Premagovanje primeža kompulzivnega dosežka

Kompulzivni dosežki so kompleksen problem s številnimi vzroki in posledicami. Pomembno je razumeti njegovo naravo, da lahko razvijemo učinkovite strategije za njegovo premagovanje.

Kaj je kompulzivni dosežek?

Kompulzivni dosežek ali deloholizem je potreba po doseganju in uspehu. Zanj je značilno neizprosno zasledovanje cilji brez dovolj upoštevanja stroškov. Ljudje, ki imajo kompulzivne dosežke, pogosto vodijo strah neuspeha in potrebe po dokazovanju. Lahko jih motivira želja po denarju, moči, statusu ali priznanju. Lahko jih poganja tudi več altruistično cilje, kot je "število rešenih življenj" ali "število otrok, ki lahko opravijo preizkus dosežkov."

Vzroki kompulzivnega dosežka

Obstaja več dejavnikov, ki lahko prispevajo k njenemu razvoju. Tej vključujejo:

• Zgodaj otroštvo izkušnje: Otroci, ki so pohvaljeni za svoje dosežke in nagrajeni za svoje trdo delo, imajo večjo verjetnost, da bodo razvili kompulzivne dosežke.
• Pritisk staršev: K njegovemu razvoju lahko prispevajo tudi starši, ki svoje otroke spodbujajo k doseganju visokih standardov.
instagram viewer
• Kulturne vrednote: Nekatere kulture dajejo večjo vrednost uspehu in dosežkom. To lahko ustvari pritisk za uspeh, kar lahko pri nekaterih ljudeh vodi do tega.
• Osebne značilnosti: Nekateri ljudje so preprosto bolj nagnjeni k miselnosti o dosežkih kot drugi. To je lahko posledica genetika, osebnost, ali temperament.

Posledice

Kompulzivni dosežki imajo lahko številne negativne posledice, vključno z:

• stres in izgorel: Ljudje z kompulzivnimi dosežki so pogosto pod velikim stresom. Lahko tudi doživijo izgorelost, ki je stanje fizične in čustvene izčrpanosti.
• Težave v odnosih: Kompulzivni dosežki lahko motijo ​​​​odnose z družino in prijatelji. Ljudje lahko zanemarjajo svoje ljubljene, da bi se osredotočili na svoje delo ali druge cilje.
• Zdravstvene težave: Privede lahko do številnih zdravstvenih težav, kot npr anksioznost, depresija, in kronično utrujenost.
• Nesrečnost: Kljub svojim dosežkom so ljudje s to prisilo pogosto nesrečni. Morda se nikoli ne počutijo zadovoljni s svojimi dosežki in morda vedno iščejo naslednji izziv.
• Težave z integriteto: miselnost "zmagaj za vsako ceno" lahko povzroči "bližnjice", kar na koncu poškoduje integriteto.

Kako premagati kompulzivne dosežke

Premagati ga ni enostavno, je pa mogoče. Tukaj je nekaj nasvetov:

• Ugotovite svoje vrednote: Kaj vam je v življenju pomembno? Ko spoznate svoje vrednote, lahko začnete sprejemati odločitve, ki so v skladu z njimi.
• Postavite si realistične cilje: Ne pripravljajte se na neuspeh s preambicioznimi cilji.
• Proslavite svoje dosežke: Vzemite si čas in cenite svoje uspehe, ne glede na to, kako majhni se zdijo.
• Poskrbite zase: Poskrbite, da boste dovolj spali, uživali zdravo hrano in se redno gibali.
• Preživite čas z najdražjimi: Vzemite si čas za ljudi, ki so vam najpomembnejši.
• Osredotočite se na potovanje, ne na cilj: Sreča ni cilj, ampak potovanje. Uživajte v procesu doseganja svojih ciljev, namesto da bi se osredotočali na rezultat.

Pomembno si je tudi zapomniti, da dosežek ni edino merilo uspeha. V življenju je veliko drugih pomembnih stvari, kot so odnosi, zdravje in sreča. Ko se osredotočimo na te stvari, ugotovimo, da smo srečnejši in bolj izpolnjeni, tudi če ne dosežemo vseh svojih ciljev.

Premagovanje kompulzivnih dosežkov je proces in ne dogodek. Potrebuje čas, trud in predanost. Vendar je mogoče živeti bolj uravnoteženo in izpolnjeno življenje.

Dodatne misli

• Bodite potrpežljivi sami s seboj. Za spremembo ukoreninjenih navad je potreben čas. Ne obremenjujte se, če vam občasno spodrsne. Samo naprej.
• Poiščite podporo pri drugih. O svojih izzivih se pogovorite s terapevtom, svetovalcem ali skupino za podporo. Imeti ljudi, ki razumejo, skozi kaj greš, je lahko velika razlika.
• Bodite prijazni do sebe. Ne pozabite, da niste popolni. Vredni ste ljubezni in sreče, ne glede na vaše dosežke.