Najboljša (in najslabša) hrana za zdravje oči

O poletnem času je toliko ljubiti. Dolgi, počasni toplejši dnevi pomenijo več časa za tisto, kar je resnično pomembno: vsako uro preživljamo zunaj z družino in prijatelji. Toda ves ta čas pod sončni žarki so škodljivi za našo kožoda, ampak ali ste vedeli, da so vaše oči močno prizadele Izpostavljenost UV tudi?

Spodbujanje potrošnikov, da celovito prevzamejo nadzor nad svojim očesnim zdravjem, je tisto, kar je Cecile Thai navdihnilo za ustanovitev svojega podjetja, Aveo Vision. „Želim, da se potrošniki zavedajo malenkosti, ki jih lahko storijo za dolgoročno zdravje svojih oči. Vse se je začelo iz moje osebne izkušnje s slabimi navadami za nego oči, ki so ogrožale moj vid, «pravi Tajska. Hrana je - dobesedno - tisto, kar poganja naše telo, in odlično izhodišče pri preventivni dolgotrajni negi oči.

Torej v duhu ohranjanje zdravja učencev, mrežnice, šarenice in drugo- Zlasti zdaj, ko mrzlo poletno sonce žari - Tajski priporoča, da založite svoj hladilnik in shrambo s temi prijaznimi živili. In

ne pozabite nositi sončnih očal!

Najboljša živila za zdravje oči

Ribe

Ribe je izredno veliko omega-3 maščobnih kislin. Te kisline so odlične za zdravje vašega črevesja in telesnega tkiva. Nekatere nedavne študije so dejansko ugotovile, da lahko ribje olje zmanjša simptome suhih oči, kar je zelo pogosto pri tistih, ki preživimo preveč časa pred računalnikom.

Govedina

Govedina je bogata s cinkom in raziskave so pokazale, da so zdrave količine tega elementa v naši prehrani povezane z dolgoročnim zdravjem oči. Poleg tega lahko cink pomaga upočasniti izgubo vida in makularno degeneracijo.

Oreščki

Oreščki so še ena superhrana, ki vsebuje veliko omega-3 maščobnih kislin, vendar vsebuje tudi visoko raven vitamina E, za katerega je znano, da ščiti pred starostnimi poškodbami oči.

Citrusi

Kot vsi vemo, agrumi so bogati z vitaminom C in tako kot vitamin E je tudi vitamin C antioksidant, ki se bori proti starostni degeneraciji oči. Ne le, da so antioksidanti odlični za vaše oči, ampak se proti staranju borijo tudi v ostalem telesu!

Korenje in sladki krompir

Oboje superhrana vsebuje veliko beta karotena in vitamina A. Vitamin A ima ključno vlogo pri zdravju vida in aktivira ključni protein, imenovan rodopsin, ki pomaga mrežnici pri absorpciji svetlobe.

POVEZANE: 8 najboljših jedi za zdravo kožo

Najslabša hrana za zdravje oči

Omake in prelivi iz sladkorja

Kupljene omake in solatni prelivi navadno vsebujejo kar nekaj sladkorja. Hrana z visokim glikemičnim indeksom povzroči povišanje ravni krvnega sladkorja, kar škodi dolgoročnemu zdravju oči - sčasoma lahko izpostavljenost težkim odmerkom sladkorja povzroči makularno degeneracijo.

Ocvrta hrana

Globoko ocvrto hrano je treba uživati ​​zmerno, ne samo za zaščito oči, temveč tudi za dolgoročno zdravje celotnega telesa. Pomfrit, čebulni obroči, krila in drugo so veliko nasičenih maščob, kar lahko privede do počasnega upada vida. Maščoba pa ni sovražnik: nekatere vrste so popolnoma zdrave za vaše oči, kot tiste z veliko maščobnih kislin omega-3 (pomislite na losos, avokado in orehe).

Sladkane pijače

Tako kot zgornje omake tudi pijača, ki vsebuje tako naravni sladkor kot umetna sladila (kot sokovi in ​​soda), negativno vpliva na zdravje oči. Na koncu dneva, vsi bi morali piti več vodein ne sok - ohranjanje telesa po celem telesu je ključna sestavina za splošno zdravje.

Vir: Ameriško optometrično združenje (AOA) in Ameriška akademija za oftalmologijo (AAO)

Če ste eden od 30% uporabnikov kontaktnih leč z astigmatizmom, si oglejte Aveo radost, prva vsakodnevna kontaktna leča, ki je neposredno namenjena potrošnikom, posebej ustvarjena za osebe z astigmatizmom.