Dermatologi navajajo 5 običajnih živil, ki vplivajo na akne, in 4, ki ne

click fraud protection

Slabe novice za tiste, ki se vse življenje srečujejo s sladkim zobom: te torte, piškoti in druge dobrote, napolnjene s sladkorjem, lahko sprožijo izbruhe. Dejansko papri Sarkar, dr. Med., Dermatolog s sedežem v Brookline, Massachuset, pravi, da je sladkor najpomembnejši številka ena živilska sestavina, za katero se je izkazalo, da je najbolj škodljiva na našo kožo. Kako to? Sladkorji povezujejo naša kolagena vlakna ali se zasukajo drug ob drugem in tako telesu težje popravijo. Glukoza in fruktoza povezujeta tudi aminokislini v kolagenu in elastinu, kar povzroča končne produkte glikacije ali AGE. Z drugimi besedami, sladkor lahko tudi nas stara. "Čeprav se to dogaja v številnih različnih organih, ne samo v koži, je koža nekoliko bolj nagnjena k tej poškodbi, saj škodo, ki jo povzročajo AGE, spodbuja tudi ultravijolična svetloba," doda.

Če poznate keto dieto, potem že veste, da uživajo visoko glikemično hrano, na primer krompir, sadje, napolnjeno s sladkorjem, kot so banane ali lubenica, beli riž itd. Za glikemični indeks je značilen velik vnos živil, ki vsebujejo ogljikove hidrate, ki se hitro prebavijo in absorbirajo in se tako hitro povečajo koncentracija glukoze v krvi in ​​inzulina v naši krvi, pravi Mamina Turegano, dr. med., dermatolog s certifikatom za spletno rezervacijo dermatologije ploščad

Apostrof. Z vidika izgube teže ta hrana ponuja malo prehrane in nas lahko pusti, da se počutimo razdraženi in lačni. Dr Turegano je s stališča kože povedal, da zaznati proizvodnjo inzulina vpliva na naše kožne celice in oljne žleze. To lahko povzroči, da se naše pore zamašijo, površina naše kože pa postane bolj oljnata, kar vodi do zoljenja.

Včasih k razbitju ne prispeva to, kar jeste, kaj pa ne. Nekateri ljudje lahko trpijo zaradi aken, če med obroki ne dobijo dovolj vitamina A, pravi Kachiu C. Lee, dr. Med., MPH, dermatolog s certifikatom in docent dermatologije na Univerzi Temple v Ardmoreju, Penn. V enem študij, tisti, ki so imeli višji nivo vitamina A v krvi, so imeli manj mastno kožo, celo rahlo zvišanje serumskih koncentracij vitamina A je povzročilo opazno znižanje ravni sebuma. Dr. Lee priporoča živila, kot so jajca, pomaranče in temna listnata zelenjava, da obogatite svojo prehrano in izboljšate kakovost kože.

Medtem ko dr. Lee pravi, da je bila čokolada deležna negativnega poskusa, da povzroči razbijanje, za vašo kožo pravzaprav niti ni tako slaba, kot bi bil krof, mlečni kolač ali pečen krompir. To še posebej velja za temno čokolado, ki ima visoko vsebnost kakava in nizek glikemični indeks. "Zaradi visoke vsebnosti maščob v čokoladi se sladkorji navadno počasi obdelujejo, kar vodi v nižji glikemični indeks in manjša verjetnost, da bi povzročili akne," pojasnjuje.

Čeprav je povezava med mlekom in aknami še vedno nekoliko mlečna (kazen je namenjena), raziskave najdejo povezavo, pravi Channing Barnett, dr. Med., Dermatolog v New Yorku s certifikatom. Znanstveniki še vedno natančno ugotavljajo, kaj se dogaja, vendar v zadnjem času mnogi dermi verjamejo rastni hormoni v kravjem mleku lahko povzroči vnetje in razdražljivost. Enako velja za številne izdelke, ki vsebujejo „sirotkine beljakovine, “Ki ga pogosto najdemo v različnih mlečnih dopolnilih. Dr Barnett svojim bolnikom, ki trpijo zaradi aken, vedno priporoča, da izsekajo mleko in preidejo na mleko na rastlinskih rastlinah, da ugotovijo, ali to vpliva - in za marsikoga tudi to.

POVEZANE:Preizkusili smo 124 mleka brez mleka - tukaj je naših 6 najljubših

O aknah kroži peščica pripovedi starih žensk, za izbruhe pa krivijo kofein. Če pa se že odpovedujete mleku v kavi, da se borite proti vitkam, ali morate res žrtvovati tudi svojo skodelico Joea? Dr Turegano pravi, da ni, saj ni bilo kliničnih dokazov, ki bi povezali čaj ali javo z aknami. "Pravzaprav pri nekaterih študije dokazano je, da so polifenoli zelenega čaja lahko koristni za zmanjšanje izločanja sebuma, hkrati pa tudi prikazovanje nekatere protimikrobne lastnosti, kar je lahko koristno za akne, «pravi.

Ste se kdaj zaobljubili, da boste začeli črpati vodo, da bi izboljšali svojo kožo? Morda boste celo lovili po nedosegljivih osem kozarcev vode na dan. Hidrirana je odlična za naše splošno zdravje, toda dr. Lee pravi, da ne neposredno prevedejo v čisto, lepo kožo. Pravzaprav, ko pogoltnimo in prebavimo vodo, to ne vpliva na stopnjo hidratacije skozi naše pore. "Namesto tega je vaša kožna ovira, ki jo sestavljajo ceramidi, lipidi in druge beljakovine, tista, ki določa, kako dobro je vlaga ujeta znotraj vaše kože. Najboljši način za hidriranje kože je uporaba vlažilcev, ki posnemajo naravno oviro kože, da ujame vlago, «pravi dr. Lee.

POVEZANE:To so 6 najboljših vlažilcev za obraz za kožo, ki so nagnjeni k aknam

Težko je zgrešiti ves hrup okoli probiotikov v teh dneh. Od fermentirane hrane do kontroverznega okusa kombuče več fanatikov zdravja daje svojo črevesje drugo priložnost. Ker pa je naš prebavni sistem vezan na vsak del telesa, vključno s kožo, bi lahko srečno črevesje prevedlo tudi na bolj očitno polt. Probiotični dodatki ponujajo vašemu črevesju prijazne mikrobe, ki jih potrebuje za odpravljanje slabih bakterij in parazitov, pravi Sonia Vaidian, pomočnica zdravstvenega direktorja pri spletni zdravstveni svetovalni znamki EHE zdravje. "Dobre bakterije pomagajo tudi pri številnih vitalnih funkcijah v telesu in so povezane z nižjimi vnetji," pravi. "Pravzaprav eno študij ugotovili, da je jemanje probiotičnih dopolnil neposredno povezano z manjšo razširjenostjo aken. "

Če se želite en teden odpovedati sladkorju in mleku, boste morda opazili majhne spremembe v stanju kože. Žal pa dr. Barnett pravi, da se pomemben vpliv ne zgodi čez noč in to ne vpliva na vse. "Da, nekateri pacienti lahko zelo hitro opazijo neposredno zmanjšanje vnetja aken. A nekateri ne. Ne obupaj. Spreminjanje prehrane je igra tednov in mesecev, ne ur in dni, «nadaljuje. "Torej začnite z realnimi pričakovanji, spremenite te spremembe in uživajte v zdravem načinu življenja. Poleg tega pa boste z zdravjem pripomogli tudi k lepšemu počutju. "

POVEZANE:8 najboljših jedi za zdravo kožo

instagram viewer