Vam ni uspelo v telovadnico? Kako najti dober izgovor

Vsako leto na silvestrovo je ista zgodba: ljudje se odločijo, da bodo shujšali, bolje jedli ali več telovadili. Mnogi od nas z najboljšimi nameni te načrte objavijo prijateljem in družinskim članom, ko ura odbije polnoč. Vendar pa je raziskava pokazala, da ljudje pogosto ne uspejo izpolniti svojih novoletnih zaobljub (Liu, 2022). To je zelo smiselno, ker zasledovanje cilji kot je bolj zdravo prehranjevanje in več gibanja ne zahteva le veliko discipline in volje, ampak zahteva tudi precejšnjo naložbo denarja in časa.

Če želijo ljudje slediti svojim zdravstvenim in fitnes ciljem, bodo morda potrebovali naročnine na telovadnico ali nova oblačila za vadbo ali pa bodo morali kupiti sveže pridelke in opremo za kuhanje. Morda bodo morali tudi sprostiti nekaj časa za vadbo in si vzeti čas za nakupovanje živil in kuhanje, namesto da bi vzeli hrano za s seboj. Kljub temu ljudje pogosto ugotovijo, da sta njihov denar in čas redka, za te vire pa tekmujejo številni drugi cilji (npr. delo, družina ali preprosto nenadno gledanje najljubše oddaje). Tako neuspeh pri

samokontrola, na primer neizpolnjevanje novoletne zaobljube, je zelo pogosto.

Kaj lahko ljudje storijo, ko jim spodleti, vendar so svoj cilj objavili tudi prijateljem in družini? Ena od možnosti je, da tiho upamo, da so vsi pozabili na svoje živahne napovedi o številnih prihodnjih obiskih telovadnice. Druga možnost je, da zagotovite izgovor. Navsezadnje ljudje ne želijo videti, kot da imajo malo samokontrole, temveč želijo ohraniti pozitivno podobo v očeh drugih, tudi potem, ko jim nekaj spodleti. Navsezadnje ljudje negativno ocenjujejo druge, za katere menijo, da imajo malo samokontrole (Mooijman et al., 2018).

V svoji raziskavi (Steinmetz, 2023) preučujem, kateri izgovori pripomorejo k temu, da se ljudje zdijo dobro samokontrolirani, tudi potem ko jim spodleti pri razrešitvi. Ker ljudje potrebujejo denar in čas za številne sklepe, se uporaba pomanjkanja denarja ali časa kot izgovora zdi dobra strategija za opravičevanje opustitve načrtov. Vendar ta dva izgovora nista enako učinkovita. V poskusih nenehno ugotavljam, da uporaba pomanjkanja denarja kot izgovora vodi do boljših rezultatov kot uporaba pomanjkanja časa.

Na primer, v enem poskusu je 200 spletnih udeležencev bralo o ljudeh, ki niso jedli bolj zdrave hrane. Nekaterim je primanjkovalo denarja, drugim pa časa. Tisti, ki jim je primanjkovalo denarja, so imeli boljšo samokontrolo kot tisti, ki jim je primanjkovalo časa, in verjetneje je bilo, da bodo v prihodnosti izbrani za partnerje v telovadnici. Ta vzorec se je pojavil, ker so udeleženci verjeli, da je pomanjkanje časa izbira in da bi si ljudje lahko vzeli čas za uresničitev svoje rešitve, če bi to res želeli. Vendar je pomanjkanje denarja manj nadzorovano, zato so bili ljudje, ki so rekli, da jim primanjkuje denarja, videti kot nezmožni doseči rešitev in niso bili krivi.

V resnici ima neuspeh pri reševanju pogosto veliko razlogov. Ko bi poskušali drugim razložiti neuspeh, bi bili ljudje moder da se osredotočijo na razloge zunaj njihovega nadzora. Če je razlog pomanjkanje denarja ali drugi neobvladljivi dejavniki, so drugi bolj odpuščajoč za take neuspehe. Ironično je, da ljudje včasih verjamejo, da bodo zaradi pomanjkanja časa videti zasedeni in pomembni, kar bi lahko bilo zato dobro opravičilo, da nečesa ne storijo. Moja raziskava kaže, da je ta logika zgrešena, saj ljudje menijo, da bi drugi lahko izkoristili čas, če bi se dovolj potrudili.