Kako ostati zdrav, ko potujete

Izpiši
Preden se odpravite, naredite seznam zdravstvenih informacij v nujnih primerih. Dokumentirajte zdravstvena stanja, stike v sili, zdravila, alergije, zdravstveno zavarovanje in potovalni pot, kaže Shanthi Kappagoda, dr. Med. Klinika za potovalno medicino Stanford v Palo Alto, Kalifornija. Seznam imejte v telefonu in za vsak primer natisnite kopijo. In če potujete izven ZDA, vedite številko, ki jo lahko pokličete v sili: verjetno ni 911.

Spoznajte svojo pokritost
Nekateri zavarovalni načrti in kreditne kartice lahko pomagajo v nujnih stroških, na primer, če morate ponovno rezervirati potovanje. Če ne, razmislite o nakupu potovalnega zavarovanja, ki lahko krije obisk zdravnika ali urgentne službe v tuji državi ali vam pomaga priti domov, če potrebujete intenzivnejše zdravljenje. Preberite si droben tisk: Vsi načrti potovalnih zavarovanj ne pokrivajo predhodnih pogojev.
POVEZANE: Šest osnovnih sredstev, ki jih mora kriti vaše potovalno zavarovanje

Hop Online
Preverite centre za nadzor in preprečevanje bolezni

Spletno mesto za popotnike za novice o regionalnih izbruhih in zdravstveno svetovanje po državah. The Svetovna zdravstvena organizacija spremlja tudi bolezni po vsem svetu. Če odhajate v tujino, se boste morda želeli prijaviti v ameriški državni oddelek Program za vpis pametnih popotnikov, ki vam lahko pomaga, da boste obveščeni o varnostnih pogojih in pošiljali opozorila o državi, v katero potujete, pravi Chen.

Ukvarjajte se z Nemci
Potovanja vas lahko izpostavijo več (ali samo drugačnim) mikroba, kot jih je vaše telo navajeno, zaradi česar imate večje tveganje za okužbo, pravi Chen. Najenostavnejši način, kako se spopasti z njimi: pogosto pranje rok z milom (čistilnik bo storil v ščepec). In poskrbite, da ste na tekočem s cepljenjem, vključno z odstranjevanjem gripe, ki vam lahko pomaga, da se zaščitite pred najhujšim v sezoni, pravi Stuart Cohen, dr. UC Davis Health. (V nekaterih državah zdravniki priporočajo dodatne posnetke, ki jih je treba dati nekaj tednov vnaprej, da bi bili učinkoviti.)

Premikaj se
Med potovanji in potovanji z avtomobilom, ki so daljši od približno štirih ur, si prizadevajte, da si oddajate, se raztezate in hodite redno, da zmanjšate svoje tveganje za nastanek krvnih strdkov, kar so še posebej starejši ljudje in ženske, ki so noseče ali na določenih zdravilih za zatiranje ranljiv za. Pazite na opozorilne znake strdka, kot so pordelost, oteklina in bolečina v teletu.

Previdno jejte in pijte
Oprostite, če rečem, najpogostejša bolezen pri potovanjih pa je driska popotnikov. Do tega lahko pride, če pijete onesnaženo vodo ali jeste hrano, ki je bila premalo kuhana ali oprana v neobdelani vodi iz pipe (ali celo popijete pijačo z ledenimi kockami iz nefiltrirane vode). Če ste v državi z dvomljivimi sanitarijami, se izogibajte ulični hrani in jejte samo izdelke, ki ste jih oprali in olupili. S seboj imejte ustekleničeno vodo za umivanje zob in umivanje obraza.

Simptome jemljite resno
Pri manjših boleznih lahko naredijo nekaj počitka, vode in brez recepta. Če pa driska traja več kot dva dni, imate povišano telesno temperaturo nad 101 stopinjo Fahrenheita več kot par dni ali imate višinsko bolezen, poiščite zdravnika za zdravljenje.

Bodi Bug Smart
S toplejšimi tempi po vsem svetu boste morda ogroženi piki komarjev in klopov, tudi če ne potujete na tropsko destinacijo. Če občutite bolečino v sklepih, razvijete močno vročino ali glavobol ali če imate slabost ali omotičnost, še posebej, če imate ugriz hrošča. Enako se lotite, če se iz ugriza klopa razvije izpuščaj in vročina.

Doma
V ZDA pokličite številko službe za stranke na zavarovalniški kartici in poiščite zdravnika v vašem omrežju. V nasprotnem primeru se za manjša vprašanja odpravite na urgentno ambulanto. Če menite, da boste morda potrebovali krvno delo, diagnostične preiskave ali rentgenske žarke, poiščite bolnišnico, saj bo najverjetneje opremljena s tem, kar potrebujete.

V tujini
Če ste v velikem mestu v tujini in ne govorite jezika, poiščite univerzitetno učiteljsko bolnišnico, svetuje Marcolongo. Verjetno bo ustrezala mednarodnim zdravstvenim standardom in zaposlila angleško govoreče osebje. Oba Mednarodno združenje za medicinsko pomoč popotnikom in Mednarodno združenje potovalne medicine ponujajo tudi sezname angleško govorečih zdravnikov in klinik po destinacijah.

Spremenite svoj odnos
Bolezni vam ni treba pokvariti potovanja. Spremenite svoja pričakovanja, predlaga Rebecah Freeling, družinski trener v Berkeleyju v Kaliforniji. Ne, ne morete hoditi pohodništvo ves dan, morda pa lahko opravite eno majhno dejavnost ali celo samo igrate igre s svojimi najdražjimi. Razmislite o vodenju dnevnika tudi o potovanju: "Ponovni prenos je zabavno pozneje, ko končate in se lahko prepričate o tem," pravi Freeling. In spomnite se namena svojega potovanja: »Želeli ste se povezati. Želela sva biti skupaj. Gre za ljudi, ki so s tabo. "

Ali samo ohladi
Morda se boste morali preprosto prepustiti in sprostiti. Ko je Michele Ashley iz Oaklanda v Kaliforniji z družino odpotovala v Mehiko, se je njen desetletni sin spopadel z dengo, virusno boleznijo, ki jo prenašajo komarji. Pomembno mu je bilo, da je počival, zato je Ashley večino poti preživela z njim v hotelu. "Vzela sem napitnino, naročila postrežbo v sobi in prebrala," pravi. Iskreno, to se ne sliši kot najslabši način preživljanja počitnic.