Žalost in veselje: Upravljanje prehoda v prazno gnezdo

Škatle in kovčki so bili razpakirani. Soba v domu okrašena. Podane so bile zahteve po tedenskih telefonskih klicih ali vsaj SMS-ih z dokazi o življenju večkrat na teden (in vsako jutro med vikendi!). Slovo je bilo težko. Vožnja domov, grenka. Ko se vrnete v svoje zdaj prazno gnezdo, se začnejo vprašanja –Kdo sem zdaj? Kaj počnem z vsem svojim časom? Kaj bova (moj zakonec) rekla in počela drug z drugim?

Po desetletjih osredotočanja na svoje otroke, kroženja po njihovih urnikih ter fizične in čustvene prisotnosti je lahko nenadoma, da imate dom brez otrok, neprijetno. Za nekatere odhod otrok od doma poudarja razdaljo, ki je narasla med starševstvo let in doseže vrhunec tako, da oba zakonca ločeno začneta novo pot.

Za druge je to čas prenove in ponovnega določanja prioritet zase in za njihov odnos. Raziskava profesoric Mary Nagy in Jennifer Theiss je razkrila več pozitivnih sprememb v parih izkušnje med prehodom v prazno gnezdo, vključno s podaljšanim časom para, komunikacijo in zasebnost.

Kljub pozitivnim stranem je prehod v prazno gnezdo predstavljal tudi izzive. Starši so se spopadali z negotovostjo okoli njih identiteta in vlogo v odnosu do sebe in svojega zakonca. Neka mati se je na primer spraševala, kdo je zdaj, ko ni bila mama za polni delovni čas, možje pa so se pogosto spraševali, ali bodo zdaj, ko otrok ni več, »dovolj« za svoje žene. Prazni gnezditelji so prav tako zaskrbljeni, da bodo "dolgčas in osamljen” brez otrok v hiši, hkrati pa so se borili z občutkom, da so prisiljeni preživljati čas s svojim zakoncem in se počutili krive, če so se želeli vključiti v samostojne dejavnosti.

Končno so imeli prazni gnezdilci pomisleke glede svojega odnosa. Pari so se spraševali, ali se bodo vrnili k svoji "prvotni" zvezi ali bodo celo ostali skupaj, eden od zakoncev je opozoril: "Spraševal sem se, ali bova ostala skupaj, ali bo zveza močnejša?"

Spodaj so nasveti, ki vam in vašemu zakoncu pomagajo pri prehodu v prazno gnezdo:

1) Komunicirajte: Morda se zdi očitno, vendar se mnogi pari pogosto izogibajo neposrednim pogovorom o težkih vprašanjih ali negotovostih, da zaščitijo svoj odnos, se izognejo konfliktom ali ne prizadenejo partnerjevih čustev. Na primer, morda se vam zdi, da namigujete, da ne marate biti s svojim zakoncem, če rečete, da pogrešate svojega otroka. Torej, namesto da rečete nekaj, kar bi lahko žalilo, to zadržite. Namesto da se zaprete, ko pogrešate svojega otroka ali se počutite nezasidrane, ko ni sobotne jutranje nogometne tekme, ki bi jo lahko obiskali, obvestite svojega partnerja. Ne pozabite, da gre tudi vaš partner skozi ta prehod in doživlja misli in čustva o tej spremembi. Medsebojni pogovori lahko ustvarijo skupno razumevanje in pomagajo potrditi vaša čustva, saj veste, da niste sami.

2) Zagotovite podporo: Ko vas vaš partner razkrije, je pomembno, da se prijavite in vprašate, kakšno podporo si želi. Ali želijo rešitev? Ali udobje? Preprosto rečem: »Najlepša hvala, da deliš z mano, srček. Bi radi, da samo še naprej poslušam, ali želite moj nasvet?« lahko gre daleč.

Prav tako ne skočite takoj in poskusite, da bi žalostni občutek izginil ali jih zamotili. Če odvrnete partnerjeva čustva z odvračanjem pozornosti, se lahko počuti, kot da ga ne slišijo ali da njegovi občutki niso pomembni. Prav tako ne želite polivati ​​svojega zakonca z toksična pozitivnost, "Ne bodi žalosten, da jih ni več, bodi vesel, da smo jih imeli v hiši 18 let!" Dovoliti partnerju, da se pritožujejo ali delijo negativna čustva, ne da bi jih pozitivno obarvali, pomaga potrditi njihovo izkušnjo in zagotoviti podporo.

3) Sprejmi oboje/in-nost: Prehod v prazno gnezdo je vznemirljiv in žalosten. Odpira nove možnosti in vprašanja. Ustvarja svobodo in občutek izgube. Ta prehodna točka je polna obojega in tega je pomembno priznati in sprejeti. Čeprav ste morda navdušeni nad rednimi zmenki s svojim partnerjem, lahko hkrati zamudite večere, ko se družina preseli.

Bolj kot ste sposobni sprejeti oboje/in-nost te življenjske faze, bolj razumevajoči ste lahko s seboj in svojim partnerjem, ko doživljate navidezno nasprotujoča si čustva, ko krmarite po tem prehod.

4) Spoznajte sebe: Za mnoge starše lahko vaši lastni interesi, želje, odnos in celo identiteta v letih starševstva ostanejo v ozadju. Posledično lahko izgubite stik s seboj in s svojim zakoncem. Kdo sem jaz? Kaj najraje počnem? Zdaj je čas, da o sebi spoznaš osebo in ne starša. Vzemite si čas za razmislek o tem, katere vrste dejavnosti vžgejo vašo strast, vam nudijo tolažbo ali vas intelektualno izzivajo. Raziščite lokalne tečaje in predavanja na tem območju, da vidite, kaj vas privlači. To je tudi priložnost, da spoznate nove prijatelje ali ponovno vzpostavite stik s starimi, tako da jih povabite s seboj.

5) Ponovno potrdite in preoblikujte svoj zakon: Čeprav ste preživeli leta skupaj s svojim zakoncem, ko je gnezdo prazno, boste morda pogledali čez mizo in si mislili: »Kdo je to oseba?" in "Kaj sploh je najin zakon?" Te negotovosti so običajne in vam ponujajo priložnost, da znova odkrijete, ponovno potrdite in preoblikujete svoje poroka.

Tako kot ste se vi razvili tudi vaš zakonec, zato ga ponovno spoznajte kot osebo in ne kot starša. Ne boste se spoznali preprosto na kavču in brskate po svojih telefonih ali gledate televizijo, morate se skupaj potruditi. Pojdite na zmenke, karkoli vam že to pomeni – večerja, sprehod, igranje družabnih iger. Pravzaprav so igre lahko odličen način za ponovno spoznavanje partnerja, zlasti igre, ki so osredotočene na vprašanja ali pripovedovanje zgodb. Igre, kot je We’re Not Really Strangers (Couples Edition) ali igre, ki so jih ustvarili terapevti za odnose, kot sta Gottmans oz. Esther Perel ponuja odlične namige, ki vam in zakoncu lahko pomagajo pri pripovedovanju zgodb, izražanju vaših misli in želja ter ponovno seznanil.

Čeprav lahko negotovost povzroči, da se vi (in vaš partner) počutite zaskrbljen, je tudi priložnost, da ponovno potrdite vajin odnos. Enostavne izjave, ki vašemu partnerju dajo vedeti, da vam je zdaj všeč ta čas z njim ali da ni nikogar, s katerim bi raje šli skozi ta prehod, lahko olajšajo strah da zdaj, ko so otroci odšli, »niso dovolj« in te zbližujejo.

Medtem ko se ponovno spoznavate in potrjujete svoj odnos, je zdaj odličen čas za preoblikovanje prihodnosti. Zakon, ki ste ga sklenili na dan, ko ste se zaobljubili, danes ni isti zakon. Zdaj, ko vstopate v novo življenjsko obdobje, je čas, da razmislite o tem, kje ste bili, in ponovno ocenite, kam želite iti. Mogoče sta oba vedno sanjala o hiši ob jezeru upokojitev, ali to še vedno drži ali bi oba raje več potovala? Ste se odločili, da se želite upokojiti prej, kot je bilo prvotno predvideno? Zdaj je čas, da ustvarite in negujete poroko, ki si jo želite za ljudi, ki ste zdaj, in ne ljudi, ki ste bili pred več kot 20 leti.