Adultos con TDAH en la oficina

Para muchos adultos con TDAH identificados tardíamente, aquellos que pasaron sus años escolares haciendo lo suficiente para salir adelante con el conocimiento que tenían el potencial para hacerlo mejor, a menudo son los problemas en el mundo laboral los que los obligan a buscar finalmente ayuda. Para aquellos adultos con TDAH que ya habían sido diagnosticados en la niñez o la adolescencia, las continuas dificultades en el trabajo anularon las esperanzas de que las cosas mejorarían una vez que terminaran la escuela.

En este punto, las dificultades relacionadas con el TDAH con olvidos, distracciones, retrasos y mala gestión y seguimiento del tiempo en el lugar de trabajo se vuelven inevitablemente evidentes.

Dificultades comunes para adultos con TDAH en el trabajo

El lugar de trabajo, incluidos los padres que trabajan en casa, el trabajo por cuenta propia y los trabajos voluntarios, conlleva expectativas de desempeño. Un historial de TDAH a lo largo de toda la vida se asocia con diversas dificultades para organizar y realizar diversas tareas relacionadas con el trabajo y gestionar frustraciones que resultan en una mayor probabilidad de evaluaciones laborales y planes de mejora del desempeño deficientes, conflictos con supervisores y compañeros de trabajo, y cambios laborales más frecuentes. cambios y despidos laborales.

En un estudio de las críticas que enfrentan los adultos con TDAH, las conductas de falta de atención (str. ej., distracción, mal cumplimiento de los compromisos, tardanzas y olvidos) fueron, con diferencia, las más criticadas. La principal fuente de crítica en situaciones sociales fue la impulzividad. Las quejas específicas incluyeron falta de señales y normas sociales, hablar por encima de otras personas, dominar las conversaciones y enojarse rápidamente y estar visiblemente frustrado. Ambos tipos de críticas sobre el trabajo de uno se pueden generalizar en atribuciones y etiquetas, como “poco confiable”, »difícil trabajar con él« y »no trabaja en equipo«, que pueden convertirse en reputaciones en el lugar de trabajo difíciles de cambiar.

Opciones útiles para adultos con TDAH para mejorar el funcionamiento en el lugar de trabajo

Existen medicamentos aprobados para el TDAH que se dirigen a los síntomas de falta de atención, hiperactividad e impulsividad del TDAH que son directamente relevantes para el trabajo. Existen opciones no médicas efectivas que ayudan a los adultos con TDAH a manejar diversos roles y situaciones de la vida, como la terapija cognitivo-conductual adaptada a las necesidades de los adultos con TDAH y el entrenamiento para adultos con TDAH, los cuales son enfoques respaldados por evidencia que pueden apuntar muchos aspectos del funcionamiento del lugar de trabajo.

Estas opciones siguen la idea de que “el TDAH no es culpa suya, pero es su responsabilidad” en términos de hacerse cargo de cómo afrontarlo. Dicho esto, existen muchas formas relativamente pequeñas de adaptar las configuraciones y procedimientos del lugar de trabajo que pueden ayudar a los adultos con TDAH a aprovechar oportunidades para aprovechar sus fortalezas.

Además, los compañeros de trabajo y supervisores pueden ser conscientes de sus interpretaciones y atribuciones automáticas sobre algunas de las características del TDAH que pueden aparecer en el trabajo.

Ajustes en el lugar de trabajo favorables al TDAH

Para reducir los olvidos y apoyar a la organización, es útil externalizar las responsabilidades (como un resumen por correo electrónico u otra referencia digital o física) y repetir información importante, como cronogramas, fechas límite próximas e instrucciones del proyecto.

Para mejorar la gestión del tiempo y el seguimiento, los supervisores o compañeros de trabajo pueden organizar reuniones de control periódicas para obtener actualizaciones del estado y el progreso, así como para aclarar las pričakovanja. Duplicar el cuerpo y trabajar juntos en proyectos es otra estrategia útil y productiva.

Para abordar la distracción, permita estrategias de afrontamiento razonables y adaptaciones informales que sean útiles para los adultos con TDAH, como el uso de auriculares mientras trabajan en el escritorio, trabajar en lugares con menor distracción y tener escritorios de pie disponibles.

Reconocer las diferencias en la frecuencia y el tipo de descansos necesarios para lidiar con la resistencia atencional y la inquietud, como salir de la oficina para caminar alrededor de la cuadra o necesitar descansos más frecuentes. Opciones como escritorios de pie o poder apagar las cámaras durante las reuniones virtuales también ayudan a lidiar con la inquietud física durante el trabajo para permitir que alguien se ponga de pie y camine mientras sigue participando.

Para los compañeros de trabajo y supervisores, ten en cuenta las atribuciones o juicios sobre los estilos de comunicación. Las interrupciones impulsivas por parte de adultos con TDAH a menudo reflejan entusiasmo y un intercambio rápido de ideas antes de que se les escapen de la mente. Lo que podría parecer un tono de voz agresivo podría reflejar un intento concentrado de claridad, ya sea al expresar ideas o al hacer preguntas para comprender.

Puede haber negociaciones para llegar a entendimientos compartidos sobre reglas de “línea clara” específicas del contexto para los requisitos laborales y estilos de comunicación, como diferentes expectativas para una sesión de lluvia de ideas menos formal con un equipo de trabajo versus cuando el jefe de la empresa está haciendo una presentación. Hay trabajos para los cuales llegar a tiempo es crucial; otros trabajos podrían permitir horarios de llegada más flexibles, cuyo retraso se puede compensar al final del día.

En todos los casos, un buen punto de partida es el “principio de caridad”, en el que el supuesto inicial es que todas las partes están haciendo un esfuerzo de buena fe para el trabajo en equipo. Habrá malentendidos que pueden beneficiarse de una comunicación buena y abierta sobre la intención, las expectativas y la flexibilidad para llegar a entendimientos y processos constructivos que beneficien a todos, tengan o brez TDAH.

Resumen

Existe el mito de que el TDAH es una excusa para eludir la responsabilidad o tomar “la salida más fácil”. De hecho, muchos adultos con TDAH toman las críticas como retroalimentación y se esfuerzan por afrontarlas mejor. Por lo tanto, a menudo lo compensan esforzándose más para hacer un buen trabajo. Dicho esto, la comprensión, el apoyo y la aceptación de obra y palabra por parte de los demás es el mejor escenario para fomentar un sentido de pertenencia en los adultos con TDAH (y en todos), incluido y especialmente en el trabajo.