6 načinov, kako najti in pisati o harmoniji med počitnicami

Za marsikoga lahko praznični čas predstavlja nekaj neželenih izzivov. Poleg običajnega stresa ob prazničnem nakupovanju, slavnostnih dogodkih in druženju s prijatelji in sorodniki je to tudi čas, ko se spominjamo ljubljenih, ki so umrli. Zaradi takšnih ali drugačnih razlogov se veliko ljudi sproži.

Pomen harmonije

Trik za krmarjenje v tem letnem času je ustvariti občutek harmonije v našem življenju. Po mnenju Marka E. Williams (2016), "Harmonija pomeni biti v položaju združljivosti, uporabnosti in koristi drugim stvarem." Harmonije ni mogoče izsiliti, a ko si harmoničen, je to nalezljivo za tiste okoli tebe. Imeti harmonično življenje pomeni ohranjati dobro delo ter osebno in družbeno ravnovesje. Gre tudi za zavedanje samega sebe, za realistično nastavitev ciljiin vedeti, kaj so vaše prioritete in vrednote. Študija, objavljena v Meje v psihologiji (Carreno et al., 2021) nakazuje, da je notranja harmonija bistveni vidik dobrega počutja, zlasti v neugodnih situacijah, naj gre za globalno pandemijo ali spopadanje z stres praznikov.

Doseganje harmonije

Harmonijo je mogoče doseči z rednimi praksami samooskrbe, kot so telovadba, sprehodi, branje in seveda pisanje – ne glede na to, ali gre za vodenje dnevnika ali pisanje pesmi, esejev ali zgodb.

Da bi dosegli večji občutek harmonije, lahko razmislite tudi o ustvarjanju mantre ali namere, na katero se boste osredotočili v praznični sezoni. To je lahko tudi nekaj besed, ki odmevajo z vami, citati, ki so jih napisali drugi, ali navdihujoči izreki, ki so opomniki, da ostanete prizemljeni in ohranite miren um. Mantro si lahko predstavljamo kot seme, ki ga posadite v svoj um, da se ustalite. Morda razmislite o objavi te mantre ali namere nekje v vašem domu, mimo katerega pogosto hodite, na primer v kuhinji, na računalniku ali ogledalu v kopalnici.

Tukaj je nekaj primerov manter ali namenov:

• dihaj Bodi v trenutku. Poslušaj srce.
• Moje življenje je dobro in v miru sem.
• Zdaj se počutim mirno.
• K vsemu pristopite s prijaznostjo in ljubeznijo.

Harmonija in redna praksa pisanja

Kot zagovornik pisanja za zdravljenje in preobrazbo bi rad ponudil nekaj namigov, povezanih z ohranjanjem občutka harmonije med krmarjenjem v tem letnem času:

6 Harmony nasvetov in navodil za pisanje

1. Vadite hvaležnost. Tisti, ki so najsrečnejši, se nagibajo k redni vadbi hvaležnosti. Ko se enkrat navadite, da se pogosto zahvaljujete, postane to pogosto tako enostavno kot umivanje zob.

Poziv za razmislek ali pisanje: Kaj pa, če bi napisali pismo hvaležnosti nekomu, ki vam je spremenil življenje? Lahko so živi ali pa so umrli, nekdo, s katerim ste še v stiku ali ne.

2. Vzpostavite obrede. Če imate nabor obredov, vam lahko pomaga ostati osredotočen tekom dneva. Če je mogoče, poskusite med prazniki ne delati velikih sprememb. Na primer, če vedno popijete skodelico kave ali telovadite ob določenem času dneva, poskusite nadaljevati s to prakso.

Poziv za razmislek ali pisanje: Naredite seznam vseh svojih ritualov in svojih občutkov.

3. Ukvarjajte se s samooskrbo. Morda je to že del vaše dnevne rutine, če pa ni, poskusite vključiti dejavnosti med potek dneva, zaradi katerega se počutite dobro o sebi, ali dejavnosti, h katerim se običajno obrnete razbremenitev stresa.

Poziv za razmislek ali pisanje: Pišite o svojih najljubših dejavnostih samooskrbe.

4. Spodbujajte dobro komunikacijo. Povejte drugim, kako se počutite. Odkrito se izrazite.

Poziv za razmislek ali pisanje: Pišite o morebitnih komunikacijskih izzivih, ki jih imate vi ali vaši ljubljeni.

5. Poiščite svojo blaženost. To pomeni, da se zavedate samega sebe in veste, kaj vas osrečuje in ob čem vam poje srce.

Poziv za razmislek ali pisanje: Pišite o tem, kaj počnete, ko ste na svojem »srečnem mestu«.

6. Vadite empatijo in sočutje. Včasih, ko smo zaviti v svoje življenje, pozabimo, da imajo morda tudi drugi izzive. Imeti empatijo pomeni biti uglašen s čustvi in ​​občutki drugih ljudi. Sočutje pomeni skrb za nesrečo ali izzive druge osebe.

Poziv za razmislek ali pisanje: Napišite čas, ko ste nekomu v stiski ponudili sočutje.

Kot vsaka praksa tudi doseganje harmonije pomeni zavedanje samega sebe in pozornost na notranje in zunanje vplive. Vsem vam želim zelo harmoničen praznični čas!