11 korakov do boljše kože

S temi nasveti strokovnjakov izboljšajte kožo kože in teksture. Izmenjava nekaterih dnevnih navad in bolj poznavanje drugih dejavnikov življenjskega sloga, ki bi lahko vplivali na vas, vam bodo pomagali ugotoviti, kako izboljšati kožo. Ali je vaša glavna skrb proti staranju kože ali pri zdravljenju aken bo 11 korakov spodaj potegnilo vašo kožo do mesta, kjer želite.

1. Razmislite o svoji vodi

In temu primerno prilagodite svoje izdelke za nego kože. "Mehka voda ne odstrani mila dobro, zato lahko na koži pusti ostanke," pravi Susan H. Weinkle, docentka klinične profesorice dermatologije na Univerzi v Južni Floridi v Tampi. Če je vaša voda mehka, uporabljajte čistila za obraz in telo zmerno (ne več od količine niklja ali četrtine). Trda voda, po drugi strani, ne omogoča, da se pralnice zlahka pustijo, zato morate uporabiti še več čistila, kar lahko povzroči suhost. Nežne, neostre formule, ki niso namenjene umivanju, lahko to zmanjšajo na minimum, pravi Carolyn Jacob, dermatologinja iz Chicaga. Strokovnjaki predlagajo, da preizkusite Avène izjemno nežno čistilo (24 dolarjev;

dermstore.com). Če želite preveriti kakovost vode na vašem območju, se prijavite na spletno stran Agencije za varstvo okolja (epa.gov).

2. Pijte zeleni čaj

"Če je koža rdeča ali pikasta, lahko protivnetne lastnosti tega čaja pomirjajo," pravi Andrea Cambio, dermatologinja iz Cape Coral na Floridi. "Slabič je najboljši, ker lahko tople pijače poslabšajo rdečino in druge simptome rozacee." Še ena korist: epigalokatehin galat (EGCG) v zelenem čaju lahko pomagajo preprečiti uničenje kolagena, ki vodi do gubic, pa tudi do sončne poškodbe DNK na koži (miselne črte in razbarvanje), trdijo nekateri strokovnjaki. Za jutranjo skodelico kave razmislite o subbing čaju.

3. Naj bo stres pod kontrolo

Oddaja skoraj vsak del telesa, vključno s kožo. V študiji, ki so jo opravili na univerzi Stanford, so raziskovalci ugotovili, da so študenti, ki so se počutili pod stresom, imeli močnejše izbruhe aken kot tisti, ki imajo manj pritiska. To je zato, ker stres poveča telesno proizvodnjo hormonov, kot je kortizol, kar lahko naredi kožo bolj oljno in zmanjša njeno sposobnost za boj proti bakterijam, ki povzročajo akne, pravi Lisa Donofrio, izredna klinična profesorica dermatologije na univerzi Yale University of Medicina. Da bi obdržali ta zmeden občutek pod nadzorom, redno prakticirajte tehnike obvladovanja stresa, kot je joga globoko dihanje in meditacija. To "lahko pomaga pri pogojih, kot so akne, luskavica, rozacea in seboreja," pravi Donofrio.

POVEZANE:Najboljši serumi za reševanje vsake težave s kožo

4. Izboljšajte kakovost zraka

Izogibati se zadimljenemu okolju je pametno, saj lahko "samo dimovanje povzroči sproščanje prostih radikalov, ki kožo poškodujejo in pospešijo staranje," pravi Diane S. Berson, docent kliničnega profesorja dermatologije na Weill Medical College iz univerze Cornell v New Yorku. Tudi druga onesnaževala v zaprtih prostorih lahko negativno vplivajo na kožo. Redno menjajte zračni filter v svoji peči in, če kuhate z oljem, uporabite ventilator nad svojim dometom. Upoštevajte tudi, da lahko suh notranji zrak dehidrira kožo in naredi drobne črte bolj opazne. Zaženite vlažilec vlažilnega zraka (VicTsing Cool Mist Humidifier, 35 USD; amazon.com) v svoji spalnici, da zmanjšate te težave.

5. Preklopite na navadno zobno pasto

Tisti, ki imajo sestavine za nadzor nad vilicami ali dodane okuse, kot je cimet, lahko prispevajo k običajnemu stanju kože, ki se imenuje perioralni dermatitis. Izgleda kot mozolji, pordelost in luskanje okoli ust, pravi Donofrio. Namesto tega uporabite osnovno pasto, na primer zobno pasto Crest Cavity Protection (3 $; target.com). Opomba: Če imate to težavo, se posvetujte z dermatologom za antibiotike, da ga odpravi.

POVEZANE:Končno imam brezhibno kožo, in to zaradi te nege kože

6. Oglejte si izpostavljenost soncu v zaprtih prostorih

Da, prav ste prebrali: UV žarki (zlasti UVA žarki) lahko prodrejo skozi okna v vašem domu in pisarni in povzročijo gubanje in rjave lise. Enako velja za stekla avtomobilov: študije so odkrile večje kožne rake na levi strani obraza in zgornjem delu telesa kot na desni, saj je ta stran bolj izpostavljena, ko vozite. Kar zadeva raka, "mnogi ljudje imajo več gub in poškodb sonca na levi strani obraza," ugotavlja Donofrio. Zaščito naredite tako, da vedno nosite vlažilno kremo s SPF. Preizkusite La Roche-Posay Anthelios SX Daily vlažilno kremo z Mexorylom (34 USD, dermstore.com).

7. Spremljajte vnos mleka (če imate akne)

Raziskave Harvard School of Public Health so pokazale, da je najstnic, ki uživajo veliko mleka, skoraj 30 odstotkov več verjetno imajo akne kot tiste, ki pijejo manj, strokovnjaki pa menijo, da to velja tudi za odrasle ženske, nagnjene k resnim težavam preboji. Presenetljivo je, da se zdi, da je posneto mleko huje kršitelj kot polnomastno mleko. Znanstveniki ne razumejo natančno, zakaj lahko mlečni izdelki vodijo do aken, vendar nekateri domnevajo, da so naravni hormoni v mlečnih izdelkih je morda kriv, pravi Leslie Baumann, dermatologinja v Miami Beachu na Floridi, ki ugotavlja, da lahko celo organsko mleko povzroči prodore. Skuta, instant napitki za zajtrk in šerbet so povezani tudi z aknami. Strokovnjaki trdijo, da sicer zmanjšanje mleka ne bo rešilo težav z mozolji na en sam način, vendar bo morda prišlo do sprememb pri tistih, ki trpijo resno. (Če se boste podali po tej poti, se prepričajte, da dobivate dovolj kalcija iz drugih virov hrane, na primer listnatih zelenic, ali pa si omislite dodatek.)

POVEZANE:To je 5 najboljših načinov zdravljenja aken, na tisoče pregledov

8. Bodite pozorni na vaš čistilec

Morda se sliši kontratuktivno, toda če imate suho kožo, je vaša izbira umivanja obraza morda še pomembnejša od vlažilnega sredstva. "Čistilo brez vlage je idealno, ker pomaga nadomestiti vlago v koži," pravi Donofrio. "Upoštevajte ga kot preventivni pristop," doda Berson. "S svojim čistilom lahko uporabite, da se izognete suhosti, ekcemom in luskavico, namesto da le te težave odpravite, ko se pojavijo vžgi. "Dober, poceni in naraven, ki ga ima Donofrio všeč: čistilno sredstvo za čiščenje obraza Burt's Orange Essence (17 USD, amazon.com). Povedano je, da je nanašanje vlažilca po čiščenju še vedno pametno. Če uporabljate zdravilo proti aknam, počakajte 10 minut po umivanju, da draženje zmanjšate.

POVEZANE: Kaj je micelarna voda in ali naj jo uporabljam?

9. Izberite izdelke za lase na vodni osnovi

Nekatere balzami, pa tudi pomade, volumizatorji in kreme za oblikovanje, vsebujejo olja ali voske, ki lahko zamašijo pore in ustvarijo akne, zlasti na čelu, hrbtu in dlaki. Tudi če se pazite, da se jim ne bi nanesli na kožo, lahko med prhanjem in potenjem po tleh in obrazu tečejo po obrazu in telesu, ko pa spite. Namesto tega poiščite formule na vodni osnovi in ​​se izogibajte tistim, ki vsebujejo mineralno olje, čebelji vosek ali mikrokristalni vosek. Ali razmislite o izdelkih za nego las SEEN, liniji šamponov, balzamov in pripomočkov za oblikovanje, ki so ustvarjeni za zmanjšanje zlomov (pojdite na helloseen.com za informacijo).

10. Preverite kabinet

Nekateri peroralni kontraceptivi, antibiotiki, zdravila za plodnost in antiseizurna zdravila lahko prinesejo izbruhe, pravi Jerome Litt, dermatolog iz Beachwooda v Ohiu. Antihistaminiki, diuretiki in nekateri antidepresivi lahko povzročijo suho kožo. In nekateri antibiotiki, diuretiki in zdravljenje sladkorne bolezni vas lahko naredijo ranljive za poškodbe sonca. "Če med jemanjem določenega zdravila vaša koža reagira več, se posvetujte s svojim zdravnikom," pravi Litt. "Morda bo lahko zmanjšal odmerek ali vas preusmeril na drugo zdravilo."

11. Spite polno noč

McBurney pravi, da medtem ko dremežate, mehanizmi za popravilo kože začnejo delovati. V nasprotju s tem, da je prikrajšan za spanec, telo nalaga stres, zaradi česar sprošča več adrenalina in kortizola, kar lahko sproži preboje in druge težave s kožo, pravi Barbara R. Reed, klinični profesor dermatologije na Univerzi v Koloradu, Denver. (In raziskave iz Kitajske so pokazale, da je nezadostno spanje pomemben dejavnik tveganja za akne pri mladostnikih.) Make sedem do osem ur zapiranja oči zadnja poteza dobre kože vsakega dne.