6 nasvetov za spopadanje z razpadom prijateljstva

V mojem zadnjem Članek, razpravljal sem o razlogih, zakaj prijateljstvo razhodi so lahko tako težki. Razpad prijateljstva pogosto povzroči žalost to je lahko izolirano, saj morda čutite, da se drugi ne morejo povezati s tem, skozi kar greste.

Če ste nekoč imeli tesno prijateljstvo z nekom in ga ni več v vašem življenju, se boste morda borili s sprejetjem, da je razmerja konec.

Veliko ljudi misli, da se jim razpad prijateljstva ne bo zgodil, dokler se ne zgodi, in potem imajo omejena sredstva za spopadanje s posledicami.

Čeprav obstaja veliko sredstev za spopadanje z romantičnim razhodom, večina družine ali drugih prijateljev običajno spopada s tem z vsaj enim razpadom, ni veliko virov, osredotočenih na nasvete za specifično obravnavanje prijateljstva raziti se.

Če imate težave z obvladovanjem razpada prijateljstva in niste prepričani, kje začeti, upoštevajte naslednje nasvete:

1. Vzemite si čas za ustrezno žalovanje

Če imate opravka z razpadom prijateljstva, vas bo morda zamikalo, da bi hitro nadaljevali in se zamotili z osredotočanjem na druge stvari, vendar je pomembno, da si, ko se počutite pripravljeni, vzamete čas za ustrezno žalovanje za svojim koncem prijateljstvo. Ignoriranje vaše žalosti ne pomeni, da izgine, in to lahko prispeva k temu, da se boste čez čas počutili obtičali in se ne boste mogli odpreti novim prijateljstvom.

2. Razmislite o razlogih, zakaj se je prijateljstvo končalo

Morda se je prijateljstvo končalo in sta se razšla, morda pa je prišlo do izdaje, ki je preprečila kakršno koli upanje na prihodnjo spravo. Ne glede na razlog, razmislite, ali se lahko iz te izkušnje kaj naučite in uporabite za prihodnja prijateljstva. Prav tako je lahko koristno, če si vzamete nekaj časa, da razmislite o tem, ali se bodo vajini kršitelji prijateljskih dogovorov ali stvari, o katerih ni mogoče pogajati, premaknili naprej.

3. Razmislite o načinih, kako lahko v tem času dobite podporo drugih

Ker lahko razpad prijateljstva pogosto povzroči izolacijo, je pomembno, da se v tem času osredotočite na tiste v svojem življenju, ki jim zaupate in se lahko zanesete na podporo. Razmislite, kateri odnosi v vašem življenju vam pomagajo, da se počutite najbolj pristno.

Če to ni možnost za vas, razmislite o sodelovanju terapija ali podporno skupino, medtem ko predelujete svojo žalost. Povezovanje z drugimi, ki doživljajo podobno izgubo, lahko zmanjša občutek izoliranosti in delo skozi vašo žalost s terapevtom je lahko koristen vir dosledne podpore med tem čas.

4. Osredotočite se na samooskrbo in vadite sočutje do sebe

Vaš odnos do sebe je tak, ki bo dosledno prisoten ne glede na to, kaj se zgodi z vašimi drugimi odnosi.

Ko obžalujete razpad prijateljstva, vas bo morda zamikalo, da bi krivili sebe ali pa opazite povečanje samokritičnih misli. Če opazite, da je tako tudi pri vas, razmislite o tem, katere dejavnosti samooskrbe vam lahko pomagajo, da se počutite prizemljeni, medtem ko obžalujete konec tega prijateljstva.

To lahko vključuje dejavnosti, kot je iskanje podpore pri drugih, raziskovanje hobijev, ki vam pomagajo, da se počutite prisotne, in/ali pisanje dnevnika.

Če doživljate povečanje samokritičnih misli, razmislite o vaji samosočutja, ki vam lahko pomaga premakniti perspektive, tako da se vprašate, kako bi podprli prijatelja v podobni situaciji, in vadite enako podporo sebe.

5. Jasno se opredelite do lastnosti, ki jih iščete pri prijatelju

Medtem ko so razpadi prijateljstev lahko neverjetno boleči, lahko tudi odprejo prostor, da se globlje povežete s prijatelji, ki imajo podobne vrednote kot vi. Vzemite si nekaj časa za razmislek o lastnostih, ki so vam pomembne v prijateljstvu v tej fazi vašega življenja.

6. Pridružite se dejavnosti, klubu ali hobiju, ki vas bo verjetno povezal s podobno mislečimi ljudmi

Ko se počutite pripravljeni, razmislite o novih načinih, kako se lahko predstavite in spoznate nove prijatelje. Upoštevajte, da morda ne boste hitro našli tesnega prijateljstva in da je raziskava pokazala, da lahko traja več kot 200 ur preživljanja časa z nekom, da se ustvari tesno prijateljstvo. Čeprav lahko postopek traja nekaj časa, je lahko koristno, če ste na poti odprti za različne vrste prijateljstev, saj lahko obstajajo prijatelji uživate v skupnih dejavnostih, medtem ko so morda drugi prijatelji, s katerimi se počutite bližje in lahko vodite ranljive pogovore z.

Zavrnitev odgovornosti: Ta objava je samo informativne narave. Ni namenjeno nadomestitvi strokovnega ali psihološkega nasveta, diagnoze ali zdravljenja. Vedno poiščite nasvet svojega strokovnjaka za duševno zdravje ali drugega usposobljenega zdravstvenega delavca, če imate vprašanja o svojem stanju ali dobrem počutju.

Da bi našli terapevta, obiščite katalog Psychology Today Therapy Directory.