Kako se izogniti aknamam, preden se zgodijo

Preprosto povedano, akne se pojavijo, ko se pore zamašijo z oljem, odmrlo kožo in / ali bakterijami. Prvi korak k preprečevanju aken je torej, da je koža čista in brez odvečnih maščob in odmrlih kožnih celic. Poleg rednega umivanja obraza lahko vključite tudi sestavine, kot so salicilna, glikolne in mlečne kisline, ki delujejo na odstranjevanje odmrlih kožnih celic in preprečevanje zamašenih por.

Retinol se uporablja tudi za zdravljenje aken, saj povečuje promet celic. Z razkritjem novejše, bolj zdrave kože lahko te sestavine pomagajo tudi zbledeti brazgotine na aknah in gladiti teksturo kože.

Morda se tega ne zavedamo, a veliko površin se vsak dan stika z našim obrazom, od blazinic do mobilnih telefonov. Za vzdrževanje čistega skrilavca brez bakterij je najbolje, da te površine redno perete in razkužujete. Torej, nadaljujte, umijte te rjuhe in ščetke za ličenje. Tudi sončna očala, ki se lahko poleti od kreme za sončenje in znojijo, so lahko krivec mozoljev. In ko ste že pri tem, ne pozabite, da se ne dotaknete obraza z umazanimi rokami.

Vaša koža je odraz tistega, kar vnesete v svoje telo, in nekatera živila lahko sprožijo akne.

"Prehrana je lahko krivec za akne in številne kožne bolezni," pravi Julie Russak, dr.med., Dermatologinja s pooblaščenega odbora na Manhattnu. "Zdravje črevesja je izjemno pomembno za naše splošno počutje, vključno z zdravjem kože. Obnovitev zdravja črevesja zmanjša splošno vnetje in spodbuja zdravo izražanje genov. "

Znano je, da rafinirana zrna, sladkor, mlečni izdelki in hrana z visoko glikemijo povzročajo akne pri nekaterih ljudeh. Tudi vino in koktajli lahko povzročijo mozolje, saj se alkohol pretvori v sladkor v telesu, kar sproži vnetno kaskado, ki je znan sprožilec aken, pravi dr. Russak.

Preden pa iz prehrane popolnoma izločite skupino živil, ne pozabite, da se koža odzove na vsakogar drugače, in čeprav lahko sladoled povzroči, da vam bestie izbruhne, morda ne bo vplival na vaše kožo. Zato je dr. Russak pri svojih pacientih opravila testiranje občutljivosti na hrano, da bi klinično razumela svoja telesa in izvedla spremembe v načinu življenja, da bi se počutila najbolje. Pogovor s svojim zdravnikom vam lahko pomaga določiti sprožilce.

Morda ste mislili, da po prehodu v puberteto aken ne bo več, toda dva glavna napadalca aken ostaneta večino zrelih let: stres in hormoni.

"Veliko aken pri odraslih je tudi posledica hormonov in stresa," pravi dr. Russak. "Stres vodi do povečane ravni kortizola, kar pa lahko vpliva na hormonsko porazdelitev. Akne, ki jih povzroča stres, se lahko pojavijo kot samo en velik mozolj sredi čela ali pa se pojavijo kot hormonske akne, kar je ponavadi se nahaja v spodnjem delu obraza vzdolž čeljusti, kjer imamo najvišjo koncentracijo oljnih žlez z vključenimi hormonskimi receptorji njim."

V primerjavi z belimi glavami, ki običajno izvirajo iz zunanjih vnetij, akne zaradi stresa povzročijo notranja vnetja in povzročijo vnete velike ciste, pravi dr. Russak. Za zdravljenje teh globokih cist dr. Russak priporoča koloidne povoje, retinol in tople / hladne obkladke. Pravi, da bodo strogi izdelki za sušenje, kot je benzoil peroksid, površino madeža le izsušili in jo še bolj razdražili.

"Akne, povezane s stresom, je treba zdraviti z dvema vrstama rutin - eno, ki nadzoruje trenutni izbruh, in a vzdrževalna rutina, ki pomaga nadzirati odvečno količino olja, ki se pojavi ob stresu, da se prepreči nadaljnje izbruhe pravi Kavita Mariwalla, dr.med., Dermatologinja s certifikatom iz New Yorka.

V idealnem svetu lahko odstranite vse svoje obremenitve in imate popolno kožo. Ampak destresiranje je lažje reči kot narediti. Eden od načinov za začetek je, da si ogledate svojo trenutno situacijo in natančno določite, kaj vas poudarja. Je to čustveni stres ali fizični stres, kot je premalo spanje? Kateri so majhni načini, kako se lahko sprostite čez dan, na primer vadba, meditacija ali preprosto načrtovanje časa za resničnostni TV? Vaša koža in duševno zdravje vam bosta hvaležna.

Tako kot stres se tudi hormonom in načinom njihovega vpliva na kožo ne morete popolnoma izogniti. Toda če veste, kdaj je vaš mesečni cikel in kako se vaša koža odziva, lahko spremenite svojo rutino in se pripravite na potencialni napad aken.

Prelomi se običajno pojavijo sedem do deset dni pred menstruacijo. Takrat pade estrogen, hormon, ki kožo ohranja čisto, medtem ko testosteron in progesteron narasteta. Ta kombinacija vodi do povečane proizvodnje loja, zato se vaša koža bolj masti in je nagnjena k zamašitvi.

"Tik pred ovulacijo in med menstruacijo poskrbite, da boste dovolj spali, ostali hidrirani in se izognili znanim sprožilcem aken, kot so gluten, sladkor in mlečni izdelki," pravi dr. Russak.

Če po izvedbi teh previdnostnih ukrepov vaši hormonski izpadi še vedno niso pod nadzorom, dr. Mariwalla predlaga, da se posvetujete s pooblaščeno komisijo. dermatolog o jemanju zdravil, kot so spironolakton ali nekatere kontracepcijske tablete, za katere je znano, da uravnavajo hormonski tok in ohranjajo akne ob zalivu.

Vsi smo že slišali, da je premalo spanja slabo za telo in ena od možnih posledic so akne. Študije so ugotovili povezavo med slabo kakovostjo spanja in resnostjo aken. Raziskovalci so odkrili da boste lahko, ko boste spali manj kot osem ur, imeli težave z izogibanjem negativnim mislim in že smo slišali, kako lahko stres in zvišana raven kortizola povzročijo izbruhe.

Poleg tega je spanje čas, ko telo popravi in ​​obnovi kožo, zato bo prijava v nekaj dodatnih urah zagotovila, da bo vaša koža videti zdrava naokoli.

Vadba je odlična za vaše zdravje in je pogosto eden od načinov, kako lahko pomagate obvladati stres. Pomembno pa je, da kožo očistite takoj po potenju, da preprečite znoj in umazanijo, ki zamaši pore. Kmalu po treningu se stuširajte ali če ste v stiski, v torbo za fitnes spakirajte čistilne robčke.

Dobro je tudi, da pred treningom odstranite ličila. Vadba vam lahko odpre pore, tako da ličila in bakterije, ki ste jih nabrali čez dan, vstopijo in jih zamašijo. Plus, kdo si želi, da bi jim med vročo jogo po obrazu puščali temelje?

Če ste nagnjeni k bacne, še posebej okoli pasov za športne nedrčke, boste redno vedeli, kako pomembni so pranje telovadnih oblačil da preprečite širjenje bakterij nazaj na kožo. Začnite s tkaninami, ki odvajajo vlago, kot so volna, poliester in najlon. In ne pozabite očistiti opreme, kot so joga preproge, da preprečite pojav mozoljev po telesu.

Koža vsakogar reagira drugače, zato lahko različni sprožilci povzročijo opustošenje na vaši koži. Če želite najbolje razumeti, s čim delate, lahko dnevnik v fizičnem ali digitalnem dnevniku o svojih navadah in videzu kože. Sčasoma boste začeli opazovati vzorce, na primer, kako imate po piku konec tedna vedno nov mozolj ali pa koža ne jemlje mlečnih izdelkov dobro.

Sarah Perkins, ustanoviteljica kožne revije Skinstory, pravi, da se je zaradi dnevnika in odkrivanja njenih sprožilcev počutila zadolžena za svoje akne. "Pred objavo dnevnika bi me zagrabila panika, ko sem dobil zlom. Zdaj pa vem, kaj se dogaja. Lahko se vrnem na pravo pot, «pravi.