5 rešitve za težave proti soncu

Ne bodite pretreseni, vendar so primeri melanoma, najsmrtonosnejše oblike kožnega raka, od leta 1980 med ženskami vsako leto od leta 1980 poskočili za 2,4 odstotka. Povedano bolj natančno, ena oseba vsako uro zaradi melanoma umre. In to je: nedavna študija, objavljena v Anali interne medicine ugotovili, da so udeleženci, ki niso dnevno uporabljali krem ​​za zaščito pred soncem, pokazali 24 odstotkov več staranja kože kot tisti.
Vsa od njih postavlja vprašanje: Zakaj, oh, le 14 odstotkov žensk, ki dnevno nosijo zaščito pred soncem, poroča Ameriška akademija dermatologije (AAD), zlasti če preprosto uporaba SPF, večjega od 15, lahko zmanjša tveganje za nastanek kožnega raka za 50 odstotkov?
Resnično preprosto bralce na Facebooku so prosili, naj navedejo svoje razloge, nato pa se obrnili na dermatologe in raziskovalce, da bi bile rešitve dovolj prepričljive, da premagajo vsako oviro.

Izgovor: Sončna krema je strupena

"Toksičnost" je bil prvi razlog, zakaj so ženske v naši nenaučni raziskavi povedale, da ne nosijo zaščitne kreme. Izkazalo se je, da so nekatere kemikalije v kremah za sončenje problematične - vendar na laboratorijskih živalih. Retinil palmitat, bratranec vitamina A, ki ga najdemo v številnih kremah za sončenje (in se ponaša z učinki proti staranju če se uporablja v nočnih kremah), je bilo dokazano, da pospeši razvoj kožnega raka, ko ga nosimo po nedavnem soncu izpostavljenost. Oxybenzone, še ena pogosta sestavina kreme za zaščito pred soncem, je bil povezan z motnjami v delovanju hormonov in morebitnimi poškodbami celic, ki lahko privedejo do kožnega raka. Kadar pa gre za ljudi, "na splošno ni trdnih znanstvenih dokazov iz kliničnih preskušanj in raziskovalnih študij, ki bi pokazale, da sestavine za zaščito pred soncem škodujejo telesu, "pravi Frank Wang, docent za dermatologijo na Univerzi v Michiganu v Annu Arbor. "V nasprotju s tem so v raziskavah dokazali kremo za zaščito pred soncem, ki zmanjšujejo tveganje za kožni rak in staranje."
Še vedno skrbi? Potem se popolnoma izogibajte sestavinam tako, da uporabite kemično formulacijo brez fizikalnih blokov, kot sta cinkov oksid in titanov dioksid. Ti odbijajo UV-žarke in jih ne absorbirajo in so dovolj občutljivi za občutljivo kožo. Preizkusite Alba Botanica Very Emollient Sport Mineral SPF 45 (11,50 USD, albabotanica.com) ali MDSolarSciences Mineral Crème Broad Spectrum SPF 30 (30 USD, mdsolarsciences.com).

