6 preprostih strategij za izogibanje praznični katastrofi

Kot klinični psiholog dobivam veliko vprašanj o praznikih, zlasti o tem, kako se soočiti s čustvenimi izzivi, ki se neizogibno pojavijo. Počitnice so lahko najlepši čas v letu, če citiram Andyja Williamsa (ali Hallmark Channel).

Fonzie šale na stran, s pravilno pripravo in pravim razpoloženjem je to dejansko lahko tako. V tej objavi bom raziskal nekatere najpogostejše počitniške težave in ponudil strategije za zmanjšanje njihovega vpliva na vas in vašo družino. Od obiskovanja Božična pesem med odraščanjem je bilo vsako leto moja praznična tradicija, zato sem uporabil nekaj citatov Charlesa Dickensa, da bi ponazoril te točke.

1. Spreglejte politične razlike in poudarite skupno veselje

»Nič na svetu ni tako neustavljivo nalezljivo kot smeh in dobro humor.”

Verjetno, če se družina zbira, je to zato, ker se želijo videti. To ne pomeni, da se bodo vsi družinski člani strinjali s svojimi sistemi prepričanj. Pravzaprav so Američani glede na Gallupovo letošnjo raziskavo vedno bolj razdeljeni v naših prepričanjih, tako da lahko po vsej verjetnosti pride do delitev znotraj vaše razširjene družine.

• Vnaprej določite nekaj »varnih« tem, po možnosti vnuke ali vesele počitniške spomine iz preteklosti. Temo spremenite zgodaj in pogosto, ko se pojavijo sporne teme.
• Niti za minuto ne verjemite, da boste s praznično večerjo kogarkoli spremenili. To bo skoraj zagotovo povzročilo razočaranje in frustracije.
• Bodite odprti in prijazni. Konec koncev so prazniki in to je dobra politika zdaj in vedno.

2. Postavite realna pričakovanja

"Vsak popotnik ima svoj dom in s potepanjem se ga nauči še toliko bolj ceniti."

Zaradi komercializma, zgoraj omenjenega kanala Hallmark in vseh drugih sporočil, ki smo jih prejeli v življenju, težko pričakujemo, da bodo prazniki čas čarobne, družinske blaženosti. Ta konstrukt je seveda postavitev za razočaranje. Ali če citiram Anne Lamont, ameriško pisateljico, "Pričakovanja so zamere, ki čakajo, da se zgodijo." Namesto tega upoštevajte naslednje:

• Postavite jasno, dosegljivo cilji. Popolnoma v redu je, da se posvetite eni napol uspešni družinski večerji. To je priložnost, da vidimo svoje ljubljene takšne, kakršni so v resnici, ne takšne, kot bi si želeli, da bi bili.
• Dovolite si reči "Ne". Če prepoznamo svoje svobodna volja pri preživljanju časa z družino jih je težje prikazati kot kršitelje. Zato ne načrtujte tedna s tastom, če realno zmorete tri dni. Glede na vašo družinsko kulturo in proračun razmislite o bivanju v bližnjem hotelu. To bo omogočilo ustrezno "skupaj" z brezskrbnostjo ločitve.

3. Bodi hvaležen

»Božič bom častil v svojem srcu in ga poskušal obdržati vse leto. Živel bom v preteklosti, sedanjosti in prihodnosti. Duhovi vseh treh se bodo borili v meni. Ne bom izključil lekcij, ki jih učijo!«

Naokoli je veliko hrupa hvaležnost teh dneh, vendar je empirično potrjeno. Iskanje pravih razlogov za hvaležnost je še posebej pomembno med prazniki, ko razmišljamo o preteklem letu. Nekaj ​​preprostih načinov za to:

• Vodite dnevnik hvaležnosti s tremi »dobrimi stvarmi« ali vidiki dneva, za katere ste hvaležni. To služi tudi za vodenje stalnega dnevnika pozitivnih dogodkov v človekovem življenju.
• Hitro napišite zahvale in ne pozabite povedati pomembnim ljudem, kako hvaležni ste, da jih imate v svojem življenju.

4. Določite proračun in se ga držite

"Božič je slab izgovor, da vsakega 25. decembra posežemo po žepu."

Veliko vidikov praznikov je izven vašega nadzora. Ta ni eden izmed njih. Pomembno bo, da ste na isti strani kot vaš partner, da se izognete nesoglasjem ali različnim pričakovanjem. Če on pričakuje nov žar Green Egg, ona pa mu podari par nogavic ali ona teniško zapestnico in prejme Jelly of the Month Club, je to problem. Da bi se izognili lastni situaciji Darila čarovnikov, bodite premišljeni glede svoje porabe in o tem odkrito komunicirajte z ljubljenimi. Prav tako je pravi čas za velikodušnost. Razmislite o darovanju (časa ali denarja) priljubljeni dobrodelni organizaciji, da delite veselje z drugimi.

5. Vzemite si čas zase

"Njegovo lastno srce se je smejalo: in to mu je bilo povsem dovolj."

Za tiste, ki imamo otroke, so počitnice verjetno vse v znamenju otrok. To je seveda v redu, vendar do neke mere. Poskusite si vzeti nekaj časa zase, pa naj bo to branje knjige ob ognju ali sprehod po vaši skupnosti ob pogledu na čudovite luči vaših sosedov. To bo poskrbelo, da boste med prazniki deležni nekaj duševnega miru, poleg tega pa boste razveselili druge.

6. Ohranite svojo rutino

»Lahek sem kot peresce, vesel sem kot angel, vesel sem kot šolar. Vrtoglav sem kot pijanec. Vesel božič vsem! Srečno novo leto vsemu svetu! Živjo tukaj! Joj! Živjo!"

Počitnice so lahko čudovit čas, da malo prespite, preskočite telovadnico ali si privoščite nekaj prazničnih dobrot. Prav zares, zaživite. Za mnoge pa je zelo pomembna rutina. Morda ni treba poudarjati, da vse, kar bo vodilo v krivda ali obžalovanje naj bo čim manjše.

Konec koncev so počitnice čas, ko se spomnimo pomembnega. Tradicije in poudarki se razlikujejo od ene družine do druge. Bodite prepričani, da nadaljujete ali ustvarjate tradicije, ki so za vas pomembne. Karkoli prazniki pomenijo za vašo družino, vam in vašim želim veliko sreča. Oh, in "Bog nas blagoslovi, vsakega posebej!"