlobna terapija," rečem. "Lite terapija?" Pravi. "Kaj, s terapevtom se pogovarjaš le pol ure?", Sva se hihitala. Ah, Newyorčani. Radi imamo svojo terapijo.
Nazaj v svoji pisarni se naselim pod lučjo, ki se že zdi manj vsiljiva. Ko pa se druga prijateljica vtakne v glavo, ko gre mimo hodnika, mislim, "Ne prekinjaj moje svetlobne terapije!!! Če govorim s tabo, moram obrniti glavo, kar pomeni, da mi svetloba ne bo žarela v oči, kar pomeni, da ne bom dobil vsega potrebnega soka!!! Pogovori se pozneje !!!”
Hmm. Morda bom potreboval več kot teden dni.

3. dan

Z leti sem zapadel v nekatere zelo slabe navade spanja. Zelo slabo. Ker se redko vrnem domov pred 9.30 ali tako, ne glede na to, ali sem šel ven po službi ali ker sem delal pozno, se v zadnjih nekaj urah dneva veliko spotaknem. Preverite novice na spletu. Odgovorite na e-pošto. Razvrsti pošto. Vrnite telefonske klice. Včasih celo jedo večerjo. Kar pomeni, da se v posteljo ponavadi ne vlečem do polnoči, pogosto pa tudi eno uro pozneje. In potem vstanem ob 7:00 in začnem znova.
Kaj sem opazila v preteklih dveh nočeh: bila sem pripravljena, da dan pokličem veliko prej, ne glede na to, ali sem končala vse svoje običajne naloge ali ne. In tudi prej bi se zbudil in se počutil bolj osveženega. Napuh? Moč sugestije? Bomo videli.

4. dan

Dragi dnevnik: Zgodilo se je. Hodila sem na delo in razmišljala,Komaj čakam, da se pod svojo svetilko ujamem. ”Mislim, da začnemo razvijati resničen odnos.

5. dan

Tri dolge dni grem brez svoje luči, saj sem si odvzel petek, a dobro razpoloženje me drži. Mogoče je bilo vse to, kar sem počel v poletnem soncu, je bilo to morda samo moja miselnost. Ali morda, samo morda, ta luč je pravi dogovor.
Doma pozno tisto noč mirno in zadovoljivo rešim težavo z obračunom pri svojem telefonskem podjetju. Ponovite: mirno in zadovoljivo. In to je kljub trem poskusom odpravljanja težave, pri čemer sem moral svojo zgodbo večkrat pripovedovati in jo zadržati pol ure, da bi bil izključen... Pojasniš sliko. In vendar ob nobenem trenutku ne čutim, da je moje razpoloženje v nevarnosti, da se resno obrnem proti jugu.

6. dan

Bi radi vedeli, kam gredo stvari narobe? Imam sestanek, na katero zamujam, podzemna železnica zamuja, drugi potniki hodijo, kot imajo allll theeee timeeee innnn theeee wooooorld. V nekaj minutah mrmram pod sapo in stisnem zobe. Očitno nobena lučka ni dovolj za tranzitni sistem v New Yorku.
Svetloba: 0
Podzemna železnica: 1
Vendar sem udaril v telovadnico, preden sem se odpravil domov in vrtel vrtenje, ne da bi se enkrat splazil (zelo nenavadno; pravzaprav izredno - samo vprašajte mojega trenerja). Ko se sprehodim domov, se je povrnila enakomernost. S svetom je spet vse v redu.
Luč: 1
Telovadnica: 0

7. dan

Hodim v službo brenčanje. Humming. Približno pol ure bom ugasnila luč, jo spakirala in poslala nazaj prijaznim PR-ovcem, ki so mi dovolili, da si jih sposodim, in tako končam ta poskus. Toda tu je zadnji kompliment za testni izdelek: Nocoj bom naročil enega od svojih zelo.