9 načinov, kako dodati več beljakovin vaši najljubši jedi s testeninami – in recepti za začetek

Vsi imajo radi noč testenin, še posebej po mrzlem dnevu, ko je vse, kar želite narediti, kopati v skledo, polno ogljikovih hidratov. Medtem ko je za nekatere čas in prostor bogat cacio e pepe ali preprosta linguine s paradižnikovo omako, ne izogibajte se dodajanju nekaj beljakovin v svojo jed s špageti. Ali ti ali ne obljubil, da bo leta 2022 jedel nekoliko bolj zdravo, povečati svoje vnos beljakovin nikoli ni slaba ideja.

Za začetek, več beljakovin s testeninami pomeni, da ne boste porabili toliko rezancev, ki so sicer okusni, vendar nimajo veliko hranilne vrednosti. In ne pozabimo, da so beljakovine odgovorne za vse, od proizvodnje protiteles, encimov, krvi, vezivnega tkiva, hormonov in še več, do popravljanja in krepitve mišic.

Čeprav se morda sliši, kot da samo zakompliciramo vašo najljubšo jed iz testenin, nam zaupajte, ko to rečemo triki za povečanje beljakovin so res, res enostaven za izvedbo. Ali ste na primer vedeli, da lahko preprosto z zamenjavo omake za testenine, ki jo uporabljate, smiselno povečate vsebnost beljakovin? In če jih imaš