Ko se ljubljena oseba ponovi

Mladenič na okrevanju po zasvojenost nekoč mi je dal svoj pogled na boleče posledice ponovitve bolezni: "Recidiv ni tisto, kar me muči," je rekel. »To je samopremagovanje, ki pride potem. To je ideja, da mi ni uspelo in da sem gotovo idiot!«

Njegovi komentarji razkrivajo občutke sramota ki pestijo veliko ljudi, ki poskušajo ozdraveti. Ko na ponovitev gledajo kot na osebni neuspeh, se njihov sram poveča, kar lahko ovira okrevanje. Zato mnogi terapevti poskušajo klientom pomagati videti ponovitev kot anpriložnost za učenje namesto neuspeha, po knjigi Motivacijski intervjuji: Priprava ljudi na spremembe.

Avtorja, William R. Miller in Stephen Rollnick vidita ponovitev kot običajen del procesa sprememb. »Vzdrževanje spremembe vedenja je lahko težko,« pravijo, vendar »imajo ljudje, ki se ponovijo, v naslednjem ciklu boljše možnosti za uspeh. Pogosto so se naučili novih načinov za spopadanje s starim vedenjem in zdaj imajo zgodovino delnih uspehov, na katerih lahko gradijo.«

Seveda, kot so se tako tragično naučile številne družine, ki so ponovno zavzele droge in alkohol lahko pomeni, da njihova ljubljena oseba ne dobi priložnosti za uspeh »v naslednjem ciklu«. Preveliko odmerjanje in druge smrtne nesreče so a zelo realna možnost za tiste, pri katerih se bolezen ponovi, zato spekter ponovitve tako močno visi nad glavami družin in prijatelji. mi strah ponovitev, zavedajoč se, da je lahko še enkrat preveč.

Kako se soočiti z zavedanjem, da je recidiv pogost in hkrati nevaren? In ali naj verjamemo, da je ponovitev neizogibna?

Ali je ponovitev neizogibna?

Preprost odgovor na to vprašanje je, št. Ne vsak recidivi. Nekateri ljudje z visoko stopnjo motivacija, predanost in pripravljenost na spremembe se lahko izognejo ponovitvi, zlasti če so oboroženi z realističnim razumevanjem izzivov in mrežo podpore, ki vodi k pozitivnim spremembam. Nekateri ljudje se odločijo, da se bodo očistili, skrbno načrtovali in naredili vse, kar je potrebno, da bi prvič dosegli in ohranili treznost.

Veliko pogosteje pa je, da se ljudje lotijo ​​okrevanja z velikimi upi in dobrimi nameni, nato pa jih zaslepijo sprožilci ali hrepenenje ali napačna ocena, kako težko bo. Fizični, socialni in čustveni izzivi okrevanja so intenzivni. Privlačnost vedenja, ki zagotavlja začasno olajšanje, je lahko ogromna. Zato veliko ljudi kroži skozi obdobja treznosti in znova in znova pride do recidivov, preden dosežejo trajno okrevanje.

Čeprav so recidivi težki, obstajajo koraki, ki jih lahko naredimo za izboljšanje stanja. Tu je pet najučinkovitejših:

1. Zaščitite svoje meje. Zlahka je podleči želji, da bi rešili težave ljubljene osebe. Toda ujetost v čustveni nemir ponovitve nas oropa jasnosti. Zaradi tega smo manj sposobni resnično pomagati. Sprejmite, da je ponovitev del procesa okrevanja in se osredotočite na skrb zase.

2. Ekspresna podpora. Večina ljudi ob ponovitvi občuti globok občutek neuspeha. To negativno reakcijo lahko preprečimo tako, da jih spomnimo, da je ponovitev pogosta in da lahko začnejo znova. Lahko rečemo: »Uspelo ti je že prej. Lahko to storiš znova.«

3. Izogibajte se sramotenju. Zaradi sramu se počutimo ničvredne in nas oropa volje, da bi poskusili znova. Sram pove osebi: "Ne zaslužim si boljšega življenja, zakaj bi se torej sploh trudil." Kot je opazil psiholog Carl Jung, je »sram razjeda dušo čustva.” Ta sram lahko pomagamo zmanjšati tako, da svoje ljubljene spomnimo, da je zasvojenost bolezen. Recidiv je simptom bolezni in ne razlog za sram.

4. Ponudite upanje. Ker veliko ljudi na okrevanju nima veliko zaupanje v svojih zmožnostih, zavedanje, da nekdo verjame vanje, je lahko rešilna bilka v temnih časih. Svoje ljubljene lahko spomnimo, da je ponovitev začasno stanje in da je v njihovi moči, da zgradijo boljšo prihodnost. Če zavzamemo upajoč odnos, lahko spodbudimo svoje ljubljene, da poiščejo in najdejo pomoč, ki jo potrebujejo.

5. Vadite samosočutje. Pričevanje ponovitvi bolezni ljubljene osebe ni nikoli enostavno. Bolečino si lahko olajšamo tako, da si damo skrb in prijaznost, kot bi jo namenili dragemu prijatelju v stiski. Ko izvajamo samosočutje, negujemo svojega duha in ohranjamo svoj duševni mir. To pa nam omogoča, da bolj resnično pomagamo tistim, ki jih imamo radi.