Kako ostati hladen, medtem ko nosite masko za obraz v poletni vročini

Če imate izbiro, naredite pravega za svoje telo. Ne glede na to, ali gre za delo, vadbo ali naročila, dr. Levy priporoča, da se izogibate prostem v najbolj vročih, sončnih časih dneva, ko je le mogoče.

»Poskusite urediti svoj urnik, tako da boste lahko zjutraj ali pozno zvečer zunaj niste izpostavljeni neposredni vročini in vlagi in telesu povzročate nepotreben toplotni stres, "je dejal pravi. "To drži z masko ali brez nje." Ta nasvet stoji, tudi ugotavlja, ne glede na to, ali obstaja pandemija ali ne.

Druga strategija je preprosto omejiti izpostavljenost ekstremni vročini in vlagi tako, da se odpravite zunaj v krajšem času, če lahko. "[Ljudje] bi morali skrajšati čas, ki je zunaj, še posebej, če so v skladu s posebnimi vremenskimi nasveti, kot so toplotni napotki ali svetovanje o kakovosti zraka," pravi dr. Levy.

Tisti, ki bi lahko namerno načrtovali dejavnosti, ki ne zahtevajo dolgih obdobij v ekstremnih razmerah, in "Ki jim omogočajo, da si vmes oddajo klimatsko napravo, da se ohladijo," je dr. Levy pravi. Ponovno je potreba po nošenju mask še posebej ključna v teh dneh.

To pomeni, če je na seznamu vedra štiri ure pohoda in veste, da bo to priljubljena, natrpana pot, na kateri ne morete varno odstraniti maske za odmori, medtem ko vzdržujete socialna distanca- čas je, da to znova premislite.

Tudi če imate pokrit obraz, lahko poslabšate že tako neprijetno poletno vreme, zato je še posebej pametno, da ohlajeno steklenico vode shranjujete pri roki in jo pogosto pijte. In bolj ko se nameravate znojiti, bodisi iz aktivnosti ali samo stati v vročini, bolj morate načrtovati piti. (Bonus: hladno steklenico lahko pritisnete na vrat ali čelo, ko se stvari resnično nazdravljajo.)

POVEZANE: Verjetno ne pijete dovolj vode - tukaj sta dva preprosta načina za preverjanje

Kot pri izbiri poletnih oblačil oz. Breezier material za masko (kar še vedno učinkovito zmanjšuje širjenje virusov), tem bolje. Izogibajte se omejevalnim tkaninam, kot so poliester in ne ne uporabljajte plastiko (dr. Levy je to videl že prej in ne more dovolj poudariti, kako nevarna je).

"Maska mora omogočati pretok zraka skozi njo. Moral bi biti lahek in dihan ter sestavljen iz več plasti materiala, «je povedal dr. Levy. "Če material ne diha, potem ni pomembno, kakšna je temperatura zunaj, bo šlo nekomu otežimo dihanje - fiziološko delovanje je, kar imenujemo "delo dihanja" povečala. "

Dobra novica je, da je zaupljiv bombaž, ki diha, vedno imenovan odlična možnost za improvizacijo Krpa za obraz za večkratno uporabo raziskave, zdravstveni uradniki in agencije, vključno s CDC.

A nedavna študija, objavljena v Fizika tekočin od AIP Publishing, ki je preizkusila učinkovitost različnih vrst mask za preprečevanje dihalnih emisij po materialu in konstrukciji, je ugotovila, da so DIY obraze za obraz izdelale Zlasti šivanje dveh plasti bombažne prešite tkanine je prineslo najboljše rezultate (v primerjavi z bombažno bandano, zloženim bombažnim robcem ali komercialnim stožcem maska).

Ne zatirajte se na dolgem sprehodu v javnosti, prisiljeni ste nositi res vročo in neudobno masko - da ne omenjam tiste, ki bi lahko vročino ogrozila za zdravje.

"Preizkusite ga v notranjosti, še posebej, če gre za novo masko, preden greste zunaj na toploto in dodate element toplotnega stresa v enačbo," svetuje dr. Levy.

Za veselo vožnjo po hiši 30 minut vzemite katero koli novo krpo za obraz. Ne morete dihati zelo enostavno? Ste srbeči ali vroči? Raje ugotovite, kdaj ga lahko varno vzamete, kot v priljubljenem nakupovalnem centru na prostem sredi avgusta.

POVEZANE:6 tkanin za masko za obraz, ki jih lahko naročite preko spleta

Vedno pametno je, da v svežo plastično vrečko ali drugo suho, čisto mesto vložite dodatno masko ali dve. Ne samo, da je neprijetno nositi znojno, umazano masko, ampak tudi ni tako varno ali učinkovito.

"Ko se ta tkanina zmoči, bodisi od dežja, slučajnosti ali le obilice znoja Učinkovitost upada - njegova sposobnost upočasnjevanja širjenja kapljic skozi njo se zmanjšuje, ”dr. Levy razloži. "Pomembno je imeti nadomestno prevleko za obraz, še posebej pa se preoblikovati po vadbi in podobnih stvareh."

Levy zagovarja maske svetlejših odtenkov, saj temnejše barve ponavadi zadržujejo toploto. "To je isti razlog, zakaj večina ljudi ne bi želela nositi črne ali mornarsko modre majice zunaj pri tej vrsti temperature - postajala bo bolj vroča in zadržala toploto," pravi.

Opozarja tudi, da se bo topel zrak naravno ujel od znotraj, ko izdihnete vanj in dodate še en element. "To zagotovo ne bo pomagalo - lahko bi celo poslabšalo - zmožnost nekoga, da bi termoreguliral," pravi. "Zato mislim, da so svetlejše barve vsekakor pomembne."

To je resno previdno. "Sem dodatna, zelo previdna pri ljudeh, ki odstranjujejo [svoje obraze] iz zaprtih prostorov. Mislim, da je resnično nevarno, "pravi Levy. To je reklo: če ste zunaj verjame, da ni nobenega drugega fizično na območju okoli vas, "v redu je v tem trenutku masko okoli vratu ali dol."

Torej, če se topite na soncu v parku in ni nikogar v vaši bližini (ki ni v vašem takoj v gospodinjstvu), si na počitku za masko in občutek vetra na nosu, ustih, in brado. Vendar "če ne morete zagotoviti, da boste sami in ne boste stopili v stik z nekom, potem masko vključite," pravi Levy. "Seveda bi se oddal napotkom lokalnih uradnikov - zdaj obstajajo nekateri kraji, ki zdaj ves čas zakrivajo mandat, in mislim, da je to odlična higienska praksa."

POVEZANE:10 načinov za uživanje v bazenih in plažah, medtem ko ste varni pred COVID-19