Kaj so beli, roza in rjavi?

Če ste trpeli zaradi neprespana noč (ali več) ste verjetno preizkusili niz pripomočkov ali sredstev za spanje. Eden takšnih je bil verjetno beli hrup, bodisi prek bele naprave za hrup, bele aplikacije za hrup, ventilatorja za beli hrup ali drugega zvočnega aparata. Če je delovalo in se vam je spanec dramatično izboljšal, odlično - če pa beli šum ni bil všeč in ste ga prenehali uporabljati, morda niste poskusili pravega hrupa za spanje.

Beli hrup dobi veliko pozornosti, toda zunaj obstajajo drugi hrupi, ki ponujajo enake koristi. Namreč, roza hrup in rjavi hrup nudijo enake široke ugodnosti za spanje, le z različnimi zvoki, ki so pogosto bolj prenašajo ljudi, ki ne uživajo v belem hrupu. Izbiranje hrupa v spanju je bolj naklonjeno, vendar boste prepričani, kakšne so možnosti izbirate najboljše - tam je veliko več kot beli hrup, če ga želite poslušati.

Kaj je beli hrup?

Beli hrup je strojno ustvarjen zvok, ki vsebuje vse frekvence.

"Bilo je veliko zmede glede belega hrupa," pravi Sam Nicolino, zvočni inženir, glasbenik in ustanovitelj Prilagodljive zvočne tehnologije (ASTI), ki stoji za serijo zvočnih aparatov LectroFan in Sound + Sleep.

Fraza beli hrup je postala široko uporabna za vse vrste hrupa v ozadju, beli hrup pa je pravzaprav skrbno sestavljen zvok. V naravi se ne dogaja - to je zgolj matematični konstrukt, pravi Nicolino. Številni zvoki so podobni belem hrupu, vendar niso povsem enaki.

Zvok je lahko zelo statičen. "Za večino ljudi je zelo neprijetno," pravi Nicolino. "Če ste preizkusili stroj z belim šumom in ga resnično ne marali, niste sami ali nimate možnosti.

Spanje koristi beli hrup, ne izvira iz samega zvoka; izvirajo iz sposobnosti zvoka, da prikrije druge motnje.

"Ko nimate naprave za spanje, lahko vsak majhen hrup, ki se pojavi v vašem spalnem okolju, vas zasili," pravi Rafael Pelayo, dr. Med., Klinični profesor na oddelku za medicino spanja na univerzi Stanford, član uprave Nacionalne ustanove za spanje in dolgoletni ASTI svetovalec. "Ob prijetnem zvoku v ozadju lahko preprečite, da bi slišali te majhne moteče zvoke."

Brez motečih zvokov bolje spite. S povečanjem ravni hrupa v ozadju zvočni stroj sproži nenadne zunanje zvoke - pomisli na lajanje Pelayo, pes, ulični promet ali škripanje cevi - manj jarka, zato se bodo ljudje lahko naučili spati skozi njih pravi.

Beli hrup je priljubljen, ker je enoten, kaj pa se zgodi, ko ne prenesete belega hrupa? Morda je čas, da preverite roza hrup ali rjav hrup.

Kaj je roza hrup?

Roza hrup je beli hrup z manj visokimi frekvencami.

Nicolino pravi, da ustvarja rožnati hrup, zvočni inženirji beli hrup in filtrirajo visoke frekvence. "Roza hrup zveni nekako kot dež," pravi. Kot beli hrup tudi roza hrup ni natančno kot vsak šum iz narave. Poslušanje zvočnega aparata za padavine ni roza ali beli šum - to je preprosto zunanji zvočni posnetek v zanki.

Kaj je rjavi hrup?

Včasih se imenuje Brownov hrup, rjavi hrup je beli hrup, odstranjen z večjimi frekvencami; je sestavljen iz nižjih frekvenc kot celo roza hrup.

"Rjavi hrup lahko zveni kot resnično brezhiben ocean ob morju," pravi Nicolino. Ima več basov kot beli hrup, zato ga je bolj prijetno poslušati. Pelayo pravi, da v nasprotju z belim in roza hrupom poimenuje Brown Brown, odkritelj Brownovega gibanja (ki ustvarja zvok). (Za slovnično pozorne je razlog, da je rjavi hrup pogosto uporabljen z velikimi črkami.) "Zdi se, da imajo ljudje raje zvoke z nižjim tonom," pravi dr. Pelayo.

Kako izbrati stroj za spanje ali zvok

Večina zvočnih strojev - na primer ventilator spanja—Je samo en hrup spanja. To deluje, če vam je všeč hrup, vendar lahko omeji možnosti.

Nekateri zvočni stroji, na primer LectroFan podjetja ASTI (47 USD; amazon.com), ponujajo veliko različnih zvokov. Nicolino pravi, da je pri ustvarjanju zvokov skupaj s svojo ekipo razširil beli, roza in rjavi šum, da bi ustvaril več različnih hrupov, od belega hrupa do zelo globokega rjavega hrupa. Ta zvočni aparat je dejansko stroj za beli hrup, stroj za roza hrup in zvočni aparat Brown ena, odlična za nekoga, ki ne prenese statičnega belega hrupa ali ki želi različne zvoke za različne situacije.

Poleg samega hrupa morate razmisliti, ali je zvočni stroj ali aplikacija, ki jo gledate v zanke. Nekateri - zlasti tisti, ki vsebujejo posnetke iz narave - oddajajo zvok, kar lahko moti spanec.

Druge stvari, ki jih je treba upoštevati, vključujejo nadzor glasnosti, kakovost zvoka in sposobnost zaznavanja in slišanja globljih zvokov, kot bi to storili z globokimi basi. (Če se vam zdijo spodnji toni bolj ugodni za spanje, aplikacija za hrup v spanju morda ne bo delovala; samo večji stroji lahko ustvarijo te dvočutne zvoke.) Mnogi ljudje uporabljajo ventilatorje za zvok iz okolice, vendar vas lahko tudi zebe. (Ta možnost omogoča uporabnikom, da preprečijo pretok zraka, če jim je všeč zvok ventilatorja spanja.)

Na koncu dneva (ali v nobenem primeru v tem primeru) se vse spusti na osebne želje. "Ljudje bodo izbrali zvok preprosto po tem, kar jim je všeč," pravi dr. Pelayo. "Ko se ljudje naselijo v zvočni spekter, ki jim je všeč, se držijo tega."

Ljubitelji naravnih zvokov bodo gravitirali k bolj nejasnim belim, roza ali rjavim hrupom. (To zvočni stroj ponuja zvoke oceanov, dežja in kamina, ki ne pritegnejo.) Ljubitelji vrtinčenja se bodo primerno priklonili ventilatorjem. In ljudje, ki imajo radi beli, roza ali rjavi šum, bodo našli stroj, ki deluje za njih in njihove potrebe.

Pelayo pravi, da je pomembna stvar, da sebe (ali svojega partnerja) ne prisilite poslušati zvok. (Ne dovolite, da so za vas nesoglasja glede prednosti belega hrupa spanja ločitev.) Osredotočite se na iskanje hrupa, ki deluje obema, nato pa mu namenite nekaj časa - večina ljudi se v dveh do treh dneh prilagodi novemu hrupu spanja, pravi dr. Pelayo, čeprav se nekateri morda prilagodijo takoj. (Pravi nespečniki z dolgo zgodovino nerednega spanca bodo morda potrebovali veliko dlje.) Ko boste našli svoj popoln zvočni stroj in hrup, boste verjetno želeli držati vse življenje.