Podarite si mir po težavah v otroštvu

Ta objava je del serije o neugodne izkušnje iz otroštva. Preberite ostale dele tukaj.

Zdaj tako dobro razumemo, kako strupeno stres v prvih 18 letih življenja lahko rani srce. Hvaležni smo, da zdaj bolj jasno poznamo poti za odrasle, da obnovijo celovitost ter mir in veselje, ki sta bila izgubljena.

Predpostavimo, da ste že našli precejšnje olajšanje, ko ste priznali svoje bolečine in uporabili nekaj kombinacija spretnosti, ki jih upravljate sami ali poklicno (Schiraldi 2021) – vendar ugotovite, da nekaj bolečine še vedno ostanki. To ni nenavadno. Ta članek obravnava načine za reševanje nekaterih pogostih težav v procesu obnovitve. Cilj je spremeniti bolečo izkušnjo v srčni mir – večji modrost, sočutje in veselje. To je cilj, ki si ga vsi delimo.

Odpuščajoče srce

Ena stvar je intelektualno vedeti, da sprostitev dolgotrajne zagrenjenosti in zamere do tistih, ki so vas prizadeli, pomeni odločitev, da odvržete težko breme. Povsem nekaj drugega je odpustiti iz srca. Morda poskusite to.

• Vaši težki časi so vas naučili, da ljudje v hudih bolečinah običajno niso v najboljšem stanju. Pogosto se obnašajo precej neprijazno. To se ti je zgodilo. Boli. Vaše bolečine so pomembne. Kolikor lahko, razmislite o tem, da so bili vaši prestopniki v hudih bolečinah; nihče jim ni pokazal, kako zdraviti. Kar najbolje lahko, naj empatija in modrost nadomestita strupeno zagrenjenost, da se lahko vrnete k svoji resnični ljubeči, miroljubni naravi.
  instagram viewer
• Mnogi ugotovijo, da je sestavljanje seznama vseh ljudi, ki so jih prizadeli, koristno. Poimenujte vsakega storilca. Spomnite se, kako vas je njihovo slabo ravnanje prizadelo. Razvrstite jih po vrstnem redu, od najbolj škodljivih do najmanj.
• Morda začnite z najmanj žaljivo bolečino in iz srca razmislite o bolečinah, ki jih je morda utrpel vaš storilec, tudi če ne poznate podrobnosti. Vzemite si čas, dokler ne začutite empatije in sočutja do te osebe. Nato osebi zaželi dobro. To ponovite za vsako osebo na seznamu.
• Dovolite si, da prekinete nezdrave povezave z vsakim prekrškom in vsakim storilcem. Priznajte, da smo vsi nepopolni; vsi delamo stvari, ki delajo nesrečne sebe in druge. Občutite žalost in ne sovraštvo do nesrečnih prestopnikov. Ne dajte jim več moči, da uničijo vaš mir. Potem samo "spustite vse."
• Bodite zadovoljni z vsakim poskusom, saj veste, da je odpuščanje proces. Navsezadnje v praksi odpuščanje, dejansko se učimo postati bolj sočutni do drugih (in sčasoma do sebe).

Prijazno srce

Gerard Manley Hopkins je zapisal: »Moje lastno srce mi je pustilo, da se bolj usmilim; pusti me, da živim v svoji žalostni jaz v prihodnji vrsti. Kako nenavadno je, da vidimo otroke kot polne potenciala in tako prijazno gledamo na njihove spotikajoče se poskuse rasti, medtem ko smo tako neprijazni do sebe.

Vsak človek je zmotljiv, kar pomeni, da smo nepopolni, nepopolno razviti in nagnjeni k napakam. Kako se boste odzvali na svojo zmotljivost, bo v veliki meri določilo vaš notranji mir. Lahko se naučiš pomiriti s svojo zmotljivostjo in biti prijazen do svojega nepopolnega sebe. Tegobe v otroštvu so dovolj priložnosti za negovanje prijaznega srca.

Ali so zloraba, zanemarjanje ali druge stiske v otroštvu vtisnile občutek, da smo neustrezni, šibki, zlomljeni ali ničvredni? Se počutite, kot da niste pomembni ali si zaslužite biti srečni in da se nikoli ne boste počutili cele?