Izgovor: Če ga uporabim, bom postal vitamin D - pomanjkljiv

V teku je bila razprava o tem, koliko vitamina D telo potrebuje in kakšen bi moral biti vir. Vitamin D je znan tudi kot vitamin sonca, saj ga na en način dobimo z odzivom telesa na UV žarke. Pred nekaj leti je bil minljiv trenutek, ko so naslovi namigovali, da ljudje potrebujemo več vitamina D, kot se je mislilo, in da ga moramo dobiti neposredno od sonca. In tako so častilci sonca našli popoln izgovor, da odvržejo kremo za sončenje in jo še naprej častijo.
Toda leta 2011 je velika študija na Inštitutu za medicino Nacionalnih akademij v Washingtonu, D.C., vse to znižala. Študija poroča, da zdravi Američani, tudi tisti, ki so malo izpostavljeni soncu, prejemajo veliko vitamina D zaradi naključne izpostavljenosti soncu in prehranskih virov. Trenutno priporočeni vnos prehrane je 600 ie (mednarodne enote) na dan iz dodatkov ali obogatene hrane, vključno z mlekom. V prispevku je bilo tudi predlagano, da vitamin D še vedno ni v skladu s svojim stikom. Poleg krepitve kosti njegove zaščitne koristi pred srčnimi boleznimi, rakom, diabetesom in drugimi kroničnimi boleznimi še vedno niso prepričljive. V začetku tega leta je bila objavljena analiza 40 raziskav o vitaminu D, objavljenih v reviji Lancetova diabetes in endokrinologija, je prišel do podobnih zaključkov.
Vsekakor, pravi Barbara A. Gilchrest, profesor dermatologije na medicinski fakulteti na bostonski univerzi, "ni dokazov, da nošenje zaščitnih krem ​​ali drugače vadeno varno sonce vodi v vitamin D pomanjkanje. "Po podatkih Nacionalnega inštituta za zdravje samo 10 do 15 minut izpostavljenosti soncu brez zaščitne kreme trikrat na teden zagotavlja ustrezne ravni vitamina D za večino polt. Po določenem času se poškodba na UV-ju nadaljuje, odvisno od vašega tipa kože, vendar nadaljnjega vitamina D ni mogoče ustvariti. Za večino je največja proizvodnja v približno 30 minutah, pravi Gilchrest.

Izgovor: počutijo se lepljive

Ne več. Lepljive formulacije so precej rešile pot reševalca z belim nosem. Namesto težkih olj, ki so bila v preteklosti potrebna za blokiranje intenzivnega UV sevanja, "nekatere kemične kreme za sončenje zdaj uporabljajo" pospeševalnike SPF "- kot lokalna oblika vitamina C, ki pomaga preprečevati poškodbe zaradi UV-žarkov - povečati obstoječo zaščito in hkrati zmanjšati potrebo po starejših, težjih sestavine, "pravi Joshua Zeichner, direktor kozmetičnih in kliničnih raziskav dermatologije bolnišnice Mount Sinai v New Yorku Mesto. Kot rezultat, formule gredo tako svetlo, da se počutijo bolj kot losjon za telo kot zaščito pred soncem.
Fizični bloki, kot sta cinkov oksid in titanov dioksid, zaradi novih formul niso več debela bela pasta. Raziskovalci so na primer našli načine, kako te sestavine pretvoriti v nanodelce, ki so mikroskopski in ultralahki, zato se zdijo čiste. Pojavljeni so bili začetni pomisleki, da se ti delci lahko vpijejo v kožo in poškodujejo živo tkivo počitek z raziskavami, ki kažejo, da pravzaprav ne prodrejo v najbolj oddaljeno plast, ki jo sestavljajo mrtvi celice. "Poleg tega pri ljudeh niso bili dokazani kakršni koli predhodni dokazi o škodljivosti nanodelcev," pravi Robert J. Friedman, klinični profesor dermatologije na New York University School of Medicine v New Yorku. Poskusite La Roche - Posay Anthelios 60 ultra lahki losjon (36 $, laroche-posay.us), ki je kemična krema za zaščito pred soncem ali SkinCeuticals Sheer Physical UV Defense SPF 50 (34 USD, skinceuticals.com).

Izgovor: Diši

Vsekakor si vsi ne želimo dišati kot piña colada ali, še huje, kot kakšna čudna mešanica kemikalij, vendar obstaja veliko možnosti, ki nimajo nobene arome. "Fizične sončne kreme so običajno brez vsakega vonja," pravi Friedman. Če se odločite za kemična sredstva za zaščito pred soncem, poiščite tiste, ki so označene kot "brez dišav", v nasprotju z "brez vonja", ki lahko uporabljajo maskiranje, ki povzroča alergijo. Ali pa izberite enega izmed izdelkov na osnovi mineralov, ki so narejeni za dojenčke; vsebujejo fizikalne blokatorje in so rahlo dišeči, če sploh dišijo. Poskusite Coola Classic Face SPF 30 nedecenzirano zaščito pred soncem (32 USD, coolasuncare.com) za kemično možnost ali zaščitno kremo za pošteno podjetje SPF 30 (14 USD, pošteni.com) za fizični blok.

Izgovor: dragi so

Er, poskusi še enkrat. "Obstajajo drage blagovne znamke, ki nudijo odlično zaščito, vendar lahko dobite enako raven zaščite pred manj dragimi blagovnimi znamkami drog," pravi Zeichner, ki poudarja, da je razlika v ceni pogosto posledica lepše embalaže ali dodanih sestavin proti staranju, kot so peptidi oz. antioksidanti. "Resnica je, da so aktivne sestavine, ki preprečujejo sonce, verjetno enake," pravi Zeichner. Preizkusite kemično zaščito pred soncem, kot je Sun Bum Shortie SPF 30 (12 USD, trustthebum.com) ali fizičnega, kot je Da, kumaram, naravno kremo za zaščito pred soncem SPF 30 (12 USD, yestocarrots.com).

Smrti za sončenje

Da bi kar najbolje izkoristili zaščito pred soncem ...
Preskočite nebo visoko SPF. Te številke so same po sebi zavajajoče in ni dovolj podatkov, ki bi pokazali, da zagotavljajo večjo zaščito, po podatkih Uprave za hrano in zdravila, ki je predlagala prepoved prodaje formul z več kot SPF 50. "SPF 50 blokira 98 odstotkov UVB žarkov, SPF 30 pa 97 odstotkov," ugotavlja dermatologinja Barbara Gilchrest. "To niso smiselne razlike, zlasti glede na to, da nihče ne uporablja krem ​​za zaščito pred soncem v količinah, ki jih dejansko daje navedena stopnja zaščite. "(Več o teh zneskih spodaj.) Ameriška akademija za dermatologijo (AAD) svetuje, da se odločijo za SPF z dne 30.
Izberite izdelek širokega spektra. To pomeni, da ščiti pred UVB in UVA žarki, oboje pa lahko povzroči raka. Na etiketi poiščite tudi "vodoodporno", če ste nagnjeni k znoju ali če plavate. (Da, lahko gorite pod vodo.)
Prepričajte se, da je svež. Izdelke zavrzite po preteku roka uporabnosti ali pa so spremenili barvo ali konsistenco (znaki, da jim je šlo slabo).
Prijavite se in ponovno prijavite. AAD predlaga, da na vseh izpostavljenih območjih, vključno z vrhovi ušes in prstov ter na zadnji strani vratu, uporabite vsaj eno unčo zaščitne kreme (približno kolikor ima posneto kozarec). Ponovno nanesite vsaki dve uri ali po tem, ko ste bili v vodi ali se znojite, karkoli prej pride.

Ali ste lahko strojen odvisnik?

Poleti namakate žarke, pogosto se sončite. Ko pride hladno vreme, boste ocvrli v solariji. Če ste to vi, niste sami. A JAMA Dermatologija Pregledna študija, objavljena v začetku tega leta, je poročala, da je 55 odstotkov študentov, ki so obiskovali fakulteto med letoma 1986 in 2012, kot pa tudi 36 odstotkov splošne odrasle populacije, ki je v tem času živela v zahodnih državah, je vsaj obiskala solarij enkrat. In številke kažejo na to, da je več kožnih rakavih obolenj zaradi porjavitve v zaprtih prostorih, kot zaradi pljučnega raka kajenje, pravi Eleni Linos, profesorica dermatologije na kalifornijski univerzi v San Franciscu in soavtorica študij. Zakaj toliko ljudi tvega svoje zdravje?
Raziskave kažejo, da so lahko trajne porjavice tako prikovane na UV žarke, kot na sonce ali solarije, kot so odvisniki od heroina. Raziskovalci poročajo, da lahko pogosti porjavelosti občutijo odtegnitvene simptome, kot je slabost, kar je skladno z odtegnitvijo opiata. Če se vam zdi, da težko brcate sonce ali navado v sončenju in stekleničen bron ne bo poskrbel za enako hitenje, poskusite z vajo simulirati povečanje endorfina, ki ga dobite od UV žarkov. Pri hudih odvisnikih lahko pomaga psiholog za ustrezno terapijo.