1 Navada, ki lahko popolnoma spremeni vaš delovni dan

Američanov je več pod stresom kot kdajkoli prej. Zdi se, da ko se proračuni poostrijo, seznami opravkov postajajo daljši in je težje preiti čez dan, ne da bi se počutili preobremenjeni. Lahko pa obstaja preprost način za razbremenitev nekaterih pritiskov vaših 9 do 5: preprosto pavza in previdnost.

Glede na a nova študijaobjavljeno v Časopis za upravljanje, ki deluje v pisarni, ki vključuje vadbo pozornosti, kot so Google, Aetna, Klinika Mayo ali Ameriški pomorski korpus, izboljšuje osredotočenost in timsko delo ter zmanjšuje stres.
Raziskovalci Univerze Case Western Reserve iz na različnih področjih, kot so menedžment, premišljenost, splošna psihologija in nevroznanost, je bilo 4.000 znanstveni prispevki o pozornosti in njenem vplivu na pamet, čustva, dejanja, odnose in uspešnost ljudi na delu. Skupno so našli le dva prispevka, ki sta poročala o kakršnih koli negativnih učinkih previdnosti.
Čeprav premišljenost- "raziskava kaže, da sta" pozornost in ozaveščenost, ki je usmerjena v sedanjost, individualna navada. Raziskave kažejo, da koristi medosebnih veščin ustvarjajo boljše delovno okolje za vse. Tisti, ki so vadili budnost, so imeli čez dan večjo zavest, kar je zmanjšalo posledice stresa, ki so povezane z odločanjem. Prav tako je ustvarila večjo empatijo in sočutje, kar je izboljšalo odnose med sodelavci. Skrbni delavci so tudi izboljšali stabilnost, nadzor in učinkovitost svojih nalog ter povečali obseg pozornosti med testom vida in poslušanja v primerjavi s tistimi, ki niso vadili.

Se počutite kot edini preudarni delavec v vaši pisarni? Tu je nekaj načinov, kako to storiti obvladujte svoj stres. Ali pa morda želite prinesti koristi premišljenega delovnega mesta domov? Tukaj nekaj zvočni nasvet o tem, kako otrokom pomagati izklopiti zunanji hrup.