Kako lahko osamljeni ljudje osmislijo svoje življenje

Osamljeni ljudje pogosto čutijo, da njihovo življenje nima smisla in smeri. Raziskave namreč kažejo, da občutek za smisel v življenju ščiti pred občutki osamljenost.

Eden od načinov za obnovitev pomena lahko vključuje nostalgičen, glede na nedavno študijo Abeyte in Juhla, objavljeno v Čustva.

Kaj je nostalgija?

Ali kdaj hrepenite po takšnem, kot je bilo? Ali na primer pogrešate svet, v katerem je bilo malo stvari, za katere bi morali skrbeti, življenje je bilo preprosto in se je človek lahko zanesel na druge? Če je tako, ste seznanjeni nostalgija— sentimentalno hrepenenje ali naklonjenost preteklosti.

Nostalgija je povezana s številnimi pozitivnimi učinki na duševno zdravje. Povezan je na primer s povečanim sreča in subjektivno dobro počutje. in romantično nostalgija je bil povezan z večjim intimnost, strastna ljubezen in zadovoljstvo v zvezi.

Raziskava Juhla in Abeyte je raziskala, ali lahko nostalgija poveča smisel življenja tudi pri osamljenih posameznikih.

Raziskovanje nostalgije in smisla življenja

Študija 1

vzorec: 210 (148 študentk) dodiplomskih študentov; povprečna starost 20 let.

Ukrepi

• Lastnost osamljenosti: Vprašalnik o osamljenosti UCLA (npr. "Kako pogosto čutite, da vam primanjkuje druženja?").
• Državna nostalgija: Inventar nostalgije. Udeleženci so ocenili, kako nostalgično trenutno čutijo do različnih stvari iz svoje preteklosti, kot so dejavnosti, počitnice, filmi, glasba, domače živali, in igrače.
• Navedite smisel življenja: Lestvica prisotnosti pomena v življenju (npr. "Trenutno čutim, da razumem smisel svojega življenja").

Študija 2

vzorec: 229 (183 študentk) dodiplomskih študentov; povprečna starost 20 let.

Ukrepi

• Osamljenost: Vprašalnik osamljenosti UCLA (glej zgoraj).
• Naloga za refleksijo dogodka: Udeleženci so bili naključno razporejeni v dva pogoja – pisanje o vsakdanji oz nostalgičen avtobiografski spomin.
• Pomen v življenju: Pomenska podlestvica lestvice Državne funkcije nostalgije (npr. "Čutim, da ima moje življenje namen").

Ugotovitve obeh študij

Kot domnevamo, je analiza podatkov pokazala, da je nostalgija spodbujala smisel življenja osamljenih posameznikov.

Vendar ta raziskava ni ugotovila, kaj mehanizmi so vpleteni.

Na primer, ali nostalgija krepi pomen s povečanjem Samopodoba?

Ali pa zato, ker pomaga ljudem smiselno njihove življenjske zgodbe? Ker nostalgični spomini običajno vključujejo druženje, lahko spomini spodbujajo pomen tako, da ljudi spominjajo na pretekle interakcije s prijatelji in družino; in spodbujanje gradnje novih povezav ali obnove starih družbenih omrežij.

Nostalgična intervencija za zmanjšanje osamljenosti in nesmiselnosti

Prejšnje raziskave kažejo, da je kronična osamljenost povezana z negativnimi zdravstvenimi posledicami. Na primer bolečine, depresija, in dihal okužbe (npr. gripa, COVID 19).

Na voljo so učinkovite intervencije za osamljenost, večina jih obravnava težave z uravnavanjem čustev (npr. prežvekovanje, katastrofiziranje) ali pomanjkanje priložnosti za druženje (npr. zaradi službe ali slabega zdravja).

Ker pa se tudi osamljenim posameznikom zdi, da je njihovo življenje nesmiselno, so lahko v pomoč tudi pristopi, osredotočeni na pomen. Kot smo videli, se zdi, da nostalgične intervencije spodbujajo smisel življenja za tiste, ki se počutijo osamljene.

Kako so videti nostalgične intervencije? Tukaj je poenostavljeno različica enega:

Nostalgija se nanaša na sentimentalno hrepenenje/naklonjenost preteklosti. S to definicijo v mislih se spomnite predmeta, dogodka ali situacije, ki vam povzroča nostalgijo. To je lahko ljubljena pesem, film, TV-oddaja, hišni ljubljenček ali otroštvo igrača; prva tekma ali koncert, ki ste se ga udeležili; kakšen poseben dogodek, kot je poroka, diploma ali počitnice s fantom/punco.

Vzemite si ves čas, ki ga potrebujete, da se resnično potopite v nostalgično izkušnjo z uporabo vseh petih čutov.

Nato navedite nekaj ključnih besed, ki pomagajo zajeti izkušnjo.

Nato s pomočjo ključnih besed nekaj minut napišite o nostalgičnem dogodku in o tem, kako ste se počutili.

Če se vam je ta vaja zdela prijetna, jo v naslednjih nekaj dneh ponovite še večkrat.

Preverite, ali vadba pozitivno vpliva na občutke osamljenosti in občutek smisla življenja.

Če želite poiskati terapevta, obiščite Psihologija danes Therapy Directory.