Nova raziskava pravi, da bi morali vse bolj barvati
Koristi za lajšanje stresa so resnične.
Vsak izdelek, ki ga predstavljamo, je uredništvo neodvisno izbralo in pregledalo. Če opravite nakup z vključenimi povezavami, bomo morda zaslužili provizijo.
Art terapevtka Lacy Mucklow je skupaj z ilustratorko Angelo Porter ustvarila to knjigo na 100 strani. Knjiga je organizirana v tematska poglavja in razlaga pomirjujoče prednosti umetnosti in kako biti bolj pozorni (in srečni!) V vsakdanjem življenju. Za nakup: 13 dolarjev, amazon.com.
amazon.com
Morda mislite, da niste "ustvarjalni" ali "slabi v umetnosti", vendar nova študija z univerze Drexel pravi, da se vseeno odpravite v trgovino z obrtmi. Po navedbah nove raziskave, če umetnost lahko znatno zmanjša raven stresa, ne glede na to, ali lepljate rezance iz makaronov ali slikate muzejsko vredne krajine.
Rezultati študije, objavljene v reviji Art terapija, niso bili povsem presenetljivi, če je vodil raziskovalec Girija Kaimal, EdD, ki je dejal v a izjava: "To je temeljna ideja v likovni terapiji: vsi so kreativni in se lahko v likovni umetnosti izražajo, ko delujejo v podpori nastavitev. "Tudi ljudje, ki redko poberejo barvico, so imeli enake koristi za odstranjevanje stresa kot tisti, ki so jih vadili pri izdelavi umetnost.
Raziskovalci so preučevali 39 odraslih v starosti med 18 in 59 let ter izmerili raven kortizola (stresnega hormona) pred in po 45-minutni umetniški seji. Udeleženci so lahko eksperimentirali z vsem, od markerjev do gline, brez navodil in navodil. Po seji je 75 odstotkov udeležencev doživelo padec ravni kortizola. Preostalih 25 odstotkov je imelo povišano raven kortizola, vendar je Kaimal pojasnil, da je to posamezniki niso nujno bolj pod stresom - povišana raven kortizola lahko predlaga tudi zavzetost oz užitek.
Med stopnjo spretnosti ali uporabljenih materialov in ravni kortizola ni bilo pomembne korelacije, kar pomeni, da je bilo modeliranje gline prav tako pomirjujoče kot barvanje. A ker so mlajši udeleženci po ustvarjanju vedno znova pokazali nižjo raven kortizola, Kaimal verjame, da bi ustvarjalne umetnosti še posebej koristile stresnim študentom.
Če nimate na voljo robustne omare za obrt, lahko na enak način izkoristite enake koristi brez večjega nereda - knjige za barvanje odraslih. Verjetno ste beri o norenju, kar dokazuje, da te premišljeno zasnovane knjige niso več samo za otroke. V letu 2015, Je bilo v ZDA prodanih 12 milijonov izvodov barvilnih knjig v primerjavi s samo 1 milijonom leta 2014. Tu so naše najljubše knjige, ki vam bodo pomagale odviti:
amazon.com
1
Senzacionalni sukulenti: knjiga za barvanje odraslih neverjetnih oblik in čarobnih vzorcev
Za uživanje v tej knjigi ne potrebujete zelenega palca. Ujame očarljive vzorce trendovskih rastlin, ki vas pustijo zen in sproščene ure.
Kupiti: $9, amazon.com.
amazon.com
2
Skrivni vrt: lov na zajeten zaklad in knjiga za barvanje
Domiselne strani Johanne Basford so bile nekatere najbolj priljubljene v industriji barvnih knjig. Od objave Skrivni vrt, je ilustrirala več drugih knjig, vse s trdnim visokokakovostnim papirjem za profesionalno barvanje.
Kupiti: $10, amazon.com.
amazon.com
3
Klasično barvanje: Jane Austen
Ljubitelji literature se bodo izgubili na teh straneh, napolnjeni z ikoničnimi lokacijami (kot je posestvo Pemberley) in nepozabnimi citati. Če ste ponosni na določeno stran, jo lahko preprosto iztrgate in sestavite.
Kupiti: $10, amazon.com.
amazon.com
4
Barva za odrasle: Živalski modeli za odstranjevanje stresa
S tem indeksom zapletenih živali obarvajte svojo pot skozi gozdove, savane, džungle in drugo. Dizajni segajo v težavah, zato je kot nalašč za začetnike in strokovne umetnike!
Kupiti: $10, amazon.com.
amazon.com
5
Color Me Happy: 100 šablon za barvanje, zaradi katerih se boste nasmehnili
Art terapevtka Lacy Mucklow je skupaj z ilustratorko Angelo Porter ustvarila to knjigo na 100 strani. Knjiga je organizirana v tematska poglavja in razlaga pomirjujoče prednosti umetnosti in kako biti bolj pozorni (in srečni!) V vsakdanjem življenju.
Kupiti: $13, amazon.com.
amazon.com
6
Tropski svet: pustolovščina pobarvanke
Ta eksotična knjiga za barvanje je kot nalašč za poletje, njen ilustrator pa je postal uspešnica na trgu barvnih knjig. Njene zapletene in natančne ilustracije obljubljajo ure barvanja in odvijanja.
Kupiti: $9, amazon.com.