Ali sta odpornost in duhovnost povezani?

Ali obstaja povezava med odpornost in duhovnost? Ko potujemo skozi življenjske radosti in žalosti, upanja in strahove, prednosti in stiske, kako ohranjamo smisel in svoj občutek samega sebe? In kako se odzivamo, ko se spopadamo z izzivi v lastnem življenju in svetu okoli nas?

Zakaj sploh obravnavati odpornost in duhovnost v istem stavku? Odpornost govori o naši zmožnosti, da se prilagodimo, si opomoremo ali celo uspemo ob izzivih, stresih in stiskah. Odpornost je pogost pojav, vsak od nas v življenju doživlja stiske in se nanje na nek način odzove. Podobno je tudi duhovnost univerzalna človeška izkušnja. Duhovnost lahko razumemo na splošno kot iskanje pomena, namena, svetega ali nečesa večjega od nas samih, kar ponuja perspektivo in višji pogled na naš obstoj (Manning in sodelavci, 2019; Niemiec in sodelavci, 2020). Vsebina duhovnih prepričanj, izkušenj in praks je tako raznolika kot človeška raznolikost na tem planetu.

Duhovnost je lahko posvetna ali ne-posvetno

, veren ali sploh ne o veri. V skladu s sodobno psihologijo je duhovnost ena od 24 karakternih prednosti, ki so skupne človeštvu – skozi čas, kulture, države in prepričanja (Niemiec in sodelavci, 2020; Park in Peterson, 2006; McGrath, 2017). Številne študije kažejo, da duhovnost prispeva k človekovemu dobremu počutju, odnosom in pomenu življenja (Niemiec in sodelavci, 2020). Kako in kje doživljamo in izražamo duhovnost, je tako raznoliko kot človeška izkušnja na prostem, v samoti in čuječnost, v cerkve, sinagoge, mošeje ali druge sakralne prostore.

Kaj ima duhovnost opraviti z odpornostjo? Duhovnost nam lahko pomaga, da se okrepimo v težkih časih, in dokazi kažejo, da je duhovnost pomembna sestavina odpornosti (Brown, 2017).

Izraz duhovna odpornost je razmeroma nov konstrukt, ki celostno povezuje ta dva univerzalna prizadevanja. Raziskave kažejo zapletene medsebojne povezave med odpornostjo in duhovnostjo (Manning in sodelavci, 2019; Smith in Hesketh, 2015; Tuck in Anderson, 2014).

Duhovna odpornost vključuje zmožnost vključitve naših notranjih virov, vključno s prepričanji, močmi in vrednotami, ter sodelovati z zunanjimi viri, da bi podprli naš občutek samega sebe, smisla in namena, ko se soočamo z življenjskimi izzivi in stiske.

Duhovna odpornost vam lahko pomaga napolniti srce, um in notranjost. Ne glede na naše ozadje imamo vsi prepričanja, na katera se zanašamo v neugodnih okoliščinah. Duhovna odpornost lahko okrepi našo človečnost znotraj in zunaj, je kot nevidna jadra, ki nam lahko pomagajo ostati pokonci ali ponovno pridobiti občutek ravnovesja v življenjskih zatišjih in viharjih.

Duhovna odpornost je lahko vsakdanji pojav in včasih izjemno transformativna, kot notranji kompas, ki vam pomaga pri vodenju med življenjskimi nevihtami. Vaša duhovna odpornost vam lahko pomaga okrepiti srce, um in duha – živeti z večjim namenom in se povezati z drugimi, pa tudi z nečim, kar je večje od vas samih.

Vadba samosočutja lahko okrepi odpornost in se lepo zlije z mnogimi duhovnimi tradicijami. Naših ranljivosti in težav ni mogoče vedno poljubiti in izboljšati, toda samosočutje lahko okrepi našo duhovno odpornost. Ta praksa lahko navdihne vašo duhovno odpornost, ko se soočite z vetrovi življenja.

Prebujanje duhovne odpornosti

1. Povabite se k premoru. Osredotočite se na pomirjujoče sidro, da se ozemljite, kot so vaš dih, vaše roke, zvok v vašem okolju, slika v sobi ali vaš zunanji pogled.
2. Razmislite o izzivu, s katerim se trenutno soočate. Ko razmišljate o tej situaciji, nežno opazujte svoje reakcije, čustva in občutke.
3. Ponudite si prijaznost, sočutje in besede tolažbe. Če lahko, preprosto opazujte svoje reakcije, namesto da obsojate sebe, drugo osebo ali situacijo. Spomnite se, da ste človek, del celotnega človeštva, ranljivi kot vsi mi.
4. Vzdržite se samokritičnosti. Samoopazovanje je morda trenutno dovolj. Če se vam zdi prav, lahko razmislite, kaj bi se lahko naučili iz situacije in svojega odziva nanjo.
5. O čem bi morda želeli še razmisliti ali katere ukrepe bi morda želeli sprejeti?

Zavrnitev odgovornosti: Ta objava je samo informativne narave. Nobena vsebina ne more nadomestiti posveta z usposobljenim strokovnjakom za duševno zdravje ali zdravstvenim varstvom. © 2023 Ilene Berns-Zare, LLC, Vse pravice pridržane