Ko se ne zahvalite zahvalnosti
Znaki zahvale so ta teden povsod. Nenehno opozarjamo, da se zahvaljujemo za vse, kar imamo, še posebej prijatelje in družino.
Kaj pa če ne čutiš? hvaležen? Mogoče vam primanjkuje tesnih odnosov ali pa ste pred kratkim doživeli večji razpad ali izgubo ljubljene osebe. Mogoče imate v življenju druge, vendar so vaši odnosi konfliktni ali razočarajoči. Morda ste izgubili službo ali imate resne ali kronične zdravstvene težave, zaradi katerih se težko počutite hvaležni. Ali pa se boste morda borili depresija ali druge težave z duševnim zdravjem, zaradi katerih je vsak dan izziv.
Če ena od teh situacij odmeva z vami, se morda ne počutite zelo hvaležni.
Za nekatere ljudi opomini, da so hvaležni, lahko prinesejo veselje. Kakšni pa so posledice, da boste hvaležni, ko se preprosto ne počutite hvaležni?
Na žalost, ko se ne počutite hvaležni, vas lahko spomini, da ste hvaležni, počutite še slabše. Ko se spopadate, se vam zdi, da ste hvaležni, se lahko zdi neobčutljivo. Lahko se počutite nerazumeni, sami ali osamljeni. Lahko se počutite, kot da so vsi okoli vas hvaležni in polni veselja in ste sami v svoji nehvaležnosti. Lahko se počutite nadležni ali celo jezni, če se zdi, da drugi želijo, da ste hvaležni, da ustrezajo njihovi shemi za počitnice. Če ste se poskušali počutiti hvaležni in preprosto ne zmorete, se lahko počutite razočarani vase.
Če se tako počutite, je lahko preživljanje počitnic izziv. Tu je nekaj idej, kako to nekoliko olajšati.
1. Sprejmite svoje občutke in bodite sočutni do sebe. Morda mislite, da naj bi se ob zahvalnem dnevu počutili hvaležno. To še posebej velja, če obstajajo pozitivni vidiki vašega življenja, na primer dobro zdravje ali stabilno delo. Vendar včasih naši boji močno težijo na nas, zato težko cenimo naše blagoslove. Če se vam to dogaja, je to v redu. Zgodi se najboljšim od nas. Če se ne morem počutiti hvaležno, nekoga ne pomeni "slabega človeka." Morda vas čaka težka doba, težki časi pa so lahko minljivi ali pa morda dolgotrajnejši. Kakor koli že, bodite videti in se obnašajte s sočutjem in razumevanjem, ki si ga zaslužite.
Sprejemanje svojih občutkov je pomembno, saj vam lahko prinese več miru, kot da se z njimi poskušate boriti. Poleg tega je sprejemanje svojih občutkov pomembno, saj zanikanje čustev lahko vodi do drugih težav. Če se boste zahvalni dan pretvarjali, da čutite nekaj, česar nimate, se lahko ta fasada čez dan poruši, zaradi česar se počutite še slabše kot prej.
2. Naredite načrt za zahtevne interakcije. Številne počitnice so se razpletle kot posledica prepiranja čez dan ali polnih prepirov. Če pričakujete, da vas bo čez dan kdo dražil ali izzval, naj bo to tašča, tretji bratranec ali lastni zakonec ali otrok, naredite načrt, kako se boste odzvali. Hvaležna večerja najbrž ni najboljši čas za dokazovanje, da imate prav, ali za primer spornega, kar vam je pomembno, še posebej, če se ne počutite najbolje. Namesto, da bi te argumente osvojili, poskusite doseči cilj, da se čez dan preberete s čim več milosti in miru.
Če želite to narediti, morate razmišljati o tem, kaj boste storili, ko vas bo kdo pokončal ali vam pod kožo zašel deescalate napetost. To bi lahko izpuščalo komentar, se strinjalo, če se lahko strinjate, spremenili temo ali rekli, da se ne boste tisti dan pogovarjali o določeni temi. Če boste naredili katero koli od teh stvari, bo to verjetno pomenilo, da ste večja oseba. To morda ni "pošteno", a povečalo vam bo možnosti, da boste čez dan prešli z manj stres.
3. Naredite načrt, če boste dan preživeli sami. Zaradi številnih razlogov se mnogi na zahvalni dan znajdejo sami, ko bi raje preživeli dan z drugimi. Zagotovo lahko obstajajo načini, kako to premagati, na primer povabiti druge v svoj dom, vprašati prijatelja, če se jim lahko pridružite. (četudi je to nekoliko nerodno) ali prostovoljno delo v zavetišču za brezdomce ali na drugem mestu, na katerem se poslužuje zahvalna večerja. Če vam nobena od teh idej ne ustreza ali ni mogoča, lahko mir s počitnicami še vedno mirite sami. Ironija je v tem, da bi bili mnogi od nas običajno navdušeni, da bi si dan privoščili sami, brez pričakovanj produktivnost. Vendar se lahko dan počuti prazen, ko je praznik.
Zdaj je čas, da začnete znova kadrirati, kako razmišljate o tem dnevu sami. To morda ni tisto, kar ste želeli, ampak je tisto, kar imate. Torej, kako lahko kar najbolje izkoristite to? Kaj bi naredili, če dan ne bi bil praznik? Razmišljanje o tem je zdaj pomembno, da boste lahko raziskali, katere trgovine in restavracije bodo zaprte, in zbrali vse, kar zdaj potrebujete za dan. Ne pozabite tudi, da dober načrt ne pomeni nujno, da ne boste imeli žalosti ali razočaranja. Dober načrt za zapolnitev časa s stvarmi, v katerih uživate, pa naj bi pripomogel k hitrejšemu in prijetnejšim trenutkom.
4. Zaključite dan z nečim, kar se veselimo. Kaj najbolj uživate v uri ali dveh pred spanjem? Mogoče je to prijeten kraj z dobro knjigo, kopeljo in kozarcem vina ali dolgo vožnjo ali sprehod zunaj. Karkoli že je, naredi. Če imate naporen dan s prijatelji ali družino, dajte prednost izrezu in zaščiti tokrat. Če ste sami, shranite te dejavnosti za konec dneva. To bo služilo dvema namenoma. Najprej se boste veselili, ko boste skozi dan. Drugič, to je način, kako se nagraditi. Do večera boste uspeli skozi dan, ki ste se mu zdeli zahtevni. To ni lahek podvig, zato bi morali biti ponosni na to, kar ste storili.
Slaba navada, ki jo ima večina od nas, je razmišljanje o stvareh v dihotomijah. Nagnjeni smo k misli, da bodo tisti, ki se počutimo hvaležni in uživamo v prazniku, imeli čudovit dan, tisti, ki se ne počutimo hvaležni, pa bomo imeli strašen dan. V resnici bo večina od nas imela vreden dan, z nekaj vzponi in nekaj padci. Če se ne počutite hvaležni, ne domnevajte, da bo vaš dan strašen, če ne boste našli načina, kako narediti čudovit. Namesto tega se pomirite z idejo o vredu dneva, z nekaj prijetnimi trenutki. Ker v redu dnevi z nekaj poudarki pravzaprav niso tako slabi.