Študija: Optimistični ljudje navadno spijo več, dlje in bolje

To je uradno: Optimistični ljudje ne uspevajo le v svojih budnih urah - očitno bolj verjetno, da bodo spali bolj, dlje in bolje kot njihovi pesimistični kolegi. Nova študija, objavljena v Vedenjska medicina revija odkrije resne povezave med sončno razporeditvijo in hranjenjem visokokakovostnih Z-jev.

Pomanjkanje spanja znano je, da je povezano s temnejšim razpoloženjem in zmanjšano odpornostjo na negativne misli; a bi odnos lahko deloval tudi drugače?

Teoretično je s čisto neznanstvenega stališča smisel samoponovljivega cikla: Če dovolj spimo, vodi k izboljšanju razpoloženja in bolj pozitivne obete, ki si pripomorejo k boljšemu spanju in tako naprej, in tako naprej, dokler se ne boste dobro spočili in večno optimističen. Toda ta ideja zagotovo postavlja vprašanje piščanca ali jajca: Ali počitek spije optimizem, ali je optimizem kot rezultat dovolj spanja (in ditto za povezavo med pomanjkanjem spanja in pesimizem)? Ugibali bi nekaj obojega.

Poznavanje optimizma je že dolgo povezano z izboljšanjem naših obnovitvenih zdravstvenih sposobnosti, je dr. Rosalba Hernandez, docentka na Univerzi v Illinoisu na Šola za socialno delo Urbana-Champaign je želela preizkusiti hipotezo, "da je večji optimizem povezan z ugodnejšo kakovostjo in trajanjem spanja," velik restavracijski učinek postopek]. "

Po navedbah Science Daily, Dr. Hernandez je izmeril optimizem pri več kot 3.500 odraslih udeležencev, tako da jih je ocenil, od enega do petih, koliko se strinjajo / ne strinjajo s konkretne, pozitivne izjave (npr. "Vedno sem optimističen glede svoje prihodnosti") in negativne izjave (tj. "težko pričakujem, da bodo stvari šle moje način «). Preiskovanci so tudi dvakrat v petletnem obdobju predložili poročila o dolžini spanja, simptomih nespečnosti, kakovosti spanja in trajanju spanja (koliko časa traja, da zaspimo). Manjša skupina udeležencev je celo spala znanstveno.

Hernandezova raziskava je pokazala "pomembno povezavo med optimizmom in različnimi lastnostmi spanja, ki ga poročajo sami," pravi. Za vsako povečanje standardnega odstopanja pri ocenjevanju optimizma osebe je 78 odstotkov večja verjetnost, da poročajo o "zelo dobri" kakovosti spanja. Tisti z višjimi ocenami optimizma so tudi manj verjetno poročali, da trpijo za nespečnostjo in utrujenostjo podnevi, in bolj verjetno, da bodo ujeli kjer koli od šest do devet ur zapiranja ( priporočena količina spanja za večino odraslih).

POVEZANE:To je resnični razlog, da ne moreš spati ponoči

Kot pri vseh rezultatih raziskav, jemljite to z zrnom soli - še zdaj ni mogoče vedeti, kaj točno gre za optimističen odnos, ki pozitivno vpliva na spanec. Vendar Hernandez med svojimi rezultati raziskav in nespornimi učinki le-te naredi logično povezavo stres na spanje.

"Optimisti," je prepričan Hernandez, "se pogosteje ukvarjajo z aktivnim soočanjem s težavami in razlagajo stresno dogodki na bolj pozitivne načine, zmanjšujejo skrbi in govorilne misli, ko zaspijo in ves čas spanja cikel. "

Prevod: Če imate pozitiven pogled, lahko a) izpostavite manj pogosto ali manj resno ali b) se boste lažje spoprijeli s stresom, zaradi česar boste manj dovzetni za spanje, ki ga povzroča stres bori.

Če imate težave s spanjem, razmislite o ukrepih, da premislite tako, kot mislite - ki bi pravkar lahko potonil v negativnost. Medtem ko ni realistično prijeti prstov in nenadoma izžarevati optimizem, obstajajo načini za pomoč obvladujte stres to je krč vaše razpoloženje in vas spremlja ponoči. Na primer, prevzem meditacijo za povečanje vašega razpoloženja, obvladati tesnobo in umiriti svoj um, je morda idealen način, da svoje spalne navade preobrazite, začenši s svojimi obeti.

POVEZANE: Kako biti srečen: 10 izjemno praktičnih nasvetov, ki jih morate poskusiti zdaj