6 zimskih smutijev za posvetlitev zajtrka
Jasne, svetle in polne vitamina C in antioksidantov si brusnice zaslužijo mesto v kuhinji zunaj mize zahvalnosti. V zamrzovalniku radi popečemo vrečko svežih brusnic, da bomo imeli pri roki zdrave tekoče zajtrke vso zimo. Nekaj jih v mešalnik zmešajte z mandljevim mlekom, grškim jogurtom in dvema sočnima pomarančama in si privoščite.
Pridobite recept.
Pinjenec ni samo za palačinke: Zamenjajte ga v jutranji smoothie namesto običajnega mleka in malo citrusov in gumb svežega ingverja in prijetno boste presenečeni nad njegovo svilnatostjo in osvežitvijo, tart okus. Bonus: Kot jogurt je poln beljakovin in probiotikov, da boste močni tudi čez zajtrk.
Pridobite recept.
Ta dekadenten in nežno začinjen sezonski smoothie lahko ima okus kot pito v kozarcu, vendar se ne zavajajte: Kaško mleko (na voljo v večini supermarketov) nekaj kremavosti brez kalorij običajnih mlečnih izdelkov in kombinacije bučk in grškega jogurta zaželeni dva-dva udarca vlaknin in beljakovine.
Pridobite recept.
Imate vmesni blues? Ta briljantna roza mešanica strga grenivke, bujnega granatnega jabolka in sladke pese je zajamčena, da jih bo pregnala. Da se izognete težavam ob hitrem jutru, se raje založite s priročno zapakirano kuhano peso z vakuumsko peso kot praženje lastnega: zdaj so na voljo v odseku s proizvodnjo na mnogih trgih in so v realnem času varčevalca.
Pridobite recept.
Čas je, da kurkumo osvobodite iz predala za začimbe. Začimba ni samo prehranska elektrarna - študije kažejo, da lahko pomaga preprečiti demenco in rak - njen čudovit zlati odtenek doda pozdraven košček sonca v pokrajino zimskih zajtrkov. In ko se meša z korenčkom in najbolj sočnimi mandarinami v sezoni, ima pikantno-sladek zalogaj, ki preseneti in zadovolji.
Pridobite recept.
Obožujete ovseno kašo, a nikoli nimate časa, da bi se usedli in uživali? Ta zajtrk na poti je odgovor. Grški jogurt daje temu smoothieju odlično beljakovinsko podlago, medtem ko je subtilen, sočen okus zrelih hrušk popoln zakon za temni javorjev sirup in sladko kremasto ovseno mleko.
Pridobite recept.