Nasveti za letalska potovanja za vaš najbolj udoben let kdajkoli

click fraud protection

Letalo ni idealno mesto za počitek in sprostitev, vendar obstajajo nekatere stvari, ki jih lahko naredite med sedenjem, da postanete vaš polet nekoliko bolj prenosen.

Rachel Grice, registrirana učiteljica joge in urejajoča urednica pri LiveStrong pravi: "Najbolj zdrav način za sedenje na letalu je pravzaprav izogibanje sedenju - ali vsaj sedenju - za čim večji del leta. Ko pa sedite, želite imeti dobro držo, kot bi sedeli kjerkoli drugje. "

"Tako kot sedite za pisalno mizo, si tudi vi želite vzeti odmore, da vstanete, se premaknete in raztegnete," pravi. »Hodite gor in dol po hodniku ali se raztezajte po hodniku. Ni treba, da imate celostno vadbo joge, toda štirikotni raztezanje, raztezanje rok in nekateri stranski ovinki so dobre možnosti. "

Ko govorimo o jogi, se ne bi radi ukvarjali s kavbojkami. Zakaj bi torej na letu športno spojili neudobna oblačila? Poskusite ohlapna oblačila, kot so navadni joggers, prijeten pulover, drsni čevlji in majice za garderobo, ki je zelo primerna za vožnjo z letalom.

instagram viewer

Ko gre za zrak potovalni dodatki, nebo je meja. Vlaganje v nekaj ključnih letalnih dodatkov, kot so maska ​​za oči, potovalna blazina, ki podpira vrat in potovalna odeja, lahko na krovu bistveno spremeni.

Če pride do turbulenc in preprosto ne morete zapustiti sedeža, ima Grice nekaj nasvetov za mobilnost potniških sedežev:

  1. Krogi vratu: brada navzdol, počasi zvijte glavo z ene rame na drugo
  2. Krogi zapestja: zavrtite roke, da se zapestja premikajo v smeri urinega kazalca, nato pa v nasprotni smeri urinega kazalca
  3. Rameni krogi: nekajkrat obrnite ramena nazaj in nekajkrat naprej
  4. Roka čez razteg prsi (samo ne udarjajte sosedov!)
  5. Raztezanje kolena do prsi
  6. Iztegnitev kolka: prekrižite levo nogo na desnem kolenu in rahlo pritisnite levo koleno navzdol in nato preklopite na strani
  7. Krogi gležnja: zavrtite noge, da se gležnje premikate v smeri urinega kazalca, nato pa v nasprotni smeri urinega kazalca

Se še vedno počutite nekoliko napeti? Grice ima še en zadnji neuspešni načrt za sprostitev, ko ste na zraku: "Še ena stvar, ki jo lahko počnete, ko ste v vaš sedež se osredotoča na razgibavanje in sproščanje posameznih mišičnih skupin - teleta, štirikolesniki, gluteni, biceps, lats, itd. Držite vsake tri do pet sekund in nato spustite. Nekajkrat ponovite, delajte od nog do glave. "

Tukaj je vaš najbolj udoben let do zdaj.

instagram viewer