Zakaj ne morete spati ponoči, je pokazala nova raziskava

Če se sprašujete, "zakaj ne morem spati?" Več kot enkrat ali dvakrat na teden - ali celo vsako noč -, zagotovo niste edini, ki se bori za te ure priporočljivo spanje. Po novi raziskavi Philipsa si 80 odstotkov ljudi po vsem svetu želi izboljšati kakovost spanja, 62 odstotkov pa jih trdi, da spijo nekoliko ali pa sploh ne; odrasli poročajo v povprečju 6,8 ure spanja na noč med tednom.

Z večino ljudi bodisi ne spijo dobro ali želijo spati bolje po a neprespana noč občasno se je treba vprašati: Zakaj ne more nihče spati?

Philips - družba, ki stoji za vsem, kar je od vaše najljubše sončna ura budilke na žarnice, ki jih uporabljate vsak dan - nedavno so v poročilu z naslovom objavili rezultate letne globalne raziskave spanja "Globalna prizadevanja za boljše zdravje spanja," ki izpostavlja, kako ljudje gledajo na spanec, pogoste težave z zdravjem, ki lahko vplivajo na spanec, kaj počnejo ljudje za boljši spanec in celo dejavnike življenjskega sloga, ki ljudi ponoči ohranjajo. Raziskava je bila izvedena med 11.006 odraslimi v 12 različnih državah, zato so rezultati resnično globalni - in kažejo, da smo vsi združeni s stvarmi, ki nam preprečujejo spati.

O vseh petih dejavnikih življenjskega sloga, ki vplivajo na spanec, so poročali po vsem svetu. Skrb ali stres, spalna okolja, urniki dela ali šole, zabava in zdravstveni pogoji so ljudi obdržali po vsem svetu od spanja dober večer, 54 odstotkov ljudi, ki pravijo, da skrbi ali stresa, zaspi težko. Na spanje lahko vpliva tudi velik seznam zdravstvenih težav, vključno z nespečnostjo, smrčanjem, motnjo spalnega dela med deloma, kroničnimi bolečinami in še več; po anketi ima tri četrtine odraslih vsaj en pogoj.

V raziskavi so ljudje vprašali, kaj so storili, da bi poskusili spati bolje ali dlje, večina (62 odstotkov) pa jih je odgovorila raje zaupajte spletnim virom informacij, če želite izvedeti več o izboljšanju spanja pred zdravnikom ali spanjem specialist. Od odraslih, ki želijo izboljšati kakovost svojega spanja, se 60 odstotkov ni obrnilo k zdravniku po pomoč. Najpogostejši razlogi so, da se jim zdi, da ne potrebujejo podpore ali zdravljenja in ne upoštevajo težav s spanjem Če gre za resno težavo, imajo občutek, kot da že vedo, kaj storiti, ali pa jih skrbi strošek zdravljenja. Vendar mnogi preizkušajo domače strategije.

Strategije za izboljšanje spanja vključujejo branje, gledanje televizije, poslušanje pomirjujoče glasbe, preizkušanje terapije s spalno apnejo, ustanovitev nabora urnik spanja in prebujanja, uporaba budilk ob sončnem vzhodu, zmanjšanje porabe kofeina, meditacija, izvajanje rešitve kakovosti zraka, spanje na najboljša posteljnina, spanje ločeno od partnerja in uporaba očesnih mask; V raziskavi so najpogostejši poskusi branja, gledanja televizije in poslušanja pomirjujoče glasbe.

Dobro spanje in dovolj dolgo ima tako pozitivne koristi za zdravje - 77 odstotkov ljudi v tej raziskavi pravi, da spanje vpliva na njihovo splošno zdravje. In poleg koristi za zdravje, se lahko ob dobrem nočnem spanju počuti dobro, zato ne preseneča, da ljudje poskušajo najrazličnejše metode, da bi jim pomagali bolje zaspati. Toda s toliko različnimi življenjskimi in zdravstvenimi dejavniki, ki vplivajo na spanec, seveda ni rešitve, ki bi ustrezala vsem.

Tisto, kar deluje za eno osebo, morda ne bo delovalo za naslednjo, toda če se vam zdi možganski vihar kaj storiti, ko ne moreš spati več noči, ki ne, morda je čas, da poiščete strokovno vodstvo. Mnogi - 44 odstotkov, če smo natančnejši - pravijo, da se jim je spanec v zadnjih petih letih poslabšal, le 26 odstotkov pa jih je reklo, da se je izboljšalo.

Če ste v prejšnji skupini in v zadnjih petih letih nič niste delali, poskusite nekaj novega, bodisi s strani seznam pogostih strategij zgoraj, iz predlogov strokovnjakov ali priporočil prijateljev, je lahko ključ. (Mogoče te spanju prijazne barve za spalnice?)