Morda se ob drugih počutite kot slepar, ki se skuša videti kompetenten, medtem ko navznoter dvomite vase in se bojite, da boste izpostavljeni, ker ste šibki. Svoj občutek neustreznosti lahko prikrijete s pretiravanjem in predstavljanjem fasade zaupanje. Vendar pa občutek, da ste premalo, ostaja ne glede na to, kako pogosto vam uspe.

John Eldredge (2021) piše, da je njegov oče alkoholizem zaradi česar se je počutil osirotelega in neustreznega: »Spoznal sem, da sem tako besen, ker se počutim povsem samega v svetu, ki nenehno zahteva več meni, kot sem čutil, da lahko dam." Da bi preživel, si je tudi on nadel masko prevaranta, dokler se ni naučil prijaznejšega načina spopadanja s svojim občutkom neustreznost. Ti koraki vam lahko pomagajo na poti do prijaznosti do sebe:

1. Zavedajte se, da je popolnoma normalno, da se počutite nesposobne, še posebej, ko se soočate z novimi izzivi ali ste v bližini ljudi, za katere se zdi, da imajo vse skupaj. Pošteno je reči, da se vsak včasih tako počuti.
2. Zavedaj se tega občutek neustrezen, pomanjkanje zaupanja, ni isto kot dejansko biti neustrezen. Namesto da o sebi mislite, da ste neustrezni, še vedno razmišljajte o sebi kot o neizkušenem učenje vrvi življenja, še vedno odkrivanje svojih prednosti, še vedno učenje umetnosti biti prijazen do sebe.
3. Ne primerjajte se z drugimi in ne zanašajte se na to, da vas bodo drugi cenili. Namesto tega prepoznajte prednosti svojega značaja. Poimenujte jih. Morda mislite: »Imam edinstveno mešanico prednosti, ki jih bom uporabil, da dvignem sebe in druge. Sem vir dobrega.«
4. Prijazno in z dobrim humor priznajte svoje pomanjkljivosti, saj verjamete, da se boste sčasoma izboljšali. Ljubeča prijaznost je veliko boljši motivator kot samoobsojanje.

Mirno srce

Del sindrom prevaranta skrbi, kaj si drugi mislijo o vas – dokler ne ugotovite, da ne! Bolj verjetno jih skrbijo lastne nepopolnosti. Osredotočite se na to, da daste vse od sebe, in sprejmite rezultat. Malo verjetno je, da vas bodo drugi ali vi sami strogo obsojali, če se resno trudite po najboljših močeh. Če te drugi obsojajo, je to škoda, nikakor pa ne katastrofa.

Namerno srce

Na kateri inštrument igra tvoje srce? Življenje je polno trpljenja, ki se lahko zdi nepremostljivo. Lahko pa začrtate namensko pot, ki je močnejša od trpljenja. Smisel in namen vam dajeta razlog, da vztrajate skozi trpljenje. Morda se zavežete polnemu življenju, ki dviguje vas in druge: poiščite vzrok, ki naredi svet boljši. Polepšajte svojo skupnost ali dom. Razvijte notranje moči, ki jih cenijo po vsem svetu, kot npr altruizem in integriteto. Gradite odnose, ki bodo koristili vam in drugim.

Sočutno srce

Mati Tereza je rekla: "Ko obsojamo, ne ljubimo." Mnogi ljudje ostro obsojajo svoje napake in občutke krivda dolgo potem, ko so spremenili smer. Občutek krivde nas uči, da spremenimo vedenje, ki izda naš najboljši jaz. Ko je krivda vodila do konstruktivne spremembe, je opravila svoje delo. Naj gre. Predstavljajte si, da vas ocean loči od vašega obžalovanja vrednega vedenja in posledične krivde. Zamenjajte to krivdo z zdravilno ljubeznijo, hvaležnost za pridobljene lekcije in zaupanje v vašo sposobnost izboljšanja.

Izkušenj ni treba zapravljati. Tudi boleče lahko delujejo v naše dobro, če vodijo do mehkejšega in mirnejšega srca.