Ko ne marate sezone

Veliko ljudi ima s tem letnim časom napete odnose. Vendar je v nasprotju s tem, da javno ne ljubiš najsrečnejša sezona od vseh. Vem, ker imam zapleten odnos s tem letnim časom.

Ljudje me pogosto popravijo ali odgovorijo, kot da jih užalim, ker ne delim njihovega navdušenja. Razumem, da so dobronamerni. Kljub temu sem se ob vsakem šokiranem obrazu počutila osamljeno in kot čudak.

Po 52 letih življenja in 16 letih kot terapevt sem se zdaj oglasil veliko ljudi, ki šepetajo, da ne marajo praznikov, se jim zdijo boleči ali jih preprosto tolerirajo. Če ste to vi, ste del skupnosti ljubkih ljudi.

Čeprav lahko zahteva malo osredotočenosti, lahko še vedno uspevamo med sezono in sredi njenih različnih dodatnih pritiskov (čustvenih in družbenih). Tukaj so štiri načela, ki vam lahko pomagajo.

1. Poznajte in spoštujte svoj socialni meter, ko gre za zabave in srečanja

Ne glede na to, ali ste navdušeni nad družabnimi dogodki ali ne, se običajno dogaja veliko srečanj. Če ste

ekstravertiran, fantastično! Za druge (tiste z introvertiranimi lastnostmi, sramežljivostjo, depresija, oz socialna anksioznost), povabila in priložnosti so še posebej občutni stresno. Kakor koli že, pomislite na svojo socialno baterijo, kar pomeni vašo energijo za druženje:

• Kaj vas poganja in kaj črpa?
• Kako dolgo ste lahko v družabnem okolju, preden se morate napolniti?

Pozdravite in sprejmite svoje omejitve; poskušajte nanje ne gledati kot na pomanjkljivosti. Zavedanje vam lahko pomaga, da se počutite najbolje na svetu. Da, morda boste morali preskočiti dogodke in zaskočiti druge. Toda spoštovanje vaše družbene baterije je lahko ključnega pomena za uspeh namesto zgolj za preživetje.

Zaradi tega moram priznati pritisk naredi vse v tem letnem času.

2. Uporabite prijaznost in ne razlagajte preveč, zlasti ko odgovorite

Opažam, da ljudje, ko jim njihovi odgovori niso prijetni, pogosto preveč razlagajo. "Hvala, da ste me povabili, vendar moram po svojega psa in potem iti na večerjo in še enkrat. Poskušal bom uspeti.” Vau in ne.

Ljudje, ki gostijo dogodke, so pogosto zaposleni s sledenjem in pripravami. Preden odgovorite, pomislite, ali ste bili gostitelj. Kakšen bi bil prijazen, hvaležen odgovor, ki bi jasno povedal, kaj lahko pričakujejo od vas? Na primer: »Hvala, ker ste me vključili. Imam načrte, zato mi ne bo uspelo. Cenim, da misliš name.”

Verjeli ali ne, "imam načrte" je lahko dovolj. Resnično je za skoraj vse. Na primer, namere, da bi ostali doma in ne storili ničesar, se prav tako štejejo za načrte. Posebnosti vašega urnika so vaša stvar.

In če se to še vedno ne zdi dovolj, poskusite dodati več milosti (iskrene prijaznosti in hvaležnost). Na primer: »Veselim se, da bom videl te slike družbeni mediji.” "Če te poznam, bo super!" "Žal sem, da to pogrešam."

Čeprav se morda zdi vabljivo, da se sploh ne odzovete, si predstavljajte, da ste gostitelj. V nekaterih situacijah je to lahko v redu. V drugih, prikazovanje duhov odgovor lahko škodi razmerju. Prijaznost brez pretiranega razlaganja lahko pogosto prepreči prihodnje nerodne ali prizadete občutke.

Kako obvladati poplavo veselih čustev.

3. Uporabite pristne pozdrave in pozdrave

Ko ti je poštenost pomembna, tudi socialna skladnost lahko izgubi energijo, če se počuti neresnično. Če se vam zdi "vesel praznik" prazno, da ga slišite ali izgovorite, potem tega ne recite. Namesto tega poiščite svoj iskreni pozdrav, pozdrav ali odgovor.

Poiščite nekaj pristnega za vas: "Želim vam mirno sezono." "Hvala za vaše želje." Pri vsaj ta čas lahko preživite, ne da bi se izčrpavali z lepotami, ki se vam zdijo laži ti.

In končno je tu še stres: čustvena pričakovanja, izguba, žalost, darila, urniki, med drugim.

4. Ukvarjajte se z izražanjem

Psihiater in pedagog Dan Siegel je povzel znanstveno podprto tehniko: "Poimenuj jo, da jo ukrotiš." Zlasti kadar je stres lahko velik in občutki veliki, lahko njihovo poimenovanje pomaga ukrotiti njihov vpliv. Lahko pomaga pogovor z nekom, ki je razumevajoč in varen. Morda je to terapevt, prijatelj, pastor ali kdo drug.

Poleg tega je samoizražanje še en način, da iz sebe spravite čustva, tako da ponastavite svoj notranji termostat. V stresnih časih se mi zdi izmišljevanje alternativnih besedil pesmi zabavno in razbremenilno. »To je najbolj neprijeten čas v letu.« Morda radi slikate. ples. Dnevnik. Čečkanje. Sestavite pismo, ki ga ne boste nikoli poslali. Pisanje poezije. Karkoli že je vaša stvar. (Kul je, če ne veš. To je tudi odličen čas za eksperimentiranje in ogled, kaj bi vam lahko ustrezalo.)

The Wrap Up

Bolj kot sem skozi leta vadil udejanjati ta štiri načela, bolj sem ugotovil, da tok zadovoljstva poteka.

• Poznavanje moje socialne baterije
• Naučite se odgovoriti na poziv na način, ki se vam zdi iskren in hvaležen
• Odgovarjanje na vesele želje, ne da bi zmečkal duha druge osebe ali me prisilil v laž
• Prezračevanje po potrebi

In nekatere vidike sezone sem celo začel ceniti in uživati ​​v njih.