7 okusnih, zdravih načinov za nadgradnjo kave
Daniel Grizelj / Getty Images
Zbujanje do skodelice kave ali treh je za marsikoga od nas brez pogajanj, tudi jaz. Kofein je ključnega pomena, vendar vam lahko postopek priprave in uživanja kave v dvorani zjutraj pomaga, da se v kateri koli dan [norosti] sprostite v glavi prostora.
Eden od načinov iztirjenja vseh potencialno sproščujočih elementov te rutine? Utopite svoj sicer popoln espresso ali kavno kavo v sladkorju, sirupih in drugih kemičnih kremnih smetanah. Bolj verjetno je, da vam bo z energijo, ki pospešuje energijo, pustil občutek zaspanosti, počasnosti in premagovanja možganske megle. Če ste utrujeni od iste stare skodelice kave, preskočite sladilo in poskusite eno od teh okusnih nadgradenj kave, ki jo je užival Joy Bauer, MS, RDN, CDN.
POVEZANE: To je, koliko kofeina lahko popijete za zdravo srce
1
Naredite si DIY vanilijevo kremo.
Obožujete smetano za kavo? Naredite svoj recept z dvema sestavinama brez dodanega sladkorja, tako da se prilepi naravno sladka vanilija. Eno četrtino skodelice mleka (ali ovsenega, mandljevega ali sojinega mleka) preprosto zmešajte z nekaj kapljicami vanilijevega ekstrakta, nato pa segrejte v mikrovalovni pečici 20 sekund.
POVEZANE: 5 pametnih načinov uporabe ekstrakta vanilije, ki ne zahteva pečenja
2
Pojdi po kakav.
V kavo posujte malo kakava v prahu. Dobili boste okusno kavo z okusom čokolade in ocenite nekaj ugodnosti kakavovih flavanolov - natančneje koristi za zdravje srca izboljšanega pretoka krvi.
3
Dajte si kavo malo fizz.
Če se vam zdi, da je kava rahla (sevid itdidthere), poskusite z vrtoglavim zavrtjem. LaCroix NiCola Coffea Exotica je osvežilna penina, ki ima prijeten, lahek okus kave brez sladkorja, kalorij ali umetnih sladil. Prav tako je brez kofeina, tako da če iščete malo dvigala brez sunka, je to odlična možnost zamenjave kave.
4
Zmešajte v arašidovo maslo v prahu.
Napolnite kavo z arašidovimi beljakovinami. V vročo skodelico kave zmešajte dve žlici arašidovega masla v prahu (mlete arašide, ki so bili dehidrirani) - brez sladkorja in tudi pet gramov nasičenih beljakovin z nekaj vlakninami.
POVEZANE: Če je kava hladne kave vaša izbira kofein, je to tisto, kar morate vedeti
5
Začinite svojo skodelico.
V kavo dodajte špricer cimeta: dodal bo obilico okusnega okusa in nič gramov sladkorja. Za mehiško mešanico lahko kombinirate tudi kakav v prahu in cimet, ali namesto tega poskusite muškatni orešček. Druga možnost: pred kavo dodajte pik cayenne (opozorilo: začnite zmerno) v svoji kavni osnovi.
6
Zamrznite ga.
Preostalo kavo hranite v zamrzovalniku za bodoče ledene pijače. Namesto, da bi staro kavo metali, jo nalijte v pladenj z ledenimi kockami in zamrznite. V naslednjo skodelico jave dodajte nekaj "kock kave", da ustvarite ledeno kavo, ki je ne zalivate. Pred dodatkom zmrzovanja lahko dodate začimbe ali arome, kot so cimet ali kakav v prahu, preden zamrznete.
7
Nad sirupom naberemo aromatizirane stroke.
Poskusite nekaj kavnih zrn, dodanih brez sladkorja, ali strokov za eno obroko, na primer vanilje, moke in lešnikov. Obstaja tona odličnih blagovnih znamk, ki ponujajo okusne okuse brez dodanega sladkorja (pravega ali ponarejenega). Tudi zaradi faktorja praktičnosti jih ne morete premagati.
POVEZANE: Pitje te količine kave na dan lahko sproži migrene, pravi študija