Kako premagati strah pred letenjem, glede na pogoste letake

Roger Briggs, stevardesa pri United Airlines v zadnjih 39 letih pravi, da je manj tega, kar počnete, preden je čas za vkrcavanje, in več o večeru prej. Kot je pojasnil, bo dovolj spanja in dobrega prehranjevanja zagotovilo, da ste v najboljši možni miselnosti, da se soočite s svojimi strahovi.

Del tega je tudi, da pijete veliko vode in omejite vnos alkohola. Kot pojasnjuje Briggs, je vsaka pijača, ki jo pijete na letalu, dve na tleh, zahvaljujoč pritisku na letalo. To zaduši vaša čutila in povzroči dehidracijo, kar vodi do glavobolov in utrujenosti. Ko se ne počutite najbolje, je večja verjetnost, da boste občutili tesnobo. Če začnete čutiti tesnobo, Briggs reče, da se pogovorite z enim od soigralcev (stevardesa), ki so usposobljeni, da se ohladijo.

„Ko delam na letalu, moram ohraniti zrak zaupanja in dostopnosti. Ljudje so sproščeni, ko je posadka sproščena in prijazna in lahko zagotovimo, da je vse pod nadzorom, «pravi.

Za uspešen posel je običajno potrebno veliko sestankov, konferenc in mreženja, ki jih bodo spremenili v jetsetterje. To velja za Ada Polla, izvršno direktorico podjetja za nego kože

Ugotovljena je, da ponavljanje daje občutek nadzora in samozavesti, zlasti kadar je tako pogosto odsotna od doma. "To vključuje tisto, kar oblečem in se prikaže 90 minut zgodaj na letališče, kaj bom spil v salonu," pravi. "Poskušam celo sedeti na istih sedežih v salonu. Ugotovil sem, če bo šlo vse gladko, ko sem zadnjič izvedel to rutino in odletel, potem bo vse spet. "

Med vzletom se počutite navdušeni nad potjo, ki je pred vami. Toda med pristankom? Steknete naslonjalo za roko za drago življenje. Za tiste, ki so na letalih nervozni, so lahko različni vidiki procesa izziv. Za boj proti temu potujte bloger Lauren Juliff ima sistem za vsak korak v postopku. Ti triki so ji pomagali soočiti se z lastnimi strahovi in ​​zdaj na krovu nima napadov panike.

Ko čaka na vratih, pogleda Letalski radar 24 na svojem telefonu ali prenosniku, da si ogledate zemljevid. Vsakič, ko preverja, je v zraku okrog 15.000 letal, ki jo opominjajo, kako nepomembno je njeno potovanje pravzaprav v veliki letalski shemi. "Na nebu je naenkrat toliko letal in tako malo letalskih nesreč - da bi to lahko vizualizirali je koristen opomnik, da je letenje normalno in varno in ga vsak dan doživijo milijoni ljudi, «je povedala pravi.

Med vzletom jo odpre Headspace aplikacijo in meditira, saj je vzlet zanjo najbolj plašen. "V Headspaceu je strah med letečim programom meditacije za tesnobne letalce. Vedno se potrudim, da ga poslušam vsak teden v tednu pred mojim potovanjem, nato pa med samim letom," pravi.

Nekateri ljudje se vsak teden znajdejo na letu za službo, drugi pa imajo srečo, da se na letalo vkrcajo enkrat na leto. Če ste v zadnji množici, je verjetno, da imate več tesnobe, saj niste izkusili veliko stvari to bi lahko šlo narobe ali ugotovili načine, kako racionalizirati svoja potovanja, tako da bi bilo vse manj skrbi potovanje. LGBT potopisec Meg Cale je nekajkrat na mesec na cesti (ali v zraku, tako rekoč) in uporablja TripIt da organizira svoje potovalne informacije.

Ta enostavna trgovina za lete, nastanitev v hotelu in itinerarje zagotavlja, da imate vse, kar potrebujete. "Potrditev samo posredujete elektronskemu sporočilu TripIt in ta samodejno na enem priročnem mestu pokaže čase, datume, potrditvene številke in druge pomembne podrobnosti," pravi Cale. »Če imate vse svoje podatke na primernem mestu, olajšate paniko števca za prijavo. Sovražim, ko moram brskati po milijon e-poštnih sporočil, da najdem informacije, ki jih potrebujem, ko sem malce zaskrbljen - nikoli ni lep. "

Če vas večina skrbi zaradi manjkajočih letov ali povezav, je vredno s komolčnimi maščobami raziskati boljše možnosti letenja. Konec koncev je vaš stres upravičen: potovalni bloger Janice Holly Booth pravi, da je urno odpuščanje vse težje obvladovati. Glede na to, da letno opravi do 40 letov, je vse to prebrodila.

"Da, letalske karte so cenejše, če imate tesno povezavo, če pa resnično poskušate nekje priti pravočasno, razkrijete nekaj dodatnih dolarjev, da se boste med letoma dobro blažili, še posebej, če boste morali krmariti po carinah na povezanem letališču, "je povedala pravi. "Nič ni hujšega kot tesnoba teka, da bi vzpostavili povezavo, le da jo zamudiš za nekaj sekund ali minut - in nič bolje kot kup stvari, ki gre narobe, vendar vam ni treba skrbeti, ker imate dovolj časa, da ujamete svoj povezovalni let. "

Cale pravi, da je dobro, da se zavedate svojega lastnega razpoloženja ves dan, ko tudi vi izbirate let. Zgodnji jutranji leti so poceni, toda če ste leteči leteči, verjetno ne boste večinoma prispeli v zadnjem trenutku kot nekateri poslovni potniki. Konec koncev morate izleteti ob 18:00, morate priti med 3 ali 4 uro, odvisno od tega, ali se odpravite na domače ali mednarodno potovanje. "Ko dodate čas, da se zbudite, stuširate in odpeljete na letališče, je lahko zelo zgodaj zjutraj. Če že živite, ko boste leteli, poskrbite, da boste prespali in se izognili dodatnemu stresu, da bi bili tesnobni in utrujeni, «pravi.

POVEZANE: 9 Skrivnosti pogostih letakov pri spanju na letalu

Pomislite na malčke, ki jih poznate v življenju: Kaj počnejo njihovi starši pred spanjem? Najdejo načine, kako jih obleči ven, kajne? Zakaj torej ne bi uporabili iste filozofije na lastni živčni energiji? To je trik, v katerem so poslovni potniki (in Ryan O'Connor, soustanovitelj Konoplja dobrote) izkoristite, da se počutite bolj sproščeno pred potovanji. O’Connor jetniški seti vsaj štirikrat mesečno za delo ali zabavo, in ko je aktiven zvečer pred jutranjim poletom ali zjutraj pred večernim poletom, se njegova tesnoba močno zmanjša. "Če se z vadbo odpravim na sonce, če porabim, in porabim veliko energije sprošča endorfine in jo tako rečem iz svojega sistema. Če grem v polet, ko sem fizično utrujen od vadbe, me resnično postavlja na pozitivno mesto, «pravi.

Čeprav se leva stran vaših možganov pregreje, ko strahovi napolnijo domišljijo z najslabšimi scenariji, je vaša desna stran tam, da uravnovesite napetost. Z drugimi besedami, dejstva so dejstva in bolj ko se boste osredotočili na resničnost letenja, bolj se boste lažje znašli. Če vas turbulenca povzroči panike ali premiki nadmorske višine vas lahko jokajo, potujte bloger Lia Garcia predlaga, da imate na voljo statistične podatke za branje. Leti do štirikrat na mesec in je v prvih šestih mesecih leta videla pet držav: Vsa ta potovanja so ji v resnici okrepila tesnobo, zaradi česar se je spraševala, ali jo vodi sreča ven.

Ko se ji začne vrteti misel, razmišlja o tem, kako bolj verjetno je, da bo v avtomobilu ali avtobusu trčila ali doživela čuden udarec strele kot pa v letalski nesreči. "Nato začnem razmišljati o tem, kako nisem nikjer blizu tako zaskrbljen, kot bi moral biti glede skoka v avto ali avtobus ali sprehoda po vrtu, ki je takrat Vstopil je sekundarni seznam: Večja je verjetnost, da bom postala predsednik ZDA ali osvojila oskarja, kot da bom umrla v letalski nesreči, " pravi. "Zaradi tega se počutim bolje."

Karkoli se dogaja, je glasba lahko vir razmišljanja in vam omogoča, da delujete skozi svoja čustva. Polla pravi, da lahko na vaše anksioznosti deluje tudi čudeže, če imate opravka s stresi, povezanimi s potovanjem. Njeno dogajanje je mešanica dnevne glasbe, zvoka dežja in nekaj napeva. Za druge ljudi so danes morda najbolj uspešni zadetki - ali celo zavračanja, ki vas spravijo v srečno miselnost, ko razmišljate o srečnih spominih. Vzemite si čas, da preizkusite, katere vrste zagozdenih datotek vam pomagajo, da se počutite bolje in se prepričajte, da so prenesene v vaš telefon za enostaven dostop, ko ste sans-WiFi, milj visoko na nebu.