Po mnenju strokovnjakov 5 pogostih znakov depresije, na katere morate biti pozorni

click fraud protection

Vedno ni težko opaziti, vendar je po mnenju strokovnjakov pet najpogostejših znakov depresije, na katere morate biti pozorni.

Getty slike

Če se počutite dan ali dva, je ena stvar, toda ko to stanje žalosti še traja, bi se lahko soočili z nekaj resnejšega: depresijo. Pomembno je znati prepoznati razliko med običajnimi padci razpoloženja in težjimi znaki depresije, tako pri sebi kot pri drugih.

Medtem ko nobena spol ali starostna skupina ni imuna na depresijo, velja, da so ženske ogrožene, vendar obstaja ulov. "To je lahko odraz, ki ga ženske pogosteje doživljajo poiščite pomoč pri njihovih simptomih, "Pravi Samar McCutcheon, dr. Med., Klinični asistent profesorja psihiatrije na Državni univerzi Ohio v Columbusu, Ohio. Pogosta je tudi depresija pri starejših in mladostnikih. In če imate osebno ali družinsko anamnezo depresije, lahko v prihodnosti povečate tveganje za depresivne epizode.

Težava je v tem, da ljudje pogosto uporabljajo "depresijo", da ohlapno opišejo običajna razočaranja ali trenutke žalosti. Kako torej veste, ali ste pravzaprav depresivni? "Uradna opredelitev je dva ali več tednov konstelacije petih ali več motečih in motečih simptomov," pravi dr. McCutcheon in dodaja, da obstaja več glavnih znakov depresije. Na splošno lahko, če so simptomi depresije prisotni več dni kot ne in se poslabšajo v primerjavi z izboljšanjem, lahko doživite veliko depresivno epizodo.

POVEZANE:The Telltale pomeni, da si zaslužite dan duševnega zdravja (kot, včeraj)

In ničesar ne jemljite rahlo, saj lahko depresija močno vpliva na vaše zdravje. "Depresija je duševna motnja, ki vpliva na to, kako se počutiš, razmišljaš in se obnašaš, in lahko vodi do resnih čustvenih oz fizične težave, "pravi doktorica Barbara Nosal, LMFT, LADC, glavna klinična direktorica na akademiji Newport v okrožju Orange, Kalif.

Vendarle je naslednje presenečenje: v celoti je mogoče depresijo in ne zavedati se tega. Ker se depresija ponavadi razvija in se lahko kaže v majhnih spremembah v vedenju, razpoloženju ali energiji, je težko opaziti znake, pravi Nosal. Simptomi se razlikujejo tudi od osebe do osebe in niso enakovredni, doda. Medtem ko ima lahko ena oseba z depresijo nespečnost in težave z koncentracijo, lahko druga preveč spi, vendar še vedno čuti fizično in duševno utrujenost.

POVEZANE:7 fizičnih znakov ste bolj obremenjeni, kot se zavedate

Če sumite, da trpite za depresijo, ne poskušajte je premagati sami. "Depresija je zdravstveno stanje, podobno hipertenziji ali diabetesu, in ga je najbolje zdraviti z vodstvom zdravnika," pravi dr. McCutcheon. Seveda se mnogi sramujejo ali nerodno iščejo pomoč, vendar ne pozabite, da je vaše življenje lahko dobesedno odvisno od nje. Če se spopadate s katero koli kombinacijo spodaj omenjenih znakov depresije ali vas to moti vsakdanjega življenja se posvetujte s ponudnikom duševnega zdravja ali s svojim primarnim zdravnikom o naslednjih korakih za preprečevanje stvari poslabšal.

Da bi lažje ugotovili, ali trpite za depresijo, je pet najpogostejših simptomov, na katere morate biti pozorni.

1

Občutki žalosti ali brezupnosti

To je najpogostejši simptom depresije, pravi dr. McCutcheon. Vključuje lahko počutje na smetišču ali pesimističnost glede vaše prihodnosti in se lahko zgodi neodvisno od življenjskih stisk. Z drugimi besedami, lahko to izkusite, tudi če se vam zdi, da vse v življenju gre dobro.

2

Izguba obresti

Ko vas dejavnosti, ki so se vam nekoč zdele zabavne ali prijetne, ne zanimajo, imenujemo anhedonija, in to je še en glavni simptom depresije, ki se lahko pojavi z nizkim razpoloženjem ali brez njega, pravi dr. McCutcheon. Zaradi tega vpliva na vašo motivacijo, zaradi česar boste težje delali ali vzdrževali odnose. Lahko se celo izolirate, ko odklopite ali izključite vse vidike življenja, pravi Nosal. Izolacija in depresija pogosto gresta z roko v roki v začaranem ciklu: Eno lahko pripelje do drugega, medtem ko vsaka lahko poslabša drugo.

POVEZANE:Vadba je poceni in učinkovit način boja proti simptomom depresije in tesnobe

3

Problemi s spanjem

Ni skrivnost, da večina ljudi ne spijo tako dobro, kot bi morali, in čeprav vseh spalnih stisk ne povzroča depresija, so lahko pokazatelj, da ste depresivni. Morda spite preveč ali premalo. Dr. McCutcheon pravi, da lahko pride tudi do depresije težave s spanjem, kot je nespečnost slabše.

4

Utrujenost

Študije kažejo, da več kot 90 odstotkov ljudi z depresijo trpi zaradi utrujenosti, zaradi česar je fizično in psihično težko opravljati vsakodnevne naloge, pravi Nosal. Za razliko od splošne utrujenosti utrujenost, ki jo povzroči depresija, običajno traja večino dni, večino časa, vsaj dva tedna. "Depresija vpliva na nevrotransmiterje, ki vplivajo na vašo energijsko raven," pojasnjuje. Depresijo pogosto spremlja tudi nespečnost, kar lahko prispeva k poslabšanju utrujenosti in poslabša.

POVEZANE:5 znakov, da ste bolj izčrpani, kot se zavedate, in kako se (končno) spočiti

5

Samomorilne misli

Če ste kdaj pomislili na samomor - manj pogost, a najtežji znak depresije -, takoj poiščite pomoč. "Čeprav je samomor na koncu konca depresije, se pogosto zgodi, ko ljudje ne poiščejo pomoči," pravi Nosal. Če se nekdo, ki ga poznate, spopada z depresijo in samomorilnimi mislimi, je ključnega pomena, da se zanj zateče. Vprašajte jih o njihovih občutkih, poslušajte jih brez presoje, pomagajte jim, da dobijo podporo od usposobljeni strokovnjak in jih spodbudijo, da pokličejo Nacionalno reševanje za preprečevanje samomorov (1-800-273-8255).

POVEZANE:7 različnih vrst terapije in kako izbrati pravo za vas

instagram viewer