Vodenje ljubezni s svojim blaženostjo
Pomlad je vzniknila s skokom in vezanim. Prej se zdi, kot v preteklih letih. Neprimerno toplo vreme med drugim pomeni, da češnje cvetijo prej kot običajno. Zakaj je to pomembno in kako se nanaša na negovanje vaše blaženosti? Pomembno je, ker do 7. aprilath, ko Državni festival češnjevega cveta začeti, mnoga drevesa bodo že zacvetela. Tako kot v nedogled cvetoči češnji se v našem življenju dogajajo dogodki, ki nas presenetijo. Mislimo, da imamo načrtovano prihodnost in kar naenkrat ni nič takšnega, kot smo si mislili. Naša nezmožnost odzivanja na življenjske nepričakovane zasuke nas lahko izvleče iz tega, da sledimo svoji poti. Kako se torej lahko uveljavimo v hitro spreminjajočem se toku življenja?
Čeprav smo mnogi od nas seznanjeni z idejo, da bi živeli v sedanjem trenutku ali "prisotni", če smo iskreni, mnogi morali bi priznati, da veliko časa preživimo "v glavi", premišljujemo o preteklosti ali skrbimo za prihodnost. Kako lahko razbijemo to navado skrbi, da bomo uživali v sedanjem trenutku __ tisti češnjevi cvetovi v našem življenju?
Kontemplativni učitelj Tenzin Wangyal Rinpoche ko je nekoč predlagal, naj nagibne misli in skrbi obravnavamo kot podobne "aplikacijam"; to je stvari, ki jih lahko po želji vklopimo ali izklopimo. V današnjem medijsko nasičenem podnebju in s programi, na katere koli načine se obračamo, je to prepričljiva in močna metafora. Razmislimo skupaj. Če bi se lahko usedli in ustvarili aplikacijo z imenom Skrbi, kako bi to izgledalo? Pojdi naprej, zapri oči in poskusi. Moja bi imela velik rdeč "W". Utripal bi kot sirena in zvenel kot ena.
V redu, zdaj odprimo to namišljeno aplikacijo Skrbi. Kaj vidite znotraj? Obrazi svojih ljubljenih? Račune za plačilo? Roki za izpolnitev? Spet si vzemite trenutek in se pomaknite po skrbi. Vzemite si ves čas, ki ga želite. Dobro. Uganite, kaj morate narediti naprej? Zapri. Tako je, ali lahko v zgornjem levem kotu vidite gumbček z besedo "prekliči"? Samo dotakni se ga. Glejte program od blizu, dokler na površini pametnega telefona ne bo le majhen kvadrat. Pustite, da se zlije z vsemi drugimi pisanimi kvadratki.
Tu bi se lahko ustavili, a namesto tega si zamislimo protistrup za skrb, aplikacijo z imenom "Mirno prebiranje." Očistite svoj um, pomislite na besedo, mirno ostanite, zaprite oči in poglejte, kakšna slika se pojavi. Na svojem znaku se nastavite, vizualizirajte.
Ko ustvarite ikono za svojo aplikacijo, jo odprite in poglejte okoli. Preživite nekaj časa za raziskovanje. Vsak umirjen program za vsakogar bo edinstven, toda ena stvar, ki bi jim morala biti vsem skupna, je funkcija, ki podpira utišanje duševnih klepetav. Poimenujemo to funkcijo "raztapljanje misli". Ta funkcija je na voljo v številnih različicah, cilj te funkcije pa je, da ne preprečuje, zatira ali zatira misli, da se prepreči, da bi se ujeli v njih. Ena najbolj priljubljenih sort te lastnosti je osredotočena pozornost. Če želite vgraditi to tehnologijo v svojo umirjeno aplikacijo, izberite nekaj, na kar se boste osredotočili (na primer svoj dih, sliko ali simbol) in se odločite, da ji boste vrnili pozornost vsakič, ko boste ugotovili, da ste zasukali v misel. Predmet služi kot sidro, s katerim se lahko umirite, podobno kot sidro preprečuje, da bi čoln odplaval v morje.
Aplikacijo umirjene uporabe boste želeli uporabljati pogosto, vsaj enkrat na dan, če je mogoče pogosteje. Bodite dosledni z njo. Dr. Rick Hanson, nevropsiholog, ki raziskuje način, kako misli in občutki oblikujejo naše možgane, je ugotovil, da je to redno meditacija prakse, kot so mirno spoštovanje, so "nevronski amortizerji ", ki nam nudijo sredstva za iskanje miru v nemiru vsakodnevnega življenja.2 Dr. Hanson je ustvaril aplikacijo, imenovano Budin možgani podpirati takšne prakse. Na tej opombi zapremo našo namišljeno umirjeno aplikacijo, ki jo postavimo nekje spredaj in v sredino, kjer lahko hitro in enostavno dostopate do nje. Odlično. Zdaj, ko smo se ukvarjali s protistrupom, lahko svoje aplikacije pustimo za seboj in se vrnemo v sedanji trenutek.
"Rad bi vam storil, kaj počne pomlad s češnjevim drevesom." 1
Besede pesnika so provokativne, skrivnostne, obetavne. Kako lahko te besede uporabimo v svojem življenju? V tej sezoni si naredite uslugo. Pojdite zunaj in poiščite drevo, kar koli bo naredilo drevo. Sedite v udoben položaj, morda naslonite hrbet ob deblo drevesa. Zdaj pa si zastavite naslednje vprašanje: Kako lahko negujem lastne cvetove? Za razliko od češnjevih dreves ste sposobni uporabiti svoj um, da negujete svoje življenje. Vsak dan si ga lahko naredite lepšega, tako da boste pozorni na kakovost svojih misli. V tej sezoni izklopite aplikacijo Skrbi, redno se vključujte v mirno bivanje in se nato prilagodite svojim srčnim željam. Ljubite se s svojo blaženostjo, prepustite se svoji ustvarjalnost, ustvari lepoto: svet jo potrebuje.
1. Pablo Neruda
2. Rick Hanson, dr. Stres- Dokaz o možganih: Meditacije za ponovno povezavo vaše nevronske poti do lajšanja stresa in brezpogojno Sreča