Najbolj zdrav način uživanja čokolade za zajtrk

Vsak izdelek, ki ga predstavljamo, je uredništvo neodvisno izbralo in pregledalo. Če opravite nakup z vključenimi povezavami, bomo morda zaslužili provizijo.

Bodimo iskreni: vsi smo se prebudili s čokoladnimi hrepenenji. Namesto da zanikate sebe, smo tu, da osvetlimo nekaj pametnejši načini, kako zadovoljiti svoj sladki zob ob sončnem vzhodu.

Za začetek, ko gre za zajtrk, je vedno nekaj boljšega kot nič. "Preskakovanje zajtrka lahko kasneje čez dan privede do nezdravega hrepenenja in manjka obroka (zajtrk ali drugo) pomeni, da svojega telesa ne oskrbujete z energijo, ki jo potrebuje za napajanje skozi vaš dan, " pravi Samantha Cassetty, RD, MS.

Toda vsi zajtrki niso ustvarjeni enako. V primeru, da v sicer zdrav obrok dodate malo čokolade (kot nesladkano ovseno moko ali navaden grški jogurt), je ključno prebrati etiketo izdelka, ne pozabite na zmernost, in izberi čokolade, ki nimajo tone sladkorja in predelanih sestavin. Lily's Sladice čokolada je naša najljubša - ponujajo temni in mlečni čokoladni čips

"Bolje je, da si privoščite okusno čokolado z nizkim sladkorjem kot del zdravega zajtrka, saj ti izdelki dodajo sladkobo brez dodanega sladkorja ali žrtvovanja! Zaužitje čokolade zjutraj je lahko zabaven način, da v okus in sladkost vnesete zdrav zajtrk, «pravi Samantha. "Na videz zdrava hrana za zajtrk, kot so aromatizirane polnozrnate žitarice za zajtrk in instant ovsena kaša, mleko na rastlinski osnovi in ​​sadni jogurti, so lahko vsi način večje količine dodanega sladkorja kot čokolada. Vpliv? Vaš zajtrk bi vas zlahka spravil nad sladkorno kapico za cel dan. "Zmernost je ključna: prekomerno uživanje sladkorja lahko po njenih besedah ​​poveča utrujenost in zmanjša fokus za preostali dan.

Ampak zdaj, ko je R.D. na krovu in ima v kavarni nekaj kakava, pojdimo na zabaven del. Tu je šest okusnih, hranljivih načinov, kako zadovoljiti svoje čokoladno hrepenenje med zajtrkom.

Dolijte kavni smoothie

Mešajte ledeno ali hladno kavo z zamrznjenimi bananami, vanilijo in ledom, preden jo polijete s temnimi čokoladnimi ostružki in kokosovimi kosmiči.

Naredite arašidovo maslo in žele parfait

Navadni grški jogurt s sveže narezanimi jagodami, robidami in borovnicami. Med plastmi dodajte kapljico arašidovega masla in zaključite z nekaj čipsom mlečne čokolade.

Zavijte v ovseno kašo

Za zabavo jekleno rezan, staromodno, ali instant oves, lahko v toplo posodo vmešate nekaj koščkov čokolade; stopila se bo in ovsena kaša dala nebeški hit kakavovega okusa. Dodajte cimet in sveže jagode ali rezine banane.

Naredite mešanico sledi

Če ste zjutraj premalo časa, lahko noč pred delom na hitro pripravite mešanico praženih mandljev, arašidov, suhih marelic, kokosovih oreščkov in čipsa iz temne ali mlečne čokolade. Beljakovine in zdrave maščobe vas bodo ob jutranjih srečanjih ohranjale polne energije.

Nazdravite

Toast malo pokušine... suh? Obložite rezino kakega zrnja ali polnozrnatega kruha z mandljevim maslom, rezinami jabolk in čokoladnimi ostružki. Jejte odprt obraz ali ga prepognite, da ga boste odnesli na poti.

Poskusi acaí

Acaí je sadje brez sladkorja, ki ga najdemo v Amazoni in služi kot odlična podlaga za čudovito skledo za zajtrk. Zamrznjeni acai zmešamo z malo kokosove vode, prelijemo v skledo, na vrhu pa s kivijem, mangom, lanenimi semeni, opečenimi indijskimi oreščki in razrezanimi koščki temne čokolade.

POVEZANE: 5 stvari, ki se jih zgodi, da so zajtrki napačni