To so 4 najboljše zdrave palice granole

Če želite izkoristiti energijo, ki lahko prenese tudi grobo vožnjo v torbici (oprostite, banana), nič ne bije malica.

Niso pa vse palice ustvarjene enako. Nekatere na videz zdrave možnosti pakirajo približno toliko prehranske vrednosti kot Snickers - in potem, ko jeste vse tega sladkorja, počutili se boste bolj megleno in bolj izčrpani, kot ste ga naredili, preden ste se napolnili. "Radi bi se izognili da.

Po mnenju strokovnjaka za prehrano in prehrano Frances Largeman-Roth, RDN, avtorja Prehranjevanje v barviin ustvarjalec FLR VIP program, moramo upoštevati nekaj stvari, ki jih jemljemo, če jemo palice z energijo na poti.

Najprej in ne pozabite, da bar ni obrok. Ne bi smela imeti enake prehranske vrednosti ali kalorične vsebnosti kot obrok, ker prave hrane ne bi smeli nadomeščati s pakiranim izdelkom. "Okrepčevalnice tudi ni treba oplemenititi z dodatki vitaminov in mineralov, ker je prigrizek. To ni kosilo, "pravi Largeman-Roth.

Largeman-Roth poudarja tudi, da bi morali kupovati palice, ki niso napolnjene z dodanimi sladkorji. Poiščite največ 6 do 8 gramov na bar in vsaj 3 grame beljakovin in vlaknin, da se boste lahko dlje počutili polno.

Tukaj so njene izbire najboljših zdravih, okusnih (!) Palic, ki jih lahko kupite.

Chia bar zdravstvenega bojevnika

"Ko sem pripet za čas in potrebujem hitro energijo, je ena izmed mojih odločitev Chia bar Health Warrior v Mangu, "Pravi Largeman-Roth. "Sestavina številka ena so chia semena, ki so napolnjena z alfa-linolensko kislino (ALA), rastlinsko omega-3 maščobno kislino, pa tudi z vlakninami. To je okusen mali zalogaj, ki je samo 100 kalorij, in mi pomaga, da se skozi dan počutim, ne da bi ga stehtali. "

POVEZANE: Po mnenju registriranega dietetika je to najbolj zdrava vrsta kruha

KIND Temni čokoladni oreški in morska sol

"KIND palice (kot je ta okusen okus) odlikuje zdrave oreščke, zaradi česar je odličen zdrav nabor. Ima čokoladno kašo, vendar le 5 gramov sladkorja, zato je videti kot priboljšek, vendar vaše zdrave prehrane ne bo popolnoma odnesel, "pravi Largeman-Roth.

Rx bar kava čokolada

"Ta bar ima 210 kalorij, tako da, ko se boste odpravili na let in veste, da ne boste imeli dobrega obroka nekaj ur, boste zadovoljni, "pravi Largeman-Roth. "In čeprav vsebuje 13 gramov sladkorja, v nobenem ni dodanih sladkorjev - vse to je naravni sladkor od datumov, ki jih vsebuje bar. Všeč mi je, da beljakovine prihajajo iz jajčnih beljakov in oreškov. "

GoMacro Granola & Kokos

"Bar Granola & Coconut GoMacro je še ena večja možnost polnjenja, zaradi katere je odlično, ko ob uri kosila tečete v telovadnico. Vsebuje 10 gramov sladkorja, toda zadene oznake na vlakninah (3 grame) in beljakovinah (6 gramov), "pravi Largeman-Roth.

POVEZANE: Da, zdravi siri obstajajo - ti so najboljši