Strah pred zamudo (FOMO): nekateri vzroki in rešitve

strah zamude (FOMO) je opredeljena kot zaskrbljenost zaradi odsotnosti ali spregledanja koristne družbene izkušnje. Da bi se izognili "zamujanju" teh izkušenj, so v sodobnem času številni posamezniki prisiljeni ostati povezani družbeni mediji.

Na žalost te spletne povezave ne izpolnjujejo vedno naših psiholoških in socialnih potreb in lahko celo izpostavijo dodatne izkušnje, ki jih zamujamo. Posledično sodobni problem FOMO še naprej narašča.

Splošna narava FOMO je stara človeška težava, ki je ekonomistom predobro znana. Ko imamo izbiro, vsi želimo vedeti, kako najbolje porabiti svoj omejeni čas in vire. Vsi želimo izbrati najboljšo priložnost in čutiti izgubo, ko jo zamudimo. Kako lahko torej združimo vpoglede iz psihologije in ekonomije, ki nam bodo pomagali sprejemati boljše odločitve in nas rešiti iz cikla FOMO? Raziskava ima odgovore.

Psihologija in FOMO

Delo Przybylskega, Murayame, DeHaana in Gladwella (2013) je ocenilo FOMO s psihološkega vidika. Začeli so s sestavo vprašalnika za merjenje občutkov ljudi o FOMO. Nekatera vprašanja so ocenjevala strahove, ki jih prijatelji ali drugi ljudje

"imeti več koristnih izkušenj kot jaz." Druga vprašanja so raziskovala negativne občutke, ki se pojavijo, ko nekdo"ne ve, kaj nameravajo njihovi prijatelji" in je prisiljen "deljenje podrobnosti na spletu." Gledano skupaj, bolj ko posameznik čuti te negativne občutke in je prisiljen uporabljati družbene medije, več FOMO doživlja.

V nadaljnjih študijah so Przybylski in sodelavci (2013) preučevali, kako je FOMO povezan z motivacija in vedenje. Osredotočili so se na nekaj osnovnih potreb, ki motivirajo posameznike in spodbujajo samoodločbo. Natančneje, te potrebe so bile:

• usposobljenosti: Potreba po učinkovitem delovanju v svetu.
• Sorodnost: Potreba po bližini in povezanosti z drugimi.
• Avtonomija: Potreba po lastnem odločanju in osebni pobudi.

Skupina je ugotovila, da je manj verjetno, da bodo ljudje, ki doživljajo FOMO, te potrebe zadovoljili drugje v življenju. Niso se počutili kompetentne, povezane ali avtonomne. Posledično je bilo njihovo razpoloženje slabo, življenje pa nezadovoljivo.

V poskusu izpolnitve teh potreb in izboljšanja razpoloženja so se bolniki z FOMO obrnili na družbena omrežja. Na žalost je uporaba družbenih medijev postala moteča in je namesto tega povzročila mešane občutke. Tako povezovanje s spletom včasih ni pomagalo ali pa je stanje celo poslabšalo – toda zakaj?

Ekonomija in FOMO

Da bi odgovorili na to vprašanje, si moramo ogledati novejšo raziskavo Gooda in Hymana (2020), ki raziskujeta FOMO iz ekonomske in trženje perspektiva. V začetnem pregledu so našli tri stvari, povezane s FOMO in izbiro nakupa:

• Predvideno Zavist: Ljudje, ki so želeli, da jim drugi zavidajo, so se bolj verjetno počutili FOMO in nekaj kupili.
• Pričakovano vzhičenje: Ljudje, ki so čutili navdušenje, ko so si nekaj predstavljali ali fantazirali, so prav tako bolj verjetno čutili FOMO in kupili to stvar ali izkušnjo.
• Tolažilne racionalizacije: Pri ljudeh, ki so si vzeli čas za tolažbo in premislek o svojih odločitvah, je bilo manj verjetno, da bodo doživeli FOMO ali opravili nakup.

Poznejša raziskava, ki sta jo opravila Good in Hyman (2020), je podprla te tri dinamike in njihov odnos do FOMO. Natančneje, ljudje, ki so si želeli zavidanja, so izkusili najmočnejše občutke FOMO, sledili so jim tisti, ki so se želeli počutiti vzneseno. V bistvu so bili takšni posamezniki močno motivirani, da nekaj kupijo, vendar tega niso bili vedno zelo zadovoljni. To je verjetno zato, ker zavist ali navdušenje nekomu v resnici ne pomagata, da bi se počutil bolj kompetentnega ali povezanega z drugimi.

Kljub temu se je zdelo, da so se tisti, ki so se tolažili in dobro premislili, odločili bolj zadovoljivo. Posledično so se njihovi občutki FOMO zmanjšali. Namesto da bi jih prevzeli občutki strahu, ki jih povzročajo zunaj, so morda bolje zadovoljili svoje potrebe po avtonomiji in samoodločbi.

Ukvarjanje s FOMO

Glede na zgoraj navedeno lahko vidimo, da vsi doživljamo FOMO. Vsak se želi počutiti kompetentnega, povezanega z drugimi in sposobnega sprejemati lastne odločitve. Vsak se tudi počuti slabo, ko te potrebe niso izpolnjene – in išče najboljši način, da bi porabil svoj čas in denar, da bi jih zadovoljil.

Na žalost sodobni marketing in mediji včasih vdrejo v ta sistem. Kompetentnost zamenja z zavistjo in povezanost z navdušenjem. Zaradi tega smo priklopljeni in kupujemo, vendar smo na koncu nezadovoljni. Torej klikamo, brskamo in kupujemo, pri čemer nas od zunaj vodi strah, namesto da bi nas motivirala lastna avtonomija in samoodločba. Potem se sprašujemo, zakaj nismo srečni.

Torej, kaj naj naredimo glede tega? Najprej si vzemite trenutek za jasen premislek, namesto da vas strah manipulira. Ocenite stvari iz več perspektiv. Razmislite, ali s sodelovanjem v dejavnosti pridobite kaj dragocenega. Na ta način lahko začnete uveljavljati svojo avtonomijo in neodvisnost.

Nato pomislite, ali vam dejavnost ali priložnost dejansko pomaga biti bolj kompetenten in učinkovit v svetu. Samo zato, ker vam drugi morda zavidajo, da nekaj storite, še ne pomeni, da boste zaradi tega boljši človek. Delanje kaj počnejo vsi ostali ali želite storiti, ni vedno najboljše za vas. Ne pozabite, da nečesa v resnici ne »zamujate«, če za to zapravljate svoj čas in denar.

Na koncu razmislite, ali so vam všeč ljudje, ki sodelujejo v družbeni interakciji. Biti prisiljen oz zmanipulirani v odnose lahko te naredi nesrečnega. Torej, ne dovolite, da bi vas zapeljalo navdušenje nad a fantazija. Druženje z ljudmi, ki jih v resnici ne marate, ali vznemirjenost, da bi ostali v koraku z njimi na spletu, vas ne osrečujejo ali povezujejo.

Namesto tega lahko pomaga, če si vzamete nekaj časa se dobro odločiti. To vam bo pomagalo pri izbiri preživeti čas z ljudmi, ki so vam v resnici všeč, in početi stvari, zaradi katerih ste bolj kompetentni in učinkoviti. Na ta način boste bolj verjetno zadovoljili svoje osnovne socialne in čustvene potrebe in manj verjetno se boste bali, da bi kaj zamudili.

© 2023 avtor Jeremy S. Nicholson, M.A., M.S.W., dr. Vse pravice pridržane.