Nepričakovana vrednost dolgčasa za dobro počutje in ustvarjalnost

V teh dneh je skoraj nemogoče biti dolgčas.

Obiščite kateri koli park, restavracijo ali drugo javno zbirališče in opazili boste ljudi, ki preverjajo in ponovno preverjajo naš glavni način zabave (in odvračanja pozornosti): naše telefone. Med pogovorom sežemo po telefonu, da preverimo dejstvo. Za snemanje naših malčkov na igrišču. Da preverimo svojo e-pošto, medtem ko čakamo na prehod za pešce.

Neskončno veliko informacij, filmov, družabnih povezav in iger je na dosegu roke. Kaj več bi lahko zahtevali?

Po novem raziskava74 odstotkov Američanov se počuti nelagodno, ko pusti telefone doma, 71 odstotkov jih preverja svoje telefone v prvih 10 minutah po prebujanju, 47 odstotkov pa meni, da so "odvisni" od svojih telefoni. Šokantni odstotki nas posegajo po telefonu med aktivnostmi, kot je vožnja, zmenki, in celo v kopalnici.

To vedenje ni presenetljivo ali celo novo. Izhaja iz naše zelo človeške želje, da nam ni dolgčas. Pravzaprav, ugotovila ena študija da bi 67 odstotkov moških in 25 odstotkov žensk raje sami sebi povzročili majhen električni šok, kot da bi 15 minut sedeli sami s svojimi mislimi.

Kaj zamujamo, ko vsak trenutek dneva zapolnimo z zabavo?

Je za ustvarjalno delo potreben dolgčas?

Pred skoraj petimi leti sem rezerviral umik, da bi delal na svoji knjigi Tracking Wonder. Vedel sem, da najbolje delam z omejenimi motnjami, a ko sem si končno lahko vzel čas stran od sveta za to ustvarjalno delo, sem se zelo težko osredotočil.

Namesto da bi me navdihnila samota, sem se počutila popolnoma izčrpano ustvarjalnost. Moj nemirni um je zahteval zabavo, namesto da bi ostal stalno osredotočen. Moja sposobnost za globoko delo je izginila. Kam?

Ta frustrirajoča izkušnja je bila ena od iskric, ki so me usmerile na dolgoletno potovanje preučevanja osredotočenosti, toka in pozornosti. In ni mi vzelo veliko časa, da sem odkril povezavo med našo zmožnostjo, da smo ustvarjalni, in našo zmožnostjo, da smo brez dela, ne da bi posegli po motnjah.

Če želimo doseči osredotočenost in dosleden ustvarjalni vpogled, moramo delati na nečem nasprotno intuitivnem: naši sposobnosti, da se dolgočasimo.

Če se naučite pustiti dolgočasiti, imate lahko tri presenetljive prednosti.

1. Ponovno zaženite svoje duševno zdravje

Tako kot naše mišice potrebujejo dneve počitka med treningi, da postanejo močnejše, naši um potrebuje obdobja brezdelja, da obdela svet okoli nas. To počnemo ponoči med sanjati; tekom dneva naš um ponavadi predeluje skozi sanjarjenje.

V svoji knjigi Notranji svet sanjarjenja, psiholog Jerome L. Singer identificira obliko tavanje misli imenuje pozitivno-konstruktivno sanjarjenje. Je igriva oblika duševnega brezdelja, ki vas pritegne domišljija raziskati možnosti za prihodnost.

Verjetno ste to že doživeli v trenutkih dolgčas ko začnete načrtovati načrte za projekt prenove dvorišča ali se zabavati fantazije da se izkoreninite iz svoje trenutne službe, da bi dosegli sanjski položaj.

Inovatorji si v času krize in stiske dejansko privoščijo prostor, da se dolgočasijo in premišljeno sanjarijo. Tovrstno sanjarjenje lahko povzroči pozitivne mentalne občutke upanja, prenove in gibanja naprej, vendar zahteva dolgčas in prostor.

2. Postanite bolj ustvarjalni

Kot sem domneval med svojim pisanjem pred leti, gresta zmožnost dolgočasenja in zmožnost ustvarjalnosti z roko v roki. Če pogledamo znanstvene raziskave, je morda nekaj na tem.

V seriji študij, ugotovili raziskovalci da so bili subjekti, ki so bili naprošeni, da opravijo vsakdanja, dolgočasna opravila, kasneje bolj ustvarjalni. Dolgčas je »raznovrstna vožnja čustva,« kar pomeni, da nas spodbuja k iskanju novih in drugačnih — torej kreativnih — izkušenj in rešitev.

Dolgčas seveda spodbuja temeljni vidik čudenja, odprtost. Pripravljena odprtost do novih izkušenj in okolja vodi do več potencialnega ustvarjalnega vpogleda.

Želite povečati svojo ustvarjalnost? Odgovor morda ni več stimulacije, ampak manj. Sprejmite obdobja dolgočasja, ki so del vaše vožnje v službo, odmora ali obrokov. Izklopite podcast, nehajte brskati po virih novic in pustite, da vaš um ostane v prahi, da bo seme vaše naslednje ideje imelo prostor za rast.

3. Ponovno se povežite s tem, kar vam je pomembno

V teh dneh so aktualni dogodki — in posledične analize, mnenja in Twitter vroče zadeve — napadite nas tako hitro, da je težko obdelati eno težavo, preden jo zamenja naslednja.

Toda če želite biti resnično obveščen državljan, si morate pustiti čas za brezdelje. Namesto da bi dosegli stimulacijo z iskanjem naslednjega dogodka, ki bi vas zabaval ali razjezil, dolgčas vam daje prostor, da razmislite o informacijah, ki jih zbirate, in začnete izzivati ideje.

Dolgčas vam omogoča, da se vrnete v tisto, kar vas zanima, in se s tem ukvarjate na močnejši način.

Ko boste naslednjič prisiljeni seči po telefonu, vas izzivam, da vprašate, kaj iščete.

Ali je:

• Pobegniti? Poskusite namerno sanjariti
• Ustvarjalna stimulacija? Poskusite sprejeti dolgčas, da bo vaš um postal bolj ploden
• Povezanost s svetom? Poskusite sedeti s tem, kar vam je pomembno, in pustite svojemu brezdelnemu umu odkriti presenetljive povezave

Ko gojite namerno prakso dolgočasja, mislim, da boste presenečeni nad tem, kam vas lahko popelje vaš um.