Vrnite se zjutraj v 3 preprostih korakih
Ni časa zase? Poiščite nekaj na hitro s temi pametnimi nasveti zasedenih mam.
Hrepenim po malo samskem času? Ni čudno: današnje matere v tednu preživijo povprečno 18 ur za gospodinjska opravila, 21 ur plačujejo delo zunaj doma in 10 do 14 ur za nego otrok. Nekaj minut zase je ključnega pomena, da ostanete zdravi in z malo kreativnosti lahko to storite. Navdihnite se za te trike drugih zaposlenih žensk.
1. Začnite z majhnimi
"Mikro-rituali" so tisto, kar pomaga Brooke Alpert, dietetičarki in mamicam dveh otrok, pri vzdrževanju zdravega zdravja. "Jutra so bila moja," pravi. "A ker moja najmlajša vstaja ob 5:30, moram najti svoj" čas "sredi kaosa." Njen trenutek zen? "To je tako preprosto, kot da bi si v francoskem tisku potrebovali 10 minut, da si skuham kavo. Seveda, to je dodatna naprava za umivanje zjutraj, vendar imam prednost, ker me osrečuje. "
Poskusite sami: Ustvarite svoj mini jutranji obred, tako da se naučite umetnosti francoskega tiska, metode, polne okusa za krepko pečenko
2. Upoštevajte petminutno pravilo
»Pet minut meditiranja, pet minut joge ali celo pet minut raztezanja - po moji prvi skodelici kave - lahko resnično postavijo ton mojega dne na pozitiven način, "pravi Dahlia Bellows, profesionalna organizatorka in mati treh šolskih let otroci.
Poskusite sami: Naredite nekaj obnovitvenih jutranjih raztezkov v miru svoje spalnice, preden se oblečete za dan.
3. Izkoristite sam čas
Ker preživi svoje jutro, da se obleče hčerki, jih nahrani zajtrk in igra igrice - in potem odhod v pisarno - Amanda Schumacher, vodja komunikacij za digitalno podjetje, čas za samostojni čas spredaj. "Zbudim se prej kot hčerki, da se tuširam in izkoristim tistih dragocenih nekaj tihih minut, da razmislim o prihodnjem dnevu in si dam čas, da se zbudim," pravi.
Poskusite sami: Skočite - začnite svoje kreativne sokove s čudovito dišečim umivanjem telesa. Meta, citrusi ali kava so odlični vonji za jutranje bujenje.
Brew v krepkem novem ozemlju s Mape® Kavna mešanica, izrazito okusno ne glede na način pivovarstva.
To je plačano sporočilo, ki ga je v imenu The Folger Coffee Company napisala The Foundry.