Smeh - nekatere vrste - je lahko najboljše zdravilo

Vsi smo že slišali, da je pisalo, "smeh je najboljše zdravilo, "a je ta stara pregovor le mit? Kdaj vam smeh - ali natančneje humor - pomaga zmanjšati življenjski stres? Odgovor se morda sliši kot tipična psiho-babica, res pa je: "To je odvisno."

Nedavno študij izveden na Norveškem je predlagal, da bi bil prijazen smisel za humor zagotavlja življenjsko dobo ljudem, mlajšim od 70 let, vendar po tej starosti ni statistične prednosti za razumevanje humorja in razmišljanje na šaljiv način. Zaključek teh raziskovalcev, da je starost 70 let neka čudežna prelomnica v prednosti humorjeve življenjske dobe, se mi zdi nekoliko presežek. Samo zato, ker statistično združenje izgine, še ne pomeni, da bi morali vsi zapustiti svoj smisel za humor, ko postanemo določeni dobi.

Pomembno je, kakšen način soočanja uporabljate in ne v kateri starosti ste. V raziskavi, o kateri smo poročali na srečanju ameriškega psihološkega združenja leta 2010 v mestu San Diego, grad študentka Gillian Freeman in William & Mary kolega Larry Ventis sta vodila študijo o slogih humorja, staranju in stres. Ugotovili smo, da nekatere vrste humorja delujejo bolje pri določenih vrstah stresa. In tu je a

spol tudi zasuk. Beri naprej...

Uveljavljeno dejstvo je, da so mnogi starejši odrasli ugotovili nekaj skrivnosti uspešnega obvladovanja. Dobri so, če se učite, ali ste mlajši ali srednje življenje odrasli in želite nekaj nasvetov strokovnjakov. Kot sem poročal v prej objava, starejši odrasli lažje uravnavajo svoja čustva, bolj verjetno vidijo pozitivno v situaciji, in ugotovijo, kako maksimirati pozitivne interakcije v primerjavi z mlajšimi odrasli. Seveda, kot sem že prej poudaril, to preučujemo preživeli. Živeli so mimo nekaterih vzrokov stresa in negativnih zdravstvenih posledic, ki so naletele na njihove manj srečne vrstnike. Študije, ki ignorirajo to dejstvo, so zelo zavajajoče in ne bi rad padel v to past. Pravzaprav norveška študija humorja tudi to zmoti.

Ugotovitve te študije kažejo, da v določenih situacijah koristijo nekatere vrste humorja. Pri William & Mary sta Freeman in Ventis raziskala 265 upokojencev s pomočjo vprašalnika Humor Styles, ki je ocenil štiri stile humorja. Oglejmo si te štiri sloge:

1. Samodržni humor. Prepustite se, da se norčujejo iz drugih ljudi in uporabljate humor, da se odložite. Všeč ti je, ko se drugi smejijo nad tabo.

2. Pripaden humor. S prijatelji se radi smejite in šalite in radi ste tisti, ki pripoveduje šale. Ko si z drugimi ljudmi, si duhovit in zabaven.

3. Agresivni humor. Uporabljate humor na napadalen način, kot je nagajanje ljudem, ko se zmotijo. Ne morete se ustaviti, da bi rekli kaj smešnega, tudi če situacija ni primerna.

4. Samopopolnjujoč humor. Zaradi humorja se počutite bolje in tako ga uporabljate. Ko si potrt, se lahko razveselite s humorjem. Vidite, kaj je smešno tudi v zelo velikih situacijah stresno.

Ravno ob branju teh opisov ste verjetno že prišli do zaključka, da bi bil humor za samopopolnitev "najboljše zdravilo." Kot se je izkazalo, v tej študiji razveseljevanje deluje le, ko ste v resnično velikem stresu razmere. Stres smo merili s tem, da smo udeležence prosili, naj poročajo o svojih "težavah", motnjah in frustracijah, ki so na poti, da uresničimo želeno cilji dnevno. Na lestvici težav boste dosegli visoko, če bi na primer vaša e-pošta prenehala delovati, ste se zataknili v prometu, odskočili ček in izgubili ključe. Zdi se, da imajo ljudje, ki se znajdejo v slabih situacijah, boljše čustveno počutje. A le takrat, ko je bilo težav veliko. Za ljudi, ki poročajo o nizki ravni vsakodnevnega stresa, humor, ki ga izboljšuje, ni prinesel nobene posebne koristi.

Toda humor s samopopolnjevanjem ni edino zdravilo za smeh za visoke stresne situacije. Za nekatere - in sicer moške v vzorcu - se je agresivni in samozadovoljujoči humor izkazal za prilagodljivega, ko so bili vsakdanji izzivi visoki. Za ženske je imel humor v napadu način, bodisi proti sebi ali drugim, nasproten učinek.

Spolni stereotipi nakazujejo, da bi bila samozadostna vrsta humorja bolj skladna z "žensko" vlogo. Na splošno moški pogosteje uporabljajo agresiven in samozadovoljujoč humor, kot sta pokazala Martin in njegovi kolegi leta 2003. In učinki moških stilov humorja se zdijo have praktične posledice. Na splošno je ženskam težje izvleči komedijo, čeprav so priljubljeni zabavljači ali pa samo navadne ljudske. Ena zanimiva študija poučevalskega sloga pri profesorjih na univerzah je pokazala, da so študenti ocenili, da so moški, ne pa ženski, profesorji kot učinkovitejši, ko so v razredu uporabljali humor. Študija, nedavna disertacija, opravljena v Hong Kongu (Guo-Hai, 2009), podpira to predstavo, da se moški lahko zberejo z več humorja, zlasti sovražne sorte. In seveda se spomnite, koliko težav je zajela predsedniška kandidatka Hilary Clinton, ko se je med televizijskim intervjujem odločila, da se bo na glas nasmejala (tudi sama je zaletela v jok ...).

Torej smeh ali natančneje humor ni enake velikosti, ki ustreza vsem mehanizmom obvladovanja, in zdi se, da se razlikuje ne samo glede na slog humorja, ampak tudi po spolu. Ko so bili v stresu, so se starejši moški v študiji norčevali nad sebe ali druge ljudi in se bolje počutili nad situacijo. Ženske, ki so uporabljale enake stile humorja, so se na koncu počutile slabše, ne bolje. Ali je to zato, ker kršijo družbene norme, ko na stres reagirajo z napadom na druge (ali samega sebe) in jih tako dojemajo bolj negativno? Razmislite o tem: kako bi se počutili, ko vas 77-letna babica, ko se počuti pritiska, šaljivo razjeda po vaših predmetih? Ali bi vas motilo bolj kot takrat, ko se bo vaš dedek postavil v riff v stilu George-Carlin o vsem, kar je narobe s tabo?

Hipoteza, da so vloge spolov pomemben del enačbe humor-stres, je tista, ki zahteva nadaljnje raziskave. Zaenkrat obstajajo lekcije, ki se jih lahko naučite iz te študije. Če ste moški, pojdite naprej in dovolite, da vam sarkazem cveti, ko vas čaka življenje v težkih časih. Če ste ženska, bo sarkazem stvari le še poslabšal.

Mogoče je, da iz nekaterih razlogov ugotovitve starejših odraslih ne bi veljale za mlajše, zato je vsekakor potrebno več raziskav na tem področju. Za zdaj lahko varno rečemo, da je ne glede na spol najprimerneje uporabiti humor za navijanje sebe gor. Privoščite si nekaj notranjih posmehov. Vaš pristop k premišljevanju bo pomenil, da boste v tistih dneh, ko vam življenje vrže nekaj stresa, manj verjetno, da boste zašli v težave in bolj verjetno se boste spopadli.

Sledite mi naprej Twitter @swhitbo za vsakodnevne posodobitve o psihologiji, zdravju in staranje. Prosto se pridružite mojemu Facebook skupina, "Izpolnitev v kateri koli starosti, "razpravljati o današnjem spletnem dnevniku ali postavljati dodatna vprašanja o tej objavi.

Avtorske pravice dr. Susan Krauss Whitbourne 2010

Reference:

Guo-Hai, Chen (Porter Chan); Dissertation Abstracts International Section A: Humanities and Social Sciences, letnik 69 (10-A), 2009. pp 3855.

Martin, R. A., Puhlik-Doris, P., Larsen, G., Grey, J., & Weir, K. (2003). Posamezne razlike v uporabi humorja in njihovi povezanosti s psihološkim počutjem: Razvoj vprašalnika o slogih humorja. Časopis za raziskave v Osebnost, 37(1), 48-75.