Zakaj vaš obraz po vadbi postane tako rdeč - kako preprečiti rdečico obraza

Nič ni podobnega občutku, da ste po vročini in prepoteni, potem ko ste ravno prevladali na vadbi, češnja na vrhu pa naj bi bila tisti zaželeni sijaj po vadbi. Toda za nekatere ljudi je njihova nagrada briljantno rdeča rdeča polt, zaradi katere se lahko človek po obisku telovadnice počuti samozavesten. Da vam ne bo nikoli treba reči ne svojemu najljubšemu tečaju vrtenja ali tekaški poti, smo se odločili, da pridemo do dna škrlatne kože po treningu, tako da dermatologe vprašamo, ali obstaja razlog za alarm.

Nadaljujte z branjem, če želite natančno ugotoviti, kaj se dogaja pod vašim obrazom in kaj morate storiti za obvladovanje rdečice po treningu.

Dobra novica: rdeč obraz po vadbi je povsem normalen odziv na telesno aktivnost. Ko se segrejemo, vsi vemo, da se znojimo, da se ohladimo, vendar pa tudi naše telo doživi vaskularne spremembe zaradi povečanega pretoka krvi, kar se kaže kot zardevanje ali rdeč obraz. "Izpiranje, ki se pojavi po vadbi, je posledica vazodilatacije površinskih krvnih žil na koži obraza," pravi

V bistvu se to zardevanje kože pojavi pri nekaterih ljudeh po vadbi, ker imajo več kapilar. Vaša kri se hitreje črpa, da se poveča vnos kisika, zato se kapilare razširijo, da omogočijo več kisika preide v aktivne mišice, hkrati pa potisne toploto na površino, da prepreči pregrevanje.

"Med vadbo vsi zardevamo, vendar je to bolj očitno pri tistih s svetlo poltjo, saj lahko pigment kože v temnejših tonih kože včasih prikrije bolj blago zardevanje," pravi Arash Akhavan, MD, FAAD, dermatolog, certificiran v odboru, v New Yorku. Ob tem dodaja, da imajo nekateri tudi "genetsko močnejšo mrežo drobnih krvnih žil, ki hranijo njihove kapilare, zaradi česar je rdečica bolj izrazita".

Vadba povzroči zardevanje, ki čez nekaj časa izgine - razlika pa je v tem, da rozacea ne bo popustila. Po besedah ​​dr. Hartman gre za rozaceo, "če dlje časa ostajate zardeli na licih, bradah, nosu in čelu brez dražljaja za zardevanje." Ker je rozacea kronično zardevanje motnje, skupaj z rdečico boste opazili "majhne zlomljene kapilare na licih in nosu ali mozolje, podobne aknam, le da nimajo ogrcev ali belih pik, ki jih običajno vidimo," je opombe. Če se vam to zgodi, se morate nujno posvetovati z dermatologom.

Medtem ko pordelosti, ki jo občutite med vadbo, ni mogoče popolnoma zaobiti, lahko ukrepate, da poskusite zmanjšati rdečico. Za začetek poskusite telovaditi v hladnem okolju in nosite svetla in ohlapna oblačila.

Če ste nekdo, ki že doživi povečano zardevanje, je zadnje, kar morate storiti, da pred vadbo popijete alkohol. "Uživanje alkohola širi krvne žile, povečuje pretok krvi in ​​pordelost obraza," pravi Corey L. Hartman, Dr., Dermatolog s certifikatom in ustanovitelj Skin Wellness Dermatology. Medtem ko preskočite tisti koktajl vesele ure, poskusite omejiti začinjeno hrano, kofein, čokolado in izpostavljenost soncu, ker vsi povzročajo vnetja in naredijo kapilare bolj izrazite.

Ljudje, ki pretirano sperejo, naj se izogibajo tudi uporabi dražilnih sestavin na koži, ki bi nadaljnje vnetje, kot so izdelki na osnovi alkohola, kreme z visoko vsebnostjo kislin ali ostre retinoidi. "Namesto tega uporabite izdelke s protivnetnimi sestavinami, kot so hialuronska kislina, vitamin C in niacinamid, kot je Neutrogena Hydro Boost Gel-Cream (15 USD; amazon.com) ali kreme, kot je CeraVe PM (17 USD; ulta.com), «deli doktor Akhavan.Vitamin C je še posebej ključnega pomena, ker je antioksidant, ki zmanjšuje oksidativni stres na koži in zagotavlja dodatno plast zaščite pred UVA in UVB žarki (sončna svetloba lahko poslabša rdečico).

Čeprav ni prave metode preprečevanja izpiranja, jo je mogoče obvladati z zmanjšanjem simptomov in preprečevanjem izbruhov z laserskim zdravljenjem. "Zdravljenje z impulznim laserskim barvilom lahko uniči površinske kožne krvne žile, kar znatno zmanjša rdečico po vadbi," ugotavlja dr. Murphy.

Če ste bolj predani ohranjanju enostavne rutine nege kože, poskusite to hitro rešitev, preden poiščete lasersko terapijo. Preden se odpravite na vadbo, ne pozabite spakirati steklenice hladne vode, ki jo boste pili med poukom, da bo vaša srednja temperatura nižja, in prinesite protivnetna sredstva za nego kože, kot je hladilne meglice, pravi dr. Shuting Hu, kozmetični kemik in ustanovitelj Acaderma. Škropljenje obraza med vadbo in po njej bo zmanjšalo rdečico in obnovilo kožo po telesni aktivnosti v uravnoteženem stanju.

Po vadbi lahko na obraz nanesete hladno, vlažno krpo, da ublažite napetost okoli kože. Temu sledite z vlažilna krema z gelom ki vam bo pomagal ohladiti polt in pomiriti vnetje. Če se vaša rdečica obraza res ne bo pomirila, lahko za zdravljenje vnetja dodate tudi kap kreme s hidrokortizonom; Bodite previdni pri uporabi zdravila, saj je to steroid za lokalno uporabo.