Samooskrba pretekle starosti 55 let ni tisto, kar mislite

Kaj je s staranjem tisto, kar vas spravlja ob živce? Prekomerna teža? Gube? Jowls? Starostne pege? Nimate časa, da bi počeli vse tiste stvari, za katere ste mislili, da jih boste počeli do zdaj? V enem samem dnevu je še vedno toliko ur kot v 35. letu, zdaj pa se igra čas kruta šala na tebi. Razumem. Življenje je darilo staranja, vendar nekateri menijo, da je tudi greh gledati tega darilnega konja v usta.

Sooči se s tem. Ne moremo vedeti, ali so naša telesa vnaprej programirana za nekatera stanja in bolezni v starejši starosti, vendar tudi ni treba živeti, kot da so neizogibna. Če je življenje resnično kakovostno in ne količinsko, potem je skrb za nas čarobni eliksir, ki nam ponuja največ za našo življenjsko dobo. Če študiram svoje genetika, Večina članov mamine strani sem že presegla, vendar lahko samo upam, da bom živela, dokler so ženske na strani mojega očeta. Moji očetovi grški pradedki so živeli čez 100 let, vendar v resnici niso umrli od starosti. Umrli so potem, ko so Nemci v drugi svetovni vojni stradali iz njihove vasi. Trenutno imam tete pri svojih 90. letih, ki živijo v stari državi. Torej obstaja narava in obstaja negovanje. Kljub temu, da imam vnaprej programiran zdravstveni problem, kdo ve, če bi se mi zaradi aktivne vloge za ohranjanje zdravja kaj manj zgodilo, kot če se ne bi nikoli potrudil?

Poglejmo si telo najprej. Če ste kjer koli blizu moje starosti, to ni zabavna tema. Vem le, da je stara TV reklama oglaševanje ogrlica z medicinsko opozorilo, ki prikazuje vriska starega človeka, "Pomoč! Padel sem in ne morem vstati! " postal nepozaben motivator, ko sem šel mimo Srednja leta. Čeprav je res, da telovadim, ni videti kot Jane Fonda. Zahvaljujem se vam, moja najnovejša objava na blogu, Staranje in vadba: Kaj želite sprejeti? šel absolutno bonbone, prejel virusno pozornost in zasenči število zadetkov vseh mojih drugih objav skupaj. Zakaj? Mogoče zato, ker sem brutalno iskren, ko pišem o staranju. Ne vidim razloga, da ne bi cvilil o tem, kaj mi počne staranje, medtem ko nenehno iščem načine, kako se odpraviti.

V tej objavi bom delil nekaj svojih osebnih motivatorjev. Tako kot pevec, ki piše pesmi z baklami, ki črpajo iz bolečih življenjskih izkušenj, se tudi nekateri zbudimo do čustvenih trenutkov, ki so nam pomagali oblikovati. Do zdaj upam, da ste ugotovili, da ne bom preprosto postal vaš partner pri staranju. Moje objave naj bi vam pomagale, da vam pomagamo, če jih potrebujete. Veliko ljudi sovraži vadbo in zaničuje potenje (tudi jaz). Malo je stvari, ki se jih veselijo manj kot telovadbe. Toda če pogledamo naravni napredek staranja zadnjih 55 let, je normalno pričakovati izgubo ravnotežja, prožnosti in obsega gibanja.

Imel sem dedka priseljenca, ki je na koncu umrl zaradi drugih zapletov po padcu in zlomu kolka. Fizikalni terapevt, za katerega vem, mi je rekel, da zlomljenim bokom sledi krajša življenjska doba ne zaradi same poškodbe, ampak zaradi vseh zdravstvenih težav, do katerih lahko pride. Spomnim se, da je moj oče rekel, da po tistem padcu njegov oče nikoli ni bil enak. Dve leti pozneje mojega "popouja" ni bilo več. Vadba preteklih 55 let je namenjena ohranjanju telesnih spretnosti, ki vam pomagajo ostati pokonci, gibčni in v ravnovesju - ne pa vzpostavljanje izbočenih mišic nog, čeprav so tiste mišice nog, ki vas bodo morale ujeti pri padcu ali zmanjšati padec škodljivo. Če je sedenje res tako škodljivo kot sladkor, ki povzroča raka dieta, potem moj kariera kot pisatelj mi je prenesel pogoj, ki ga je mogoče zdraviti samo z vadbo. Ne morete vzeti tablet za škodo, ki vam jo lahko povzroči. Ko se začnete premikati, mislim, da boste ugotovili, da nenehno boleče od vadbe premaga bursitis ali tendonitis kateri koli dan v tednu.

Umrla je moja angelska mama srčna bolezen pri 69 letih je po operaciji mislil rešiti. Mama je bila nenehno ljubek, a nervozen tip, ki se je težko sprostila, kot da bi bilo vse, kar je storila za svojo družino, sveta dolžnost in ljubezenski akt. Bila je skrbna produkcija svojih časov in v bistvu vem, da žensk ne delajo več radi. Bolezen srca je obstajala v njenih genih, toda kolikor vem, takrat še nihče ni vedel, kako naj prepreči, da bi se to zgodilo. V tistih dneh so bili starejši ljudje, ki so redno telovadili in gledali vse, kar so jedli, izjeme in ne pravilo, včasih pa se pojavljajo v zgodbah revij, kot da so anomalije. Če bom še naprej skrbel zase, bom varal srčne bolezni? Nikoli ne bom vedel. Vedela pa bom, da počnem vse, kar lahko osebno preprečim. To je nekako kot vzgajanje otroka. V otroku vlijete vso ljubezen, zdrav razum in znanje, preden dopolni 18 let, ostalo pa je odvisno od njih. V mojem primeru delam vse, da preprečim demenca, raka in srčne bolezni pri nastajanju, ostalo pa je odvisno od reakcij mojega telesa na to.

Pojdimo na zob. V poročilu za leto 2006, ki so ga napisali Centri za nadzor in preprečevanje bolezni, "je generacija baby boomer prva, kjer bo večina ohranjati svoje naravne zobe skozi celotno življenjsko dobo. " Fluoridiranje pitne vode, pojav zobnih načrtov, ki pokrivajo rutinske zobe čiščenja in spodbuda z nitkanjem in ščetkanjem sta prispevala k ideji, da proteze niso del večine ljudi prihodnost. Dajmo to na steroide in se pogovorimo o tem, kako se starejši Američani odločajo za naramnice. Ameriško združenje ortodontov se po besedah ​​Ameriškega združenja ortodontov več odraslih kot kdajkoli prej »krepi«.

Čeprav je levji delež ortodontskih bolnikov še vedno tweens in najstniki, se je število odraslih pacientov, ki so jih videli ortodonti, med letoma 1989 in 2012 povečalo za 40 odstotkov. Do leta 2014 je ta številka poskočila z milijona na 1,4 milijona, danes pa še višja. Spet ne gre vedno za estetiko. V mojem primeru gre za neprimerno postavljene zobe, ki so tako natrpani, da celo nitke na harfi postanejo perje. Natančnejša poravnava zob lahko pomaga preprečiti težave z zobmi pozneje v življenju, ki izvirajo iz pritiska gneče, zobne gnilobe in nenavadne obrabe površin sklenine. Ste vedeli, da se vam lahko nakopičenje zob na mestu zmeša tudi pri srcu? O tem se posvetujte s svojim zobozdravnikom. Zakaj torej porast naramnic za odrasle - in zakaj zdaj? Invisalign® in druge možnosti za naramnice nenadoma odrasli sedijo in opazujejo, vključno s tistimi, ki so dejansko nosili naramnice in so že zdavnaj prenehali nositi nosilce. Ravnejši zobje in boljši ugriz pomenijo večjo možnost, da zobe dolgo obdržim. Torej k ortodontu grem, pripravljen naslednjih 18 mesecev občasno sedeti obdan s trinajstletniki. Kar se tiče stroškov naramnic, mi moj ortodont (tako kot večina) sčasoma olajša plačilo, medtem ko se zobje selijo iz gneče v krasno. Lahko si omislim nekaj boljših naložb.

Kar se tiče nega kože, obstajajo tisti izmed nas, ki so si kožo, ko so bili mlajši, terorizirali kožo. O staranju nismo razmišljali, saj so bili naši 60-ti oddaljeni eon. Ja seveda. Prevaril me je. Takrat smo imeli tudi zelo omejeno znanje o kožnih rakih. Otroško olje in jod sta bila del moje prehrane od aprila do oktobra, zaradi česar sem bila videti kot sijoča ​​celota piščanec pripravljen za ponev, ko ležim na svojem dvorišču ali zakopam nožne prste v pesek plaža. Ta eliksir je bil nadomeščen z oranžnim gelom, imenovanim Bain de Soleil. Strojenje je bilo obsesija. Na stojalu sem imela celo sončno svetilko, ki bi jo uporabljala, ko je prehladno, da bi zunaj dobila porjavelost. Rezultati? Tri operacije na melanomu (hvala Bogu, vse požarne vaje doslej) in poškodbe sonca v obliki hiperpigmentacije. Medtem ko sem blagoslovljena z debelo mediteransko kožo, ni oljčne barve, zato v starosti nisem imela vgrajene količine SPF. Vendar se večina ljudi ne zaveda, da je tudi porjavitev (brez opeklin) oblika poškodbe kože, ne glede na to, kako privlačna je, da izgledate ali čutite. Dermatologa vidim vsakih 6 mesecev zaradi več sumljivih madežev in tresenja v čevljih ob vsakem obisku. Medtem sem v toplejših mesecih izpopolnila umetnost lažnega porjaveloga, ker mi oči še vedno zaslepijo normalno barvo kože. Imenujte jo kot obliko kožne dismorfije.

Tudi če v vašem proračunu ni prostora za razkošje, kot so zdravilišča ali estetiki, je nega kože po 55. letu nujna. Dame - ne pozabite piti veliko vode, sleči si ličila VSAKO noč, vložiti v odlično noč krema, kupite losjon za zategovanje kože za vrat in pošljite te vitke zlate kolagene maske Amazonka. Zagotavljam, da boste opazili razliko, se počutili dobro, če boste storili vse, da se znaki staranja čim bolj zmanjšajo, vaša koža pa se vam bo zahvalila, da jo razvajate.

Mogoče nisem zajel vseh podlag. Toliko, da bodite pozorni. Dopolnjevanje vitaminov, gledanje prehrane in telesna teža lahko odpravi ali odpravi vse vrste tegob, ki se lahko zgodijo v starejši starosti. Pravzaprav je prekomerna teža oz.debelost pogosto je lahko ključni dejavnik, da se odprete različnim težavam, bolečinam in bolečinam, ki jih morda niste izkusili, če bi poskrbeli prej. Toda to je še ena objava spletnega dnevnika, skupaj z novo prakso, da pinceto držite pri roki za tiste neokusne nove brade, ki jih čutite med gledanjem televizije.

Ko torej berete o tem, kako priden poskušam postati samooskrben, vedite, da moji motivi niso 30-nekaj ali celo 40-nekaj. So osebe nekoga, ki se trudi skrbeti za tisto, kar ostane po življenju zlorabe samega sebe, brez pomisleka.

Ahhh... lepota starejše starosti. Za razliko od Scarlett O'Hara v Oditi z vetromskrbeti zase ni "še en dan." Končno sem prekleta.