Ključi do razumevanja visoko funkcionalne depresije

Slika, ki jo večina ljudi pripiše besedi »depresija” je samotar, osamljen postava, obupana in potrta, ki jo obrisuje mračna pokrajina. Lahko se sprašujemo, "Kaj se je zgodilo tej ubogi duši?"

Vendar ta slika ni vedno točna. Na prvi pogled se zdi, da nekateri depresivni ljudje živijo živahno, izpolnjujoče življenje; preverite njihove družbeni mediji, in videli boste njihove nasmejane obraze in čudovite domove. Delujejo tako dobro, da se že misel, da bi lahko bili depresivni, zdi nezaslišana.

Močno funkcionalno depresijo, imenovano tudi distimija, je težko opaziti. Ne izgleda kot stereotipna depresija. Za razliko od velikih depresivnih epizod, ki so intenzivne, izčrpavajoče in časovno omejene, je visoko funkcionalna depresija nizke ravni, kronična in nima jasnega sprožilca.

Že njegov obstoj se lahko zdi jezen.

Žalost vs. Depresija

Žalost je čisti občutek, ki pogosto izvira iz jasnega sprožilnega dogodka. Žalujemo zaradi izgube, pogrešamo prijatelja ali se počutimo zavrnjene s strani drugih. Jokamo ali žalujemo, ker se zdi žalost primerna; dovolimo, da teče skozi nas. (Glej

"7 bolečin, ki se nikoli ne zacelijo.")

Na ta način lahko žalost občutimo olajšanje, celo uživanje. Nekatere najlepše pesmi, pesmi in literature bi lahko šteli za ode žalosti. Ponujajo olajšanje, ker potrjujejo našo žalost; nismo več sami.

Depresija ne nudi takega olajšanja. Za razliko od žalosti je depresija pogosto obramba pred neželenimi občutki. Koren besede je depresijo— potisniti navzdol, zanikati ali potlačiti. Neželena čustva so pogosto vzrok za številne simptome depresije.

Visoko funkcionalna depresija

Čeprav to ni klinični izraz diagnoze, depresija z visokim delovanjem ni posledica tragičnega dogodka ali spremembe usode. Pogosto nimate pojma o njenem izvoru ali vzroku.

Če se borite z visoko funkcionalno depresijo, lahko še vedno hodite v službo, se vidite s prijatelji in se udeležujete dogodkov. Toda teža te le redko zapusti; kamorkoli greste, nosite občutek izčrpanosti. Počutite se obtežene z bremeni. Mislite, da se nimate česa veseliti, ko razmišljate o prihodnosti.

Visoko delujoča depresija je vedno tam, temen oblak na jasnem modrem nebu. Snov oblaka je tema, ki je niti ti ne razumeš. (Glej "3 znaki, da potrebujete spremembo življenjskega sloga.")

Vzroki za visoko funkcionalno depresijo

Trije najpogostejši vzroki za visoko funkcionalno depresijo so:

1. travma. Na žalost, mnogi otroštvotravme ostanejo neobdelane. Ljudje z visoko funkcionalno depresijo so le redko imeli čas, da razmislijo o svoji preteklosti. Potiskajo naprej in se agresivno izogibajo spominom ali dogodkom, ki bi lahko pritegnili pozornost do nezaceljenih čustvenih brazgotin.
2. Medgeneracijska depresija. Včasih je depresija del DNK družine. Ko raziskujemo socialno/čustveno zgodovino družin, pogosto odkrijemo generacije depresija – pogosto svojci, ki so se bodisi sami zdravili s substancami ali pa so bili v nestabilnem razpoloženju cela življenja.
3. Nerazrešene frustracije. Ljudje z visoko funkcionalno depresijo pogosto živijo frustrirajoče življenje. Izogibajo se neposrednemu ukvarjanju s čustvenimi težavami in se raje osredotočajo na naloge. Shranjujejo frustracije, zamere in razočaranja, ki se zadržujejo in jemljejo njihovo energijo. (Glej "Kako izogibanje konfliktom stopnjuje konflikte v odnosih.")

3 načini za rešitev visoko funkcionalne depresije

1. Samooskrba. Ljudje z visoko funkcionalno depresijo pogosto živijo v stanju samozanemarjanja. Tudi če ostanejo v dobri fizični formi, lahko zanemarijo svoje čustveno življenje. skupina terapija učinkovito prekine njihovo čustveno izolacijo, saj se člani skupine naučijo ubesediti svoje potrebe in celiti čustvene rane.
2. Ustvarjalno izražanje. Umetnost, glasba in ples so nekatera izmed najmočnejših orodij za razgradnjo visoko funkcionalne depresije. Izberite dejavnost, ki prinaša čisto veselje: nekaj, kar imate radi. Obstaja velika verjetnost, da boste sprostili energijo in strast, ujeto v vsakdanjih, ponavljajočih se rutinah.
3. zdravila. Če ste izčrpali naravna zdravila, kot so spremembe v prehrana, vadba, rutine, kariera, itd., in vas še vedno muči visoko funkcionalna depresija, je morda čas, da razmislite o zdravilih. Kot terapevt so zdravila zadnja stvar, ki jo razmišljam, a pogosto lahko odprejo vrata, ki so se zdela zaprta za vedno.

Slika Facebook/LinkedIn: DimaBerlin/Shutterstock