Tudi če niste za to, so lahko vaše počitnice čudovite

Vsak praznični čas ne more biti vesel in svetel. Morda ste pred kratkim izgubili ljubljeno osebo ali pa je vajino razmerje nekoliko skalasto, poleg vsega pa še denar je lahko težava, ki je težka, saj je edina stvar, ki je boljša od prejemanja daril, ta, da jih kupiš za tiste, ki jih imaš ljubezen. Ampak letos, če nimaš duha sezone v sebi, je v redu.

Raziskave dosledno kažejo, da lahko posamezniki, ki se med prazniki soočajo z izzivi, občutijo večjo čustveno stisko. Glede na študijo v Journal of Abnormal Psychology (Joiner et al., 2019) se posamezniki, ki se ukvarjajo z žalost ali težavam v odnosih bo morda težko sodelovati pri tradicionalnih prazničnih praznovanjih, kar lahko vpliva na njihovo splošno dobro počutje.

Imel sem težke počitnice in preveč preživel sam, toda to je bilo morda boljše kot biti z ljudmi, ki zame niso bili primerni. To je trik o praznikih in kako jih narediti odlične ali čemerne. To so ljudje, s katerimi ste. Zdaj vem, da sem pravkar rekel, da je v redu, če to počneš sam, toda če želiš dejansko občutiti nekaj veselja in se nasmejati ali dva, pojdi z ljudmi, ki te razumejo.

Pozitivne socialne interakcije igrajo ključno vlogo pri izboljšanju dobrega počutja, zlasti v težkih časih. Glede na raziskavo, objavljeno v Journal of Osebnost in socialne psihologije (Pressman & Cohen, 2005), je socialna podpora povezana s povečano odpornost do stres in boljše čustveno počutje. Preživljanje časa s podpornimi in razumevajočimi posamezniki lahko bistveno prispeva k izboljšanju razpoloženja in splošne počitniške izkušnje.

Nekaterim je lažje kot drugim, vem. Če pa ujamete ponovitev Odrešitev v Shawshanku, in zdi se, da je njihova praznična zabava bolj zabavna kot vaša, preprosto je čas za spremembo. Začnite tako, da pomislite, kaj bi storili, če bi si sploh lahko privoščili kar koli. Karkoli že je, poiščite način, da si daste majhen del tega.

Vključevanje v dejavnosti, ki prinašajo osebno veselje in izpolnitev, je ključnega pomena za duševno dobro počutje. Glede na študijo v Journal of Positive Psychology (Lyubomirsky et al., 2005) posamezniki, ki se aktivno ukvarjajo z dejavnostmi, ki jim prinašajo veselje in zadovoljstvo, poročajo o višjih stopnjah sreča in zadovoljstvo z življenjem. Tudi majhne poteze, kot je uživanje v steklenici italijanskega vina ali poskus novega recepta, lahko pozitivno vplivajo na čustveno počutje.

Na primer, če želite iti v Italijo, vendar nimate denarja za hotel ali letalsko karto, si raje privoščite steklenico italijanskega vina ali pripravite nekaj testenin. Če želite, se lahko preizkusite celo v bolj zapleteni italijanski kuhinji. Oglejte si video o tem, kako preživljajo počitnice v Italiji, in preizkusite novo idejo.

Prostovoljstvo med prazniki je povezano z večjim občutkom namena in zadovoljstva z življenjem. Glede na raziskavo, objavljeno v Journal of Applied Gerontology (Musick & Wilson, 2003), posamezniki, ki sodelujejo v prostovoljnih dejavnostih med počitnicami, poročajo o višji ravni dobrega počutja in zadovoljstva z življenjem. Prispevanje k dobremu počutju drugih lahko ustvari občutek izpolnjenosti, tudi v težkih osebnih okoliščinah.

Morda ne zveni kot divjanje v parku, razen morda vašemu srcu. V tem primeru dajete sebe in če naredite nekaj za druge, bi lahko pokvarili to slabo voljo, s katero ste se borili, a jo morda na neki ravni gojite. Tu in tam se lahko za nekaj minut izognete. Verjemite mi: negativna energija je tam zunaj, kolikor želite, in nikoli je ne bo težko najti. Lahko pa se odločite, da ga vsaj za nekaj časa ne boste iskali, da boste lahko pozdravili svoje srce tako, da boste vanj spustili malo veselja.

Počitnice so skoraj vedno boljše z nekaj človeške interakcije. Kamorkoli morate iti, da ga najdete, predlagam, da to storite. Velikokrat sem naložil svoje sani in odvrgel darila prijateljem, tako da sem ostal nekaj časa, preden sem šel v hišo naslednje osebe. Ko pridem domov, sem pripravljen na kino in nekaj časa v miru. Tudi če ste sami in ne želite biti, vam bo ta aktivnost pomagala mirneje spati in dober občutek lahko traja nekaj časa.

Če verjamete, da se nam dobri nameni in trud, ki ga namenjamo drugim ljudem, na nek način povrnejo, lahko vsa ta dejanja polepšajo vaše praznike